cele

Vă vom spune astăzi despre cele mai bune mașini de ars calorii

Probabil că mulți dintre noi ne întrebăm ce echipament să folosim la sală pentru pierderea în greutate!
Care ar trebui preferate? La urma urmei, există diverse antrenamente corporale în sala de gimnastică. Dar nu toate sunt la fel de eficiente în lupta împotriva excesului de greutate.

Cu toate acestea, nici cei mai buni nu sunt suficienți pentru asta. Pe lângă exerciții fizice, aveți nevoie de o dietă sănătoasă și echilibrată și, în general, o persoană ar trebui să aibă un stil de viață sănătos.
Pentru a scăpa de excesul de greutate, trebuie să aveți un program clar pentru a merge la sală.
Mașinile de exerciții sunt eficiente atunci când sunt utilizate corect.

Unele dintre ele sunt mai utile decât altele. Totul depinde de obiectivul pe care ni l-am propus.

IMPORTANT!
Nu te uita la contorul de calorii în fiecare minut. Este mult mai important să ne concentrăm asupra exercițiului, indiferent dacă îl facem corect. Simulatorul ajută doar mușchii să lucreze, le oferă sarcina necesară.
Este recomandat să începeți întotdeauna să aveți activitate în sala de gimnastică cu exerciții care nu necesită mult efort și cresc treptat intensitatea (viteza, greutățile, înclinația corpului etc.).

Cele mai bune aparate de exerciții pentru arderea caloriilor

1. Ergometru pentru biciclete

Cel mai popular și util simulator este fără îndoială. Potrivit experților, poate arde de la 500 la 900 de calorii pe oră.

Acest dispozitiv nu cauzează o presiune excesivă a articulațiilor și nu este dificil de utilizat. Nu este necesară nicio pregătire pregătitoare. Pur și simplu mergeți cu bicicleta și rotiți pedalele. Scaunul trebuie reglat astfel încât genunchii să se miște cu o amplitudine mare.

Chiar și celor care fac haltere li se recomandă să folosească o bicicletă de exerciții timp de cincisprezece minute.
Pentru mulți, mersul pe o astfel de bicicletă pare a fi un exercițiu destul de monoton și plictisitor. Dar în acest moment puteți asculta muzică sau chiar urmări serialele TV preferate.

Puteți crește treptat sarcina ridicând scaunul și aplecându-vă corpul înainte. De asemenea, poate fi reglat cu un mecanism și cu sarcina atunci când mergeți cu bicicleta.

Citiți acest articol: Obezitatea - Iată cele 6 cauze principale ale acesteia (partea 1)

2. Banda de alergat

Acest simulator vă permite să ardeți 450 până la 650 de calorii pe oră. De asemenea, este foarte popular. Sarcina este reglată de viteza de mișcare (mers) și de durata antrenamentului.

Pe acest traseu nu puteți doar să mergeți pe jos sau să alergați, ci și să simulați momentele reale ale competițiilor sportive. Acest lucru se realizează prin programarea vitezei și a înclinației benzii de alergat.