Sparanghel:

O dietă cu sparanghel este o necesitate, mai ales pentru cei care vor să arate bine, să se simtă bine și să se întrețină, spun specialiștii. De foarte mult timp, sparanghelul a fost o delicatesă perenă care vine din familia crinilor în farfuriile noastre, la fel ca usturoiul, ceapa și prazul. Se spune că sparanghelul umil își are originea undeva în Europa de Vest, iar în terminologia greacă este un lăstari sau germeni, ceea ce înseamnă tandru și drăguț.

beneficii

Sparanghelul este comestibil, iar lăstarii au forma unei sulițe, ceea ce poate fi, de asemenea, un indiciu al unui război de boli și probleme de sănătate. Există trei tipuri de sparanghel în lume și anume:

A, Sparanghel alb.
b, Sparanghel verde.
° C, Sparanghel violet.

Cel mai comun dintre cele trei și aproape fiecare masă și farfurie este sparanghelul verde. Sparanghelul alb ar fi aproape similar cu verde, dar gustul ar fi mai blând decât înainte. În cazul sparanghelului violet, mâncarea vegetariană are multe diferențe în comparație cu sparanghelul verde și cel alb. Culoarea violet din sparanghel provine din sursa bogată de antioxidanți puternici din ei, care ajută la îngrijirea frumuseții și a pielii, spun experții. În cele din urmă, sparanghelul, de culoare violet, este fraged și mai dulce decât celelalte două, spun experții.

Vezi mai mult: Beneficiile migdalelor pentru sănătate

Sparanghel modest:

Sparanghelul este o legumă foarte populară care poate fi consumată crudă, la grătar, aburită, prăjită și într-un mod pe care ți-l poți imagina. Cu toate acestea, majoritatea îl preferă în salate sau crude, pentru că atunci îi aduce organismului toți nutrienții. Vegeta, așa cum am menționat, este densă în nutrienți și are următoarele vitamine, cum ar fi:

  • vitamina A.
  • vitamina C
  • vitamina E.
  • vitamina K.
  • acid folic
  • fibră
  • Fier
  • mangan
  • magneziu
  • Niacina
  • fosfor
  • potasiu
  • crom
  • Fără grăsime
  • FARA colesterol
  • Sodiu minim

Beneficiile sparanghelului:

Sparanghelul este cunoscut ca fiind unul dintre cei mai sănătoși din familia legumelor verzi, deoarece este o sursă bogată de vitamine și minerale. Citiți articolul de mai jos pentru a cunoaște cele mai bune 15 beneficii ale sănătății sparanghelului pentru piele, piele și păr.

Beneficiile sparanghelului pentru sănătate:

1. Datorită cantităților mari de compuși găsiți în sparanghel, mâncarea vegetariană este bună pentru utilizare ca sursă de acțiune antiinflamatoare. Vegetarianismul ar fi, de asemenea, minunat de utilizat pentru cei cu diabet zaharat de tip 1, deoarece conține multă vitamină B, care ajută la controlul nivelului zahărului din sânge, precum și la producția și promovarea. insulină.

2. Sparanghelul este, de asemenea, cunoscut pentru a ajuta la reducerea riscului de atacuri de cord, convulsii și boli de inimă. Acest lucru se datorează nivelurilor ridicate de vitamina B din ea, care include acid folic, care ajută la sănătatea sistemului cardiovascular în ansamblu. Când toate aceste probleme sunt limitate sau luate în considerare, tensiunea arterială crescută, atacurile de cord și atacurile de cord, precum și starea generală de sănătate a corpului vor fi luate în considerare și îngrijite. Prin urmare, experții sugerează utilizarea sparanghelului în dieta zilnică.

Vezi mai mult: Beneficiile fructelor de caise

3. După vârsta de treizeci de ani, bărbații și femeile suferă de o densitate minerală osoasă scăzută. Aceasta înseamnă că oasele devin, de asemenea, slabe și fragile. Vitamina K este importantă pentru oase, iar un sparanghel modest este o sursă bună pentru acestea. Vitamina K, care se găsește în sparanghel, va ajuta la menținerea sănătății oaselor, va ajuta, de asemenea, la densitatea osoasă și va îmbunătăți consolidarea osoasă generală. Așadar, aveți o grămadă de sparanghel ca salată sau în dieta dvs. în fiecare zi pentru a crește rezistența oaselor, spun medicii

4. Reumatismul și artrita pot fi, de asemenea, eliminate și, din moment ce ambele pot fi foarte dureroase, un pahar de sparanghel în fiecare zi va ajuta la reducerea durerilor, spun specialiștii. Mâncarea vegetariană are proprietăți antiinflamatorii, ceea ce ajută la ameliorarea ambelor probleme la momentul potrivit, spun experții.

5. Sparanghelul este, de asemenea, cunoscut pentru combaterea cancerului, deoarece conține glutation, iar studiile arată că acest antioxidant este vital pentru prevenirea cancerului, în special la plămâni, colon și sân.

6. Pacienților care suferă de pierderea vederii, vedere slabă și cataractă li se recomandă, de asemenea, să includă sparanghelul în dieta lor zilnică. Acest lucru se datorează faptului că sparanghelul conține glutation și antioxidanți care ajută la prevenirea cataractei și a problemelor oculare pe termen lung.

7. Vrei să încetinești efectele îmbătrânirii, să nu mai folosești produse scumpe, care sunt scumpe și care fac mai mult rău decât bine, spun experții. Ar trebui să aveți o mulțime de sparanghel în alimente sau salate, deoarece alimentele vegetariene au mulți antioxidanți care ar păstra pielea protejată de lumina soarelui, de radicalii liberi și ar alunga procesul de îmbătrânire. De asemenea, se știe că sparanghelul stimulează sistemul imunitar și îl va menține, de asemenea, sănătos.

