La sfârșitul anului este momentul pentru un mic echilibru și multe dintre modernele și deja tradiționale New Resolution-Lifestyle-Inspired-Motivational-Bulls. Sunt sigur că te inundă peste tot cu idei despre cum să suporti ceea ce vei reuși din nou. Adică în promisiunile de Anul Nou: nu vei mai mânca junk food, te vei antrena regulat, vei ieși din zona ta de confort, te vei înscrie la următoarea provocare și nu vei renunța până la sfârșit, vei, vei, o vei cunoaște, nu-i așa?

bune

„Sala iulie” a fost întotdeauna o insulă bogată în valoare în oceanul aparatelor respiratorii și al motivatorilor. În loc să ne încurcăm cu capul, încercăm să-l turnăm în tine. Stăm în spatele „Antrenează inteligent” și „Mănâncă cu înțelepciune”.

Și pe lângă 2016, să fim atenți la clasamentul nostru. Acestea sunt cele mai bune lucruri care au ieșit pe blogul nostru în cursul anului. Recunosc, am făcut o mulțime de lucruri și mi-a rămas puțin timp să scriu. Dar vă promit că anul viitor vor exista mai multe lucruri care să vă aducă înapoi pe pagina noastră de blog.

Fiecare imagine este făcută făcând clic pe ea pentru a deschide articolul dat pentru ao citi 😉

Locul 12: Câte calorii sunt în sushi?

Calculatorul sushi nu este tocmai un articol, dar este un instrument util pentru toți oamenii moderni. De ce spun modern? Cândva oamenii credeau în magie - dacă mă uit la fundul vecinului meu voi fi lovit de tunete, fotografia îmi fură sufletul ... Din păcate, chiar și astăzi mulți oameni încă mai cred în astfel de lucruri - șamanii-șarlatani de astăzi le-au explicat mâncarea este împărțită în interzisă și permisă. De exemplu, „dacă mănânc sushi, voi deveni Jaba, așa că îmi voi mânca puiul și broccoli”. În timp ce un cetățean educat al societății noastre civilizate moderne este conștient de faptul că alimentele sunt împărțite în grăsimi, proteine ​​și carbohidrați și acest calculator îi este util dacă nu este dotat genetic și trebuie să ia în considerare hrana sa.

Locul 11: rezistența la leptină și leptină

Mi-a plăcut mult articolul despre leptină. Am primit mai multe comentarii, cum ar fi ce s-ar întâmpla cu națiunea noastră dacă toți profesorii ar fi ca mine și le-am explica noului material elevilor lor cu o doză de umor, astfel încât chiar și cel mai plictisitor lucru să poată fi înțeles și să aibă sens în loc să fie memorat. Cred că toată lumea are vocație și fiecare profesor trebuie să-și fi găsit propria în predarea elevilor. Din păcate, lucrurile nu stau la fel nu numai în educație ... Oricum, sunt multe de învățat din acest scurt articol.

Locul 10: Finisher shaker I

La prima vedere, acesta este un alt antrenament în marea acestor. Cu toate acestea, sunt multe aici valoare, ca în oricare dintre celelalte articole ale mele, adică undeva între rânduri este inserată o întreagă comoară a cunoașterii. În acest caz, acordați atenție avertismentelor despre cine ar trebui și nu ar trebui să facă instruirea. Oricine poate începe antrenamentul și poate obosi, dar avertismentele sunt adesea ratate și apoi mă doare puțin genunchii etc. Chiar și comentariile au ceva de învățat.

Au existat o mulțime de invitații pentru a începe să joace astfel de antrenamente mai des. O opțiune pe care o iau în calcul cum să fac acest lucru pentru a nu transforma blogul într-un catalog de formare.

Locul 9: Executarea corectă a exercițiilor

Acest articol este destinat atât stagiarului mediu, cât și celor care doresc să afle mai multe despre instruire. Are ceva pentru toți cei care exercită. Lectură recomandată pentru toată lumea, deși înapoi în clasamentul din 2016. Cu toate acestea, fără publicitatea articolelor, unele dintre ele ajung la mai puțini oameni, dar ... cine caută - găsește 😉

Locul 8: 100ism cu 100 de țâțe

Acesta este singurul program de formare pe care l-am lansat în 2016. Recunosc, este puțin, voi căuta să mă îmbunătățesc în 2017. Dar programul a primit mult interes. Din camerele de hotel de pe 4 continente, am felicitări pentru lansare, pentru că așa au reușit unii oameni să se antreneze în timpul călătoriilor de afaceri. Iată ceva interesant - s-a dovedit că în hoteluri erau vecini nemulțumiți care veneau să se certe cu tine când săriți. Nu există sărituri în acest antrenament și a deschis ochii multor oameni care au jucat anterior pe cineva sărind pe videoclipuri și astfel s-au „antrenat”.

