bune

Boala Hashimoto este cea mai frecventă boală autoimună și o cauză principală de hipotiroidism sau tiroidă subactivă. Uneori se numește tiroidita lui Hashimoto.

Glanda tiroidă joacă un rol major în metabolism, reglarea hormonilor și temperatura corpului. Când o persoană are Hashimoto, glanda tiroidă este inflamată cronic și nu poate funcționa ca un organ sănătos. Tiroida încetinește sau oprește adesea producerea de hormoni esențiali care pot provoca creșterea în greutate, pielea uscată, căderea părului, oboseala, constipația și sensibilitatea la frig. În acest articol de pe medicalnewstoday.com, vedeți ce alimente să mâncați și evitați ameliorarea simptomelor bolii Hashimoto.

Nu există o dietă specifică dovedită pentru a vindeca toate persoanele cu Hashimoto. Este necesară o abordare individuală a nutriției. Unele dovezi clinice sugerează că următoarele diete au ajutat persoanele cu Hashimoto:

• dieta fara gluten

• reducerea consumului de cofetărie

• dietă Paleo

• reducerea utilizării grâului

• dietă fără lactate

• dieta cu indice glicemic scăzut

Fără gluten sau fără cereale:

Multe persoane cu Hashimoto sunt sensibile la alimente, în special la gluten. Nu există studii în desfășurare care să susțină o dietă fără gluten pentru toate persoanele cu Hashimoto. Cu toate acestea, într-un studiu pe 2223 de persoane cu Hashimoto, 76% dintre respondenți au considerat că sunt sensibili la gluten. Acești respondenți au citat plângeri precum constipație, diaree, crampe, balonare, greață, reflux, gaze, dureri de cap, oboseală și ceață cerebrală, despre care au spus că sunt simptome ale reacției lor la gluten.

88% dintre respondenții care au încercat o dietă fără gluten s-au simțit mai bine. Mulți oameni au raportat, de asemenea, îmbunătățiri în ceea ce privește digestia, starea de spirit, nivelurile de energie și pierderea în greutate.

Dieta cu cereale integrale este foarte asemănătoare cu cea care nu conține gluten. Aceste boabe includ:

• Plantă de grâu africană

Cu toate acestea, există puține dovezi că evitarea boabelor de gluten este bună pentru sănătate. Lipsa de gluten din dietă poate elimina fibrele și alte surse de substanțe nutritive esențiale, precum seleniul, care sunt importante pentru persoanele cu Hashimoto.

Vitamina D

Mai multe studii au descoperit o legătură între nivelurile scăzute de vitamina D și Hashimoto. Într-un studiu realizat pe 218 de persoane cu Hashimoto, 85% au avut niveluri insuficiente de vitamina D. Poate fi produs în organism în timpul expunerii la soare sau consumat prin alimente sau suplimente. Deoarece mulți oameni în vârstă își petrec cea mai mare parte a zilei în interior, nivelurile scăzute de vitamina D din organism devin din ce în ce mai frecvente.

Cele mai bune surse de vitamina D din alimente sunt:

• aproape toate tipurile de pești

• suc de portocale stors

• lapte de casă

Seleniu

Nivelurile scăzute de seleniu sunt frecvente la persoanele cu sindrom Hashimoto. Seleniul este o componentă importantă pentru funcționarea normală a creierului și întărește sistemul imunitar.

Cele mai bune surse de seleniu sunt:

În ciuda numeroaselor limitări și recomandări, este totuși bine să ne amintim că este mai important ca o persoană să urmeze o dietă bine echilibrată care să funcționeze pentru stilul său de viață decât să încerce să pună o etichetă obiceiurilor sale alimentare. Oamenii trebuie să se concentreze asupra alimentelor neprelucrate și să mănânce produse care sunt crude, naturale, nu pe cele care vin în cutii sau pachete.