Ritmul standard al vieții este uneori incredibil de obositor. Să te trezești devreme, să lucrezi, să îți asumi responsabilități, să ai zile îndelungate ocupate ... și timpul de odihnă nu este niciodată suficient.

Și adesea corpul nostru are nevoie de mai multă energie pentru a combate oboseala fizică și mentală. La prima vedere, cafeaua pare o primă asociere de semnal, dar efectul ei, din păcate, este temporar.

Pe de altă parte, aceste nouă alimente vă vor oferi vitaminele și mineralele necesare, care vă vor tonifica corpul și vă vor încărca cu energie și rezistență pentru a face față provocărilor din viața de zi cu zi.

pentru
orez brun

Bogat în mangan - mineralul care ajută la transformarea carbohidraților și a proteinelor în energie.

Este orez brun alternativa mai utilă , care va încărca corpul cu suficientă energie pentru întreaga zi și se combină perfect cu surse de proteine ​​precum carnea și peștele, precum și cu legumele, care aduc în plus vitamine și minerale în meniu.

Băutura energizantă cu care ne-a furnizat natura - o lingură de miere este mai mult decât suficient pentru a alimenta mușchii și a-i ajuta să-și revină după efort.

Portocale

Citricele sunt bogate în vitamina C, potasiu și acid folic și oferă o eliberare treptată de energie, deoarece sunt bogate în fibre și pectină (motiv pentru care este recomandat să consumați portocale, și să nu le consumați sub formă de suc).

Spanac

O sursă excelentă de fier - o componentă cheie pentru producerea de energie de către organism. În plus spanac este, de asemenea, un mod ideal de reîncărcare cu vitamine în perioada în care oricum ne lipsesc legumele proaspete.

Sursă simultană de proteine ​​și carbohidrați complecși, boabele este o alegere excelentă pentru mai multă energie. Aceasta include linte și naut și, în plus față de feluri de mâncare, acestea sunt, de asemenea, o bază foarte bună pentru salată sau hummus.

Migdale

Încărcat cu proteine, mangan, cupru și riboflavină, migdale sunt cea mai bună alegere atunci când căutați ceva de mâncare în mijlocul zilei de lucru, când vă simțiți cel mai obosit și obosit.

Mineralele joacă un rol important în transportul energiei în organism și în neutralizarea toxinelor din celule, iar riboflavina susține producția de energie.

Somon

De obicei vorbim despre somon ca una dintre cele mai bune surse de acizi grași omega-3, care sunt vitale pentru buna stare și funcționarea inimii și a creierului.

Dar peștele este bogat și în proteine, niacină, riboflavină și vitamina B6, care ajută la transformarea alimentelor în energie. Vedeți aici cum să pregătiți delicios somon cu nuci și orez roșu.

Iaurt

Deși este cunoscut ca o sursă de calciu, iaurtul este, de asemenea, bogat în magneziu, mineralul care ajută la eliberarea energiei din celule.

Ouă

Ouăle sunt o sursă incredibilă de proteine ​​(30% din doza zilnică necesară, care este absorbită aproape în întregime de corp), plus toți aminoacizii esențiali de care organismul are nevoie pentru a repara țesutul muscular.

Fierte, amestecate, amestecate, voalate sau ca o omletă cu legume, ouăle sunt, fără îndoială, cea mai bună opțiune pentru a-ți începe ziua cu o doză șocantă de energie care îți va dura mult timp. Vezi și oferta noastră cu ouă - omletă pentru iubitorii de gustos și sănătos.