alimente

Așa-numitele super alimente sunt cele bogate în substanțe nutritive care ajută corpul să construiască oase sănătoase, să protejeze împotriva bolilor cronice, să susțină vederea și să întărească funcția creierului. Unele dintre ele pot chiar ajuta corpul să mențină greutatea și să reducă excesul de greutate.

Fasole neagra - un castron de fasole neagră conține 15 grame de proteine ​​și nu conține grăsimi saturate conținute în carnea roșie.

Ovaz - bogat în fibre, astfel încât o singură porție vă poate menține plin toată ziua. O jumătate de castron conține 4,6 grame de amidon rezistent, un carbohidrat sănătos care accelerează metabolismul și arde grăsimile.

Avocado - dacă mănânci grăsimile potrivite, nu este înfricoșător. Acidul oleic vă stimulează corpul și reduce senzația de foame. Avocado ajută la arderea grăsimilor din burtă, conține și proteine ​​și fibre.

Somon - sursele naturale de proteine ​​te ajută să te simți plin fără a adăuga exces de grăsime.

Afine - bine cunoscut cu efect anti-îmbătrânire. Un bol conține doar 80 de calorii și 4 grame de fibre, ceea ce este suficient pentru a vă simți plin.

Brocoli - crud sau gătit, broccoli este cunoscut pentru capacitatea sa de a proteja împotriva cancerului. În plus, sunt sărace în calorii și bogate în fibre.

Orez brun - mai sănătos și mai bogat în fibre decât orezul alb. Conține 1,7 grame de amidon rezistent, care ajută la accelerarea metabolismului.

Pere - o pere conține 15% din cantitatea zilnică recomandată de fibre. Și nu curățați perele, deoarece cea mai mare parte a fibrei este conținută în coaja fructului.

Vin - resveratrolul este un antioxidant găsit în cojile de struguri și ajută la arderea grăsimilor din burtă.

Fructe gri - o jumătate de grapefruit înainte de fiecare masă vă ajută să ardeți o kilogramă din greutate într-o săptămână. Ingredientele din grapefruit ajută la scăderea nivelului de insulină. De asemenea, conține proteine.

Fasole roșie - conține proteine ​​și fibre, este bogat în carbohidrați sănătoși - o jumătate de castron de fasole conține aproape 2 grame.

Migdale - nucile sunt un alt aliment bogat în grăsimi sănătoase care te ajută să slăbești.

Ceai verde - infuzia de ceai verde hidratează ca apa, ceea ce te face să te simți sătul. În plus, antioxidanții din ceaiul verde te ajută să arzi grăsimile și caloriile.