bune diete

3 moduri de a slăbi pentru vară

Primăvara este un anotimp, mai ales activ când vine vorba de dietă. Subiectul eliminării excesului de greutate odată cu apropierea verii devine din ce în ce mai relevant și mai fierbinte. Că cine nu vrea să arate bine în haine slabe? Cu siguranță regulile nu ajută - nu mâncați după șase ore, faceți gimnastică și mișcați-vă cât mai mult posibil.

Iată câteva diete utile

Dieta ușoară de primăvară - durează 7 zile. O puteți repeta de 3-4 ori pe an. Dieta nu este destinată în primul rând ca o metodă de slăbire, ci ca o modalitate de curățare a corpului. Se bazează pe consumul de alimente sărace în proteine.

În timpul dietei se recomandă planificarea legumelor - morcovi, sfeclă, ridichi și napi. Procesați dovleceii pe o răzătoare mare. Tăiați ceapa în felii, precum și castraveții. În acest fel veți păstra în cea mai mare măsură vitaminele și mineralele din compoziția lor.

Primul mic dejun: Puteți alege să mâncați 3 fripturi, 40 de grame de pâine cu semințe, salată sau fulgi de ovăz cu măr ras și legume.

Mic dejun: 40 de grame de pâine cu semințe și un pahar de suc de legume fără zahăr.

Prânz: Salată la alegere

Gustare după-amiaza: 40 de grame de pâine cu semințe și suc de legume fără zahăr.

Cina: 2 cartofi de marime fiarta, o mica salata sau supa de legume.

După primele două zile, ar trebui să adăugați lapte și produse lactate în meniu - se recomandă să luați 15 grame de proteine ​​pe zi. Pentru a îmbunătăți rezultatele dietei, este necesar să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi.

Dieta de primăvară

Puteți mânca legume pe burtă, dar nu ar trebui să renunțați la fructele dulci.

Mic dejun: 12 grame de brânză de vaci, 2-3 felii de pâine, o lingură de miere sau cafea fără zahăr.

Mic dejun: 1-2 fructe, legume verzi - ardei, castraveți.

Prânz: O porție de supă fără grăsimi. Carne de vită slabă, vițel sau pui fără piele. Garnitura este formată din 3 linguri de mazăre verde și legume proaspete.

Gustare după-amiaza: 1 felie de pâine, legume, aromată cu o linguriță de ulei vegetal, 125 de grame de brânză de vaci.

Cina: 1-2 fructe, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi - o găleată.

Beți întotdeauna 200 ml de apă înainte de a mânca.

Dieta legume-legume

Această dietă este recomandată persoanelor care nu suferă de boli gastro-intestinale. Se aplică o dată pe lună timp de 3 zile.

Dieta constă în principal din varză în combinație cu alte legume și suplimente.

Mic dejun: Salată de varză proaspătă, morcovi, castraveți, mărar, usturoi - fără adaos de zahăr și sare. Puteți mânca o astfel de salată în cantități nelimitate.

Prânz: legume fierte - dovlecei, varză, ceapă proaspătă, morcovi, roșii, mere, condimente verzi. Tocanit în ulei vegetal.

Cina: Salată de fructe pe bază de varză - varză, măr, fructe de pădure, zmeură, căpșuni. Se amestecă bine toate ingredientele.

Reguli de baza:
1. Consumul minim de sare și zahăr. Cel mai bine este să folosiți condimente în loc de sare.
2. Mănâncă încet și bucură-te de mâncare.
3. Luați pastile cu suplimente minerale.
4. Nu combinați mâncarea cu citirea unei cărți sau vizionarea la televizor.
5. Uită de alcool, băuturi răcoritoare, smântână, ciocolată și dulciuri.
6. Bea multă apă.
7. Exercițiu.