Postat pe: 25.07.2019

pentru

Într-o lume în care creșterea produselor modificate genetic este deja un fapt și în care începem să manifestăm din ce în ce mai mult semne de bun simț, alegând să consumăm puținele alimente organice rămase, ne poate părea nesemnificativ, nu sănătatea noastră generală, dar doar asta pentru ochii noștri. Dar, în cele din urmă, dacă nu vedem, nu va exista nicio modalitate de a alege ce vrem să mâncăm. Nu va exista nicio modalitate de a monitoriza dacă produsul pe care îl alegem conține numărul N de E, dacă conține amidon de porumb modificat, dacă conține gluten sau alți alergeni etc. Ceea ce, de fapt, este o condiție prealabilă suficientă pentru a aborda subiectul celor mai bune alimente pentru ochi și pentru a ne consolida viziunea. Cel puțin pentru că având capacitatea de a vedea, vom avea dreptul să alegem ceea ce este cel mai sănătos pentru întregul nostru corp.

Vă prezentăm cele mai proeminente alimente - excelente, în fața cărora oftalmologii adoră.

Alimente bogate în betacaroten

Nebun de mania de a obține un ten radiant, poți întâlni multe femei care au câțiva morcovi împreună. Și nu-i judecați deloc, pentru că, probabil, fără să bănuiți, le pasă nu numai de aspectul lor, ci și de vederea lor. Morcovii sunt, fără îndoială, printre cele mai bune alimente pentru ochi.

Morcovii sunt bogați în beta-caroten

Alimente bogate în acizi grași Omega - 3

Noțiunea că singurele alimente bogate în acizi grași omega-3 sunt peștele și fructele de mare este prea veche. Combinația de coacăze negre și afine nu trebuie ratată din punct de vedere al bogăției sale în acizi grași omega - 3.

Alimente cu mai multă vitamina A.

Alimentele bogate în vitamina A (cum ar fi ardeii roșii și gălbenușurile) ar trebui consumate cu alimente bogate în zinc. Facilitează absorbția vitaminei A, care este atât de importantă pentru vederea noastră. Și bogate în zinc sunt toate leguminoasele pe care le cunoaștem foarte bine - fasole, linte, mazăre etc.

Alimente cu un conținut mai ridicat de vitamina C.

Există o poezie pentru copii foarte populară despre vitamine (scrisă de un elev de clasa a șasea), care scrie: „Suntem în ardei, roșii, mere și salate și în livezi. Suntem vitamine minunate pentru el ”... Autorul său a suspectat cu greu că arată destul de cuprinzător ce fructe și legume sunt bogate în vitamina C. La acestea vom adăuga toate fructele citrice, căpșunile, șoldurile, varza, broccoli, precum și cele tipice condimente verzi pentru masa noastră - mărar și pătrunjel.

Alimente bogate în vitamina D.

Cu toții am auzit că vitamina D este o supervitamină pentru întărirea sistemului osos, dar este puțin popular faptul că luptă eficient împotriva îmbătrânirii ochilor. O puteți obține prin consumul regulat de ouă, ciuperci, pește și aproape toate nuci, precum și prin helioterapie - plajă la soare. Este bine să consumi alimente bogate în calciu - astfel vitamina D este mai bine absorbită de organism.

Alimente cu suficientă vitamina E.

Studii recente arată că vitamina E joacă un rol important în întărirea membranelor celulare din corpul nostru. Ceea ce face automat alimentele bogate în vitamina E cel mai bun aliment pentru ochi și pentru a spori vederea. Nucile sunt bogate în special în această vitamină, dar nu uitați de kiwi, avocado, caise uscate, dovleac și toate uleiurile vegetale.

Învață să ai grijă de vedere consumând în mod regulat alimentele de mai sus. După cum spunea Leonardo da Vinci, „Ochii greșesc mai puțin decât rațiunea” sau John Ruskin a scris mai mult de patru secole mai târziu: „A privi lumea cu ochi limpezi înseamnă poezie, clarvăzător și religie în același timp”.

Metode alternative pentru a spori viziunea umană

Și acum două sfaturi bonus care sunt greu de găsit în altă parte. Uită-te la cărbunii și flăcările focului și, de asemenea, noaptea, pe cer senin, contemplă câteva minute (cu atât mai bine cu atât) stelele, deoarece cele mai potrivite pentru îmbunătățirea vederii sunt stelele galbene și portocalii strălucitoare, deoarece ele și cele care devin albastre. În timp, începeți să căutați stele din ce în ce mai îndepărtate, adică. cele pe care abia le observi și arăți tulbure.

Noroc și să știți că dacă aplicați aceste două opțiuni timp de câteva luni veți avea progrese extraordinare, deoarece stelele sunt o idee mai complexă și o metodă completă.