cele

Metabolismul nostru este ca un motor care arde grăsimile. Corpul nostru încearcă să transforme tot ceea ce ingerăm în combustibil, iar unele alimente dau doar rezultate mai bune decât altele.


Calciul din lapte este un motor metabolic. Iaurtul este bogat în carbohidrați complecși care accelerează metabolismul, menținând nivelurile de insulină scăzute după masă. Nivelurile ridicate de insulină indică faptul că organismul reține grăsimea. Un studiu arată că administrarea a 1200 mg de calciu pe zi accelerează pierderea în greutate de două ori mai mult la cei care consumă produse lactate decât alții.


Capsaicina este substanța din ardeiul iute care ajută la accelerarea metabolismului. Studiile arată că consumul unei singure mese picante pe zi accelerează metabolismul cu 25%, iar caloriile continuă să ardă până la trei ore după ce ați mâncat o masă picantă.


Sunt soluția pentru persoanele care urmează o dietă, deoarece sunt bogate în fibre și sărace în calorii. Sparanghelul este deosebit de bun în acest sens, deoarece este un diuretic natural care curăță sistemul și menține reținerea apei la un nivel minim.


Uleiul de măsline și avocado sunt exemple foarte bune de produse care conțin grăsimi nesaturate. Acidul oleic din uleiul de măsline stabilizează leptina. Avocado este, de asemenea, o sursă excelentă de fibre .


Afinele conțin mai mulți antioxidanți decât orice alt fruct. Căpșunile, zmeura, murele sunt, de asemenea, foarte utile și o cană de fructe de pădure proaspete congelate conține aproximativ 6 grame de fibre.


Nucile conțin o mulțime de grăsimi „bune”, fibre și proteine. Se satură mult timp.


Un studiu suedez arată că persoanele care consumă ceai ard cu 266 de fecale mai mult pe zi decât altele. (Cum l-au măsurat exact 266?!). Ceaiul verde este cel mai bun pentru arderea caloriilor.


Cafeaua vă ajută să vă stimulați metabolismul și să ardeți mai multe calorii.