Cele mai bune cinci băuturi și alimente hidratante pentru sezonul estival

Deshidratarea poate duce la probleme de sănătate, cum ar fi diaree, vărsături, comă, convulsii, dureri de cap, șoc și amețeli. Potrivit renumitului nutriționist Kimberly Snyder de la Asociația Națională a Medicilor, consumul, consumul sau consumul de alimente și băuturi hidratante pe parcursul zilei poate ajuta la prevenirea deshidratării.

bune

Snyder recomandă aceste cinci băuturi și alimente cele mai hidratante pentru a ne menține hidratați în sezonul cald de vară.

Când vine vorba de alimentele hidratante, nu este nimic mai hidratant decât pepenele verde. În 1882, botanistul Alphonse de Candol a spus că pepenii verzi sunt tipici Africii de Sud. Cu toate acestea, Jarong Liu și Feni Dainhaw au găsit dovezi că planta de pepene verde a fost cultivată pentru prima dată în Valea Nilului în Egipt în mileniul II î.Hr. Pepenii verzi sunt cunoscuți pentru interiorul lor dulce și suculent, care constă în mare parte din apă. De asemenea, au săruri hidratante esențiale, sodiu, potasiu, magneziu și calciu, de care organismul trebuie să fie hidratat. Pepenele verde este cel mai bun aliment hidratant pentru zilele toride de vară.

Apa de cocos este una dintre cele mai sănătoase și mai hidratante băuturi. De secole, oamenii din țările din Asia de Sud-Est beau apă de cocos pentru a-și potoli setea și a preveni deshidratarea. Apa de nucă de cocos este excelentă pentru înlocuirea apei și a electroliților pe care corpul îi eliberează în timpul verii. Apa de cocos este bogată în minerale, vitamine și electroliți care ajută la prevenirea deshidratării.

Merele sunt, de asemenea, alimente hidratante, ideale pentru sezonul estival. Sunt ușor de transportat în saci sau buzunare în timp ce suntem în afara unei zile fierbinți de vară. Consumul de mere suculente nu numai că va preveni deshidratarea, dar va ajuta și la prevenirea cancerului și a bolilor cardiovasculare. Se crede, de asemenea, că merele ajută la pierderea în greutate și la scăderea nivelului de colesterol. Merele verzi sunt mai bune decât cele roșii, deoarece au un conținut mai mic de zahăr.

Apa este o băutură ieftină, care este ideală pentru prevenirea deshidratării în timpul verii, dar poate fi făcută și mai bine prin adăugarea unei felii de lămâie. O felie de lămâie va adăuga enzime de lămâie și vitamina C într-un pahar curat de apă. Consumul de apă cu lămâie nu numai că va menține o persoană hidratată, ci îi va permite, de asemenea, să obțină câteva enzime de lămâie și vitamina C. Institutul de Medicină recomandă să beți cel puțin 13 pahare (3 litri) de apă pe zi pentru a menține corpul sănătos și hidratat.

Ananasul este fructe suculente care pot fi consumate sau stoarse în suc. Acest fruct hidratant este bogat în bromelină, ceea ce ajută digestia. Ananasul ajută la pierderea în greutate și detoxifierea organismului.