Rotirea este o experiență și un mod de viață incitant.

slăbit

Cum apare?

În 1991, bicicliștii John Bowduin din Africa de Sud și Johnny Goldberg, Johnny G, au introdus ciclismul în interior în lume. Combinând inovația tehnologică și experiența lor de ciclism fără precedent în garajul lor din Santa Monica, California, au creat Spinning, un argometru de ciclism în interior. Ulterior, au creat programul Spinning și astăzi are peste 20 de ani de experiență. Este o comunitate globală care oferă un nivel ridicat de ciclism în interior.

Care sunt roțile - Spinner?

Biciclete de înaltă tehnologie concepute cu cele mai bune performanțe de ciclism în interior din lume, compania continuând să integreze strategic cele mai noi tehnologii în unele modele, inclusiv sisteme informatice care permit călăreților să profite de feedback-ul în timp real și să-și monitorizeze progresul în timp. Bicicletele de interior Spinner sunt disponibile și pentru cei mai avizi bicicliști de uz casnic. La fel ca în cazul bicicletelor de exterior, acestea au dimensiuni diferite, astfel încât fiecare client să poată găsi bicicleta potrivită pentru dimensiunea sa. Acest lucru este important deoarece determină și poziția corectă a roții.

Pe roțile Spinner, oamenii experimentează provocarea unui antrenament interesant și distractiv. Instructorii de spinning competenți și inspirați sunt în centrul spinningului, asigurându-se că oamenii se vor bucura de curs și vor experimenta o emoție emoțională în acea clasă.

De ce este important ca instructorii să fie certificați?

Instructorii Spinning® sunt certificați prin programul SPINPower®. Ei învață cum să predea reglarea spinnerului și siguranța de echitatie, să dezvolte abilități de predare puternice, să învețe cum să regleze ritmul cardiac și să stăpânească elementele de bază ale exercițiului. În plus, programul vă permite să recertificați pentru tehnici de respirație pentru a îmbunătăți productivitatea, antrenamentul pentru ritmul cardiac, Designul clasei, principiile pierderii eficiente în greutate, Spinning® pentru copii și multe altele.

Cum merge?

Clasa este condusă de un instructor, special pregătit și adaptat muzicii de antrenament. În săli puteți auzi adesea atât spectacole clasice de Mozart și Vivaldi, cât și hituri actuale de club, iar alegerea muzicii de fundal ține cont de clienți și de preferințele lor. Sarcina este diferită pentru toată lumea, ceea ce este bine este că fiecare cursant o poate controla, deoarece bicicletele Spinner au un buton care mărește sau scade greutatea cu care să circule și astfel o persoană își determină propria activitate fizică.

De multe ori prima întrebare pe care i se adresează instructorul este „Este dificil?” și în multe cazuri răspunsul este întotdeauna același.

„Rotirea este un exercițiu de mare intensitate, dar niciun antrenor nu așteaptă miracole din prima oră”. Experiența mea arată că este nevoie de o perioadă de timp pentru ca organismul să se obișnuiască cu încărcătura și timpul în care devine mai durabil. Vârsta nu contează, ci doar motivația. Primul antrenament poate fi doar pe scaun, schimbând sarcinile.

Avantajele ciclismului în interior

Așa cum am spus, rotirea ne face mai rezistenți, îmbunătățește sistemul cardiovascular, accelerează metabolismul și, cel mai important, modelezi corpul perfect dorit. Dacă doriți să vă strângeți coapsele și fesele sau doriți să vă modelați gleznele, ar trebui să vă antrenați învârtirea. Dar puteți observa și schimbări semnificative în alte părți ale corpului. Este foarte important să știți că este nevoie de timp. Nu trebuie să rămâneți în fundal și nutriție.

O alimentație sănătoasă și adecvată, precum și aportul de vitamine și minerale, vă vor face mai rezistenți și vă vor consolida corpul. În antrenamentele de intensitate ridicată, precum acesta, este de dorit să luați suplimente nutritive pentru recuperare.

Ce să port în sala de sport?

Pregătește-te pentru învârtire cu îmbrăcăminte adecvată, care îți este confortabilă, pantofi sport cu tălpi mai groase, deoarece presiunea pedalelor îți poate furnica picioarele, o sticlă de apă și un prosop, deoarece transpirația este obligatorie în sala de rotire.

Ce este?

Călătoria durează 45 de minute și este obligatoriu să începeți cu o încălzire. De fiecare dată este diferit, în funcție de abilitățile și rezistența grupului. În principal, în acest tip de antrenament se află sarcina piramidală, în care avem un proces de ascensiune grea, în care menținem pulsul în limite superioare și apoi o plimbare ușoară pentru a-l coborî. Viteza de rotație în ciclism se numește cadență. Cu cât roata este mai ușoară, cu atât este mai mare. Ritmul este stabilit de antrenorul care conduce tot antrenamentul. Elementele ciclismului incluse în antrenament sunt de la munte, călărie în oraș și sprinturi.

Ce se învârte pentru mine?

Rotirea este un antrenament de grup original, autentic!