Reduceți caloriile, mutați-vă acasă

jasmina

  • Joaca
  • pauză
  • Stop
  • mut
  • dezactivează sunetul
  • volum maxim

Mâncarea în timpul unei situații de urgență nu ar trebui să fie mult diferită decât de obicei. Este bine să subliniem fructele și legumele. Pe lângă faptul că ne oferă vitamine, acestea sunt și sărace în calorii, iar atunci când ne limităm la exerciții fizice, acesta este un aliment deosebit de potrivit.

În plus, pentru a întări imunitatea putem folosi fibroase, precum și așa-numitele superalimente. Este bine să prepari ceaiul mai des (în special din echinacea).

El le-a recomandat ascultătorilor Radio Sofia Jasmina Gevezieva, care a absolvit Academia pentru construirea unor obiceiuri sănătoase Academia de obiceiuri în Statele Unite practică ca antrenor personal și sportiv de fitness.

Oamenii se aprovizionează cu făină, zahăr și alcool, poate pentru că sunt produse mai durabile, spre deosebire de legume, de exemplu. Dar este, de asemenea, o reflectare a obiceiurilor alimentare și a preferințelor bulgarului, crede Gevezieva.

Ea a asigurat că există destule complexe și exerciții care pot fi efectuate acasă, așa că nu ar trebui să ignorăm dorința și nevoia corpului de a se mișca.

Acțiune

Maria Karaboykova: Mișcarea este și mai importantă după restricțiile datorate coronavirusului

Sportul modelează personajul, educă în disciplină, dar menține și o formă fizică și mentală bună. Maria Karaboykova este sigură de acest lucru și convinge: „Când a trebuit să fim închiși, am văzut că nu ne putem descurca fără mișcare, multă lume le lipsea. Ne-am dat seama cât de important este să te simți bine, să ai dispoziția și motivația de a lucra...

Krasi Georgiev: Iarna nu este un motiv pentru a nu face sport

Este potrivit să facem sport afară iarna și cum ar trebui să ne pregătim? Răspunsul la aceste întrebări a fost dat Radio Sofia de ultramaratonistul Krasi Georgiev. La fel cum trebuie să avem echipament bun atunci când mergem la schi, tot așa trebuie să fim bine pregătiți pentru orice alt sport în aer liber în lunile de iarnă. Important este să știi asta.

Alexander Nenov: Legile permit cenzura de către rețelele sociale private

Cenzura președintelui american Donald Trump de către rețelele sociale nu este doar fără precedent, ci și absurdă, chiar dacă mass-media este privată. Să nu uităm că atât Hitler, cât și Stalin s-au ridicat la sunetul aplauzelor. Nu ar trebui să ne bucurăm de o astfel de sancțiune, chiar dacă este inamicul nostru, pentru că atunci este nevoie de foarte puțin.

Dimineața rece, până la +5 grade după-amiaza

Dimineața, în unele locuri din văi și zonele joase, vizibilitatea va fi redusă. În timpul zilei vor fi nori împrăștiați, în mare parte medii și înalte, în unele locuri scăzând până la soare. Vântul va sufla slab, în ​​câmpia Dunării - spre moderat, vânt dinspre vest-nord-vest. Dimineața va fi rece cu temperaturi minime de la minus 12 la minus 7 grade. Cotidianul.

Romanul „Trilogia” lui Yun Fosse a fost publicat pentru prima dată în Bulgaria

Romanul lui Yun Fosse a fost publicat pentru prima dată în Bulgaria. Autorul se află în Top 100 al geniilor vii, potrivit Daily Telegraph. Are o prezență regulată pe listele caselor de pariuri cu pariuri la Premiul Nobel. A câștigat o mulțime de premii. De aproximativ un deceniu, numele scriitorului norvegian Yun Fosse câștigă recunoaștere la nivel mondial, dar în Bulgaria este aproape necunoscut. Cu ani în urmă Peter.

Platforma Stray Sheep vă permite să învățați limbajul semnelor

Boris Bandev spune că este norocos. Norocul său se exprimă în misiunea sa - de a lupta pentru răspândirea limbajului semnelor și de a ne construi pe toți ca societate cu inteligență emoțională, care este conștientă de rolul comunicării în viață și indiferent de starea socială și de sănătate. Boris crede în cauza sa și o urmează cu fermitate, de aceea.

Kuzman Iliev: Dacă statul intervine cu aparatul său represiv în rețelele sociale, devine înfricoșător

Dialogul normal este greu posibil pe rețelele de socializare. Mai degrabă, din motive psihologice, oamenii comunică normal atunci când stau fie cu numele lor, fie pur fizic, sau au o idee vizuală a interlocutorului. Mediul Internet permite uneori să se aprindă pasiunile, tonurile și cuvintele folosite într-unul - nefavorabil.