Locul 7: Alimentație sănătoasă: de la Babilon la Einstein

Un alt articol înapoi în clasament din cauza refuzului meu de a-l împărtăși cu îndrăzneală că regele muștelor de cal mi-ar invidia. Dar poate că e bine aici, pentru că atunci când mă gândesc la ce secte sunt, unde doar dieta lor este corectă și sănătoasă ... Și am lucruri mult mai importante decât disputele pe internet cu experții ... Dacă ai prieteni care chiar pot crede - acest articol îi va face să gândească. Gândiți-vă să le trimiteți 😉

Locul 6: Metode de antrenament - Seria de descărcare (drop)

Seriile Drop sunt una dintre cele mai renumite metode de antrenament. Nu este surprinzător faptul că interesul a stârnit în articol. Am ales în mod deliberat o poză cu Veselka pentru ea, pentru că și femeile se pot antrena cu seriile drop. Și, de asemenea, să te antrenezi pentru mai multe obiective, nu doar pentru un maximum de mușchi. În general, seriile de picături sunt unul dintre multele instrumente din atelierul meu de corp, pe care le-am prezentat în detaliu cititorilor blogului. Și sper că i-am învățat cum să o stăpânească și să o folosească cu înțelepciune.

Locul 5: Digerăm toată mâncarea?

Anterior, în calculatorul sushi am menționat cum unii oameni sunt încă în Evul Mediu, adică. pentru ei mâncarea este o substanță magică și dacă mănânci ceva interzis - termină cu tine. De fapt, lucrurile au o bază științifică foarte solidă. Orice persoană suficient de inteligentă care dorește să poată alege ce să mănânce în loc să mănânce ca un robot într-un meniu prescris de cineva trece prin calorii și macronutrienți. În articolul de top al anului am explicat în detaliu întreaga etapă, iar în acesta am examinat în detaliu una dintre întrebările care apar la oricine se gândește la dieta lor.

Locul 4: Densitatea antrenamentului

Pare clar despre ce este articolul - una dintre componentele instruirii. Dar respectându-l, începi să descoperi cât de mult înveți de-a lungul densității. În plus, aici am „ascuns” câteva imagini cu densitatea diferită a mușchilor și a grăsimii, care vorbește foarte mult. De fapt, întregul articol spune multe despre cine pot asculta. Dacă îmi citești articolele, atunci nu ai doar urechi, ci și ceva între ele. Deci - citiți че

Locul 3: Cea mai bună și cea mai proastă dietă

Habar n-aveți câți Frankenstein dietetici merg între noi! Sunt sigur că cunoașteți o mulțime de oameni unde este frumos să le dați acest articol, legați-i să-l citiți de cel puțin 100 de ori, apoi testați-i pentru a vedea dacă înțeleg că dietele de grapefruit nu vor funcționa. Meritat în Top 3 al anului, acest articol ar fi un capitol al oricărei cărți care se ocupă de diete și nutriție în general și nu este scris pentru a arăta cum există o singură dietă corectă care trebuie impusă tuturor.

Locul 2: Terminați-l cu ... finisher

Din nou, un articol despre care se presupune că este vorba despre un singur lucru spune câteva lucruri mai importante. În plus, există o mulțime de antrenamente programate la sfârșit. Dar cel mai valoros lucru este că el nu toarnă cu găleți, ci cu rezervoare de minte. Pentru că în ultimii ani, antrenamentul pentru a muri după antrenament a devenit cu adevărat un cult. Într-o zi, bomba va exploda, dar înainte de asta, un alt mod de antrenament trebuie să fi devenit la modă. Până atunci, răniții și arsurile vor tăcea și vor visa să poată antrena din nou la viteză maximă ...

Articolul poate fi cu ușurință un număr, dar s-a așezat acolo ...

Locul 1: Cum să faci o dietă

Acest articol merită prețul în aur pentru fiecare literă. Într-o zi, un manual bun despre nutriție va începe cu el sau va fi scris direct pe el. Oricum nu-mi place să mă laud, cine este inteligent înțelege câteva cuvinte și nu are nevoie de reclame ...

Ne vedem și ne vedem în curând!

Ei bine, acestea sunt cele mai bune articole pentru 2016.

Vor fi mai multe anul viitor.

iți promit!

Promiteți că (când) le veți citi, veți spune dacă sunteți de acord cu alegerea mea sau le aranjați diferit în clasamentul dvs.

  • Facebook
  • Stare de nervozitate
  • Pinterest
  • Google +
  • Tumblr

Când eram mic, câștigam doar șase și adulții voiau să studiez pentru a fi medic pentru a le trata. Și eu, naiv copilăresc, îi întrebam de ce ar trebui să se îmbolnăvească în loc să facă mișcare regulată și să mănânce bine. Când am crescut, mi-am dat seama că aveam absolut dreptate să pun această întrebare. Și m-am dedicat vocației mele - de a ajuta oamenii să fie sănătoși și sportivi.