Vezi mai mult: Folosiți fructe Bael

8. Femeile însărcinate ar trebui să aibă, de asemenea, suficient sparanghel în dieta zilnică, deoarece este bogat în acid folic, care ajută în timpul nașterii și, de asemenea, menține copilul în stomac sănătos, înțelept. Chiar și defectele congenitale sunt evitate atunci când viitoarea mamă mănâncă sparanghel. Femeile care suferă de sindrom premenstrual sau simptome.

9. Dacă nu doriți pietre la rinichi, atunci ar trebui să aveți sparanghel în dieta dumneavoastră. Acest lucru se datorează faptului că mâncarea vegetariană are suficiente proprietăți diuretice și, prin urmare, salatele sau sucul de sparanghel ar fi utile pentru consum. Sucul, în special, ar contribui la reducerea formării cristalelor de acid oxalic în rinichi, spun sursele.

10. Sparanghelul este o legumă delicioasă care ajută creierul să lupte împotriva afectării cognitive. Sparanghelul oferă creierului nostru folat, care împreună cu vitamina B 12 oprește declinul cognitiv din creier. Ajută o persoană să își mențină și să-și îmbunătățească flexibilitatea mentală și rapidă. Puteți găsi b 12 în alimente precum pește și carne de pasăre, carne și produse lactate. Mănâncă-i cu sparanghel și păstrează-ți creierul sănătos.

11. Sparanghelul conține niveluri ridicate ale unui aminoacid distinctiv numit asparagină, care este un diuretic eficient. Ajută organismul să scape de excesul de lichide și sare din organism. Fibrele din ele ajută la curățarea tractului gastro-intestinal. Ajută persoanele care au simptome de edem, acumulare de lichide corporale în țesuturi. Persoanele care au tensiune arterială crescută și alte boli de inimă beneficiază, de asemenea, de această funcție a sparanghelului. Dar există un efect secundar al consumului de sparanghel. Aceasta este urină urât mirositoare. Aceasta stabilește o legătură directă între sparanghel și tractul urinar.

12. Depresia este una dintre cele mai frecvente tulburări emoționale. Sparanghelul acționează și ca un antidepresiv excelent, datorită vitaminelor, sării și celulozei. O adnotare numită Asparagus Racemosus Linn este un medicament ayurvedic folosit ca medicament adaptogen. Sunt medicamente care sunt utilizate la pacienții cu stres și rezistență în organism. Acest rezumat este, de asemenea, utilizat în crearea de antidepresive de către mulți practicieni ayurvedici, precum și de companiile mele farmaceutice majore. Acest rezumat este preparat din semințele uscate ale sparanghelului din plante. Naturopatia recomandă acest lucru și pacienților cu depresie și multe alte tulburări emoționale. De asemenea, ajută la creșterea compasiunii și la promovarea fertilității.

13. Sparanghelul este foarte bogat în fibre, ceea ce permite tranzitul intestinal și facilitează digestia. Este foarte delicat cu intestinele și, de asemenea, ajută la diverse probleme legate de stomac și mișcare, cum ar fi constipația. În timpul procesului, nu afectează mucoasa intestinală. Favorizează mișcarea regulată și reduce balonarea. Sparanghelul este mai ușor de digerat decât alte legume verzi, cum ar fi broccoli. De asemenea, ajută la detoxifierea organismului și elimină orice substanță dăunătoare.

14. Sparanghelul este, de asemenea, foarte bogat în fier. S-a constatat că rădăcina sparanghelului rasial prezintă proprietăți antianemice, i. ajută la combaterea anemiei. Conține diferiți purificatori ai sângelui, cum ar fi polifenoli, fitosteroli, saponine, alcaloizi, flavonoizi, taninuri și compuși fenolici. Sparanghelul poate regla circulația sângelui și poate stimula drenajul ficatului. Sângele sănătos oferă o piele sănătoasă. Astfel, sparanghelul are un efect pozitiv indirect asupra pielii.

15. Vitamina B1, cunoscută și sub numele de tiamină, este responsabilă pentru utilizarea corectă a energiei din alimente de către corpul nostru și a funcțiilor sale celulare. Această vitamină joacă un rol cheie în transformarea aportului de carbohidrați în energie, care este vitală pentru metabolism și menținerea concentrării. Tiamina este, de asemenea, implicată activ în metabolismul glucozei din organism, deci sunt necesare pentru controlul glicemiei. Prin urmare, această vitamină se numește vitamina energetică. Sparanghelul este o sursă bogată de tiamină. Consumul său mărește energia și te ajută să depășești oboseala și oboseala. Menține nivelurile de energie și menține funcția tiroidiană a corpului.

Din discuția de mai sus putem înțelege importanța sparanghelului în obiceiurile alimentare de zi cu zi. Ne ajută să prevenim și să tratăm diferite boli care pun viața în pericol și, de asemenea, ne îmbunătățește sănătatea generală. Dar pacienții cu artrită sunt sfătuiți să consulte un medic înainte de a include această legumă în dieta lor. Acestea au fost primele cincisprezece motive pentru care iubim sparanghelul. Dacă doriți să ne împărtășiți câteva dintre sfaturile și ideile dvs., vă rugăm să scrieți sau să comentați mai jos. Ne place să vă aud, așa cum ne place să vă împărtășim.