Dacă încă te lupți cu 2-3 kilograme rămase de Crăciun sau cu o anumită cantitate de grăsime care ascunde în mod vilnic presa abdominală, probabil că te gândești la o dietă. Începi, îl observi o zi, două, o săptămână și cumva imperceptibil se aliniază din nou pentru burgeri. Ce s-a întâmplat? Cel mai probabil motivația dvs. a dispărut undeva într-un pachet de jetoane.
Motivația este unul dintre cele mai importante lucruri de care avem nevoie pentru a rămâne într-o formă bună. Atât mișcarea, cât și dieta pot fi urmate numai dacă suntem motivați.
Cum să te motivezi exact la dietă?
1. Stabiliți un obiectiv
Trebuie să știi ce vrei să obții pentru a lucra pentru el. Este și mai important ca obiectivele tale să fie realiste. Pierderea a cinci kilograme într-o săptămână sau două nu este nici un obiectiv realist, nici un scop sănătos.
2. Încet și încet
Pierderea chiar și a 2-3 kilograme nu este un proces fulger. Da, ar putea fi dacă ați înceta să mâncați cu totul, dar asta nu are prea mult sens. Regula de aur este că, cu cât pierzi în greutate mai lent și mai sănătos, cu atât va fi mai ușor să păstrezi rezultatele.
Rata normală de scădere în greutate este de jumătate, maxim un kilogram pe săptămână.
- Cele mai bune antrenamente pentru slăbit - Sport
- Dieta de primăvară pentru un corp frumos - Alimentație și diete sănătoase - Viață sănătoasă - Doctor online
- Alimentație adecvată în timpul dietei! Consultați câteva alimente dietetice din care ne îngrășăm! Blog
- Cheesecake cu proteine cu unt de arahide și gem de caise, fără pesmet; Barbă Gainz; Antrenamente, nutriție
- Gogoasa cu proteine - foarte dulce, putine calorii; Barbă Gainz; Antrenamente, nutriție și IIFYM