pofta

Migdale

Doar o mână de migdale vă oferă mulți antioxidanți, vitamina E și magneziu. De asemenea, cresc senzația de sațietate și ajută la gestionarea greutății.

Cafea

Consumul moderat de cafea vă poate ajuta să vă stimulați metabolismul și să vă suprimați apetitul. Doar nu adăugați prea mult zahăr sau smântână!

Ghimbir

De secole, multe culturi au folosit rădăcina de ghimbir pentru abilitățile sale digestive uimitoare. Fie că este într-un smoothie sau într-un fel de mâncare indian, acționează ca un stimulent care hrănește corpul și îmbunătățește digestia.

Avocado

Plin de fibre și grăsimi sănătoase, avocado suprimă pofta de mâncare atunci când este consumat moderat. De fapt, grăsimea din aceste fructe trimite semnale către creier care îi spun stomacului că este plină.!

Ardei roșu iute

Doar o jumătate de linguriță de piper cayenne poate crește metabolismul și poate determina corpul să ardă încă 10 calorii.

Merele

Sunt bogate în fibre solubile și pectină, care te ajută să te simți sătul. Merele reglează și glucoza și măresc energia. În cele din urmă, merele necesită mult timp pentru a mesteca, ceea ce duce la o sațietate mai rapidă.

Ouă

Cercetările arată că consumul unuia sau a două ouă la micul dejun vă poate ajuta să vă simțiți mai plin decât să mâncați o baghetă cu aceeași cantitate de calorii.

Apă

Doar un pahar de apă înainte de masă poate reduce cantitatea de calorii pe care o consumi, arată un studiu. Prin urmare, doar bea!

Cartofi dulci

Potrivit experților în alimentație, cartofii conțin un tip special de amidon care se opune enzimelor digestive, ceea ce le face un aliment care să satisfacă. În plus, acestea sunt pline de vitamina A și vitamina C.!

Supa de legume

O supă fierbinte de legume vă poate umple rapid și vă poate hrăni cu puține calorii. Mâncați doar un castron înainte de plat.

Ciocolata neagra

Dacă îți place ciocolata, alege întuneric cu cel puțin 70% cacao. Puțină ciocolată neagră ajută la reducerea poftei de dulciuri, deoarece gustul amar semnalează creierului că este plin.

Tofu

O sursă bogată de proteine, tofu nu este doar pentru vegetarieni! Tofu este bogat în izoflavone, numite genisteină, care suprimă pofta de mâncare.

Wasabi

Ai observat că ori de câte ori mănânci sushi, ai nevoie de puțin pentru a te sătura. Ei bine, o parte din aceasta se datorează peștelui crud, dar și acestui supliment verde picant.

Ovaz

Datorită conținutului ridicat de fibre și a carbohidraților solubili încet, fulgi de ovăz vă vor menține plin pentru o lungă perioadă de timp.