Mănâncă încet ca să nu te îngrași
Dacă ați mâncat mult în ultimele zile și vă gândiți cum vă va afecta circumferința taliei, vă vom asigura că nu trebuie să începeți cu restricțiile de acum înainte. Mănâncă mai încet.
Cercetătorii de la Universitatea Rhode Island au descoperit că atunci când mâncăm mai încet, mâncăm mai puține calorii. Au realizat un studiu care a implicat aproximativ 30 de voluntari. Meniul tuturor constă dintr-o porție mare de spaghete cu sos de roșii, parmezan și un pahar de apă minerală.
În primul experiment, participanții au fost rugați să încerce să mănânce cât mai repede posibil, iar în al doilea - să mănânce încet, lăsând furculita deoparte din când în când. Masa scurtă a durat în medie 9 minute, iar cea lungă - 30 de minute.
Cercetătorii au descoperit că, în primul experiment, participanții au mâncat 646 de calorii, iar în al doilea - doar 579 de calorii, adică. cu 67 de calorii mai puțin.
"Dacă țineți cont de faptul că o persoană mănâncă de 3 ori pe zi, există o diferență semnificativă. În plus, mâncarea rapidă are un" efect secundar "- la o oră după ce ați mâncat, vă simțiți din nou flămând. spune liderul studiului Kathleen Melanson.
- Nutriție, antrenament, sport și viața mea de zi cu zi în general - de ce mă îngraș atât de încet
- Obiceiuri de dimineață din care te îngrași - Curios
- Bucătari de top fără kilograme în plus - dificil, dar nu imposibil
- Pierde toate kilogramele în plus cu un pahar de apă de chimen pentru slăbire - Sănătos în fiecare zi - noutățile
- Cicoarea - un mod natural de a slăbi; Struma Astăzi