Dansul nu mai este doar o artă; Este unul dintre cele mai căutate după un regim de fitness distractiv. Deoarece multe dintre exercițiile de dans necesită niveluri de energie extrem de ridicate, oricine este cu adevărat pasionat și are un ochi pentru aventură și entuziasm poate intra în clasa de dans. Pline cu o formă distractivă, intensă, de antrenament cardio, exercițiile de dans menționate mai jos vă pot ajuta să obțineți un mod mai sănătos și mai sănătos, prin tonifierea dvs. în modul corect. Citeste mai mult .

Top 9 forme de dans pe care ar trebui să le încercați

1. Burta dansurilor:

exerciții

Una dintre cele mai erotice forme de dans, femeile pot îmbrățișa acest lucru pentru o figură tonifiată, care radiază senzualitate. Cunoscută și sub numele de shake magic burta, această formă de dans implică o mare varietate de sâni și mișcări intense de șold. Deoarece accentul se pune mai mult pe abdomenul inferior, ajută la întărirea și tonificarea pelvisului, a abdomenului și a miezului. Asigurați-vă că vă antrenați cu un dansator de burta profesionist pentru cele mai bune rezultate.

Vezi mai mult: Exerciții de podea pentru femei

2. Zumba:

Acesta este un antrenament de intensitate ridicată, care este, de asemenea, o formă interesantă. Acest dans ajută la tonifierea întregului corp și include un amestec frumos de pași încet și rapid, într-un ritm coregrafic fabulos. Pe măsură ce ritmul crește încet, poți simți de fapt căldura degetelor de la picioare și corpul tău se adaptează la ritm. De fapt, o experiență uimitoare pentru iubitorii de dans!

3. Flamenco:

Accentul acestor exerciții de dans se pune pe forța, flexibilitatea și coordonarea interpretului. Primind din Spania, mărcile tipice, într-un ritm armonios și grațios, fac din acest exercițiu interesant și energic o opțiune. O alegere excelentă pentru cei care iubesc exercițiile aerobice, vă prezintă coapse, abdomen, picioare și fese de invidiat.

4. Salsa:

O formă de dans ușor, concepută pentru cei care doresc să se delecteze cu o formă de exercițiu moale, dar energică. Te simți ca și cum ai aluneca pe podea în timp ce îți miști picioarele la ritmul muzicii. Având în vedere necesitatea de a dansa cu tocuri înalte, este foarte recomandat femeilor numai dacă au abilități de echilibrare extrem de ridicate, cu rezistență egală. O opțiune excelentă pentru exercitarea taliei este recomandată celor care doresc să aibă o formă de clepsidră. Cu toate acestea, femeile care au dureri de spate ar trebui să se abțină de la această formă de dans.

Vezi mai mult: Exercițiu pentru scăderea în greutate

5. Hip-hop:

Bucurându-vă de străzile din America, este mai degrabă un antrenament cardio. Inima bate mai repede și vă oferă beneficiile pe care le veți obține din exercițiile aerobice. În același timp, această formă de dans poate fi practicată pentru a avea coapse puternice, tonifiate, nuci, viței și brațe. Pentru a profita la maximum de această formă de dans, încercați să practicați dansul hip hop de două sau trei ori pe săptămână, combinat cu o dietă și o odihnă adecvate.

6. Burlesque:

Acest exercițiu poate fi un bun început pentru începători. O formă extrem de senzuală de dans, își propune să creeze un nivel extrem de ridicat de încredere în interpret, mai ales că pansamentul este uneori minim. Beneficiile fizice - veți avea o piatră, fund, brațe, spate și nu uitați picioarele.

7. Balet:

Incluzând multe mișcări elegante, lungi, această formă de dans este ideală pentru cei care doresc să se bucure de o rezistență mai bună și să-și întărească mușchii. Accentul este pus pe precizie. Și pentru că există un grad ridicat de precizie în această formă de dans, aceasta face ca interpretul să aibă niveluri mai bune de aliniere, echilibru și flexibilitate.

8. Dans Swing:

Vrei să lucrezi cu partenerul tău? Apoi, dansul swing este alegerea corectă. O formă de dans intens bogată în energie este un antrenament aerob excelent. Împreună cu o respirație mai bună, acest lucru îl face alegerea perfectă pentru un antrenament complet. Aceasta este, fără îndoială, cea mai bună alegere pentru sculptarea corpului în mod corect împreună cu partenerul tău.

Vezi mai mult: Exercițiu pentru Zumba

9. Faceți clic pe Dans:

Această formă de exercițiu este utilă pentru a vă îmbunătăți rezistența și forța generală. În plus, puteți face unul dintre cele mai bune antrenamente pentru arderea grăsimilor pentru un corp inteligent și tonifiat. Oricine o poate învăța; este atât de simplu și distractiv. Deoarece dansul implică mult timp și ritm, ajută și la îmbunătățirea abilităților cognitive. Atingeți-vă drumul imediat pentru un genunchi, coapse și glezne mai bune.

Deci, care dintre exercițiile de dans de mai sus este alegerea ta? Începeți să dansați în drumul vostru spre o sănătate mai bună.

Sursa imaginii: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9.