Cele mai bune diete din 2018: De la dieta keto la postul periodic

Rapid Mușcă

• Multe diete vor deveni populare în 2018. Dieta Keto a devenit cea mai populară dietă
• precum înfometarea intermitentă sau dieta mediteraneană

În fiecare an, noile tendințe dietetice îi distrag pe toți. În 201

Dieta keto

Dieta ketogenică este una dintre cele mai populare diete din acest an. Toată lumea avea multe întrebări despre dieta ceto. Această dietă conține mai multe grăsimi sănătoase și nu conține carbohidrați. Consumul de foarte puțini sau deloc carbohidrați duce la producerea unor cantități mici de molecule de combustibil numite cetone cu ajutorul grăsimilor sănătoase. În timp ce consumul de carbohidrați duce la mai multă glucoză și insulină. În timpul dietei ceto, glucoza este înlocuită cu cetone, care reprezintă o sursă alternativă de combustibil pentru organism. Dieta keto vă transformă corpul într-o mașină de ars grăsimi. Ficatul tău transformă grăsimea în cetone, care furnizează energie. În timpul unei diete ketogenice, glicemia și insulina scad dramatic. Dieta ceto nu numai că contribuie la pierderea în greutate, dar îmbunătățește și starea generală de sănătate. Ajută la prevenirea bolii Alzheimer, a bolilor de inimă și a unor tipuri de cancer.

Citește și: Dieta Keto: Iată ghidul complet pentru începători

Înfometarea întreruptă

Postul constant este o altă dietă populară a anului 2018. Postul constant include cicluri alternative de mâncare și post. Această dietă are o abordare diferită care vă spune când să mâncați, nu ce să mâncați. Dacă urmați această dietă, nu trebuie să urmați nicio calorie și să controlați ceea ce mâncați. Înfometarea constantă este mai puțin o dietă decât un mod de viață. Dieta poate include postul de două zile pe săptămână sau zile alternative sau doar o zi pe săptămână. Diverse studii arată că postul intermitent ajută la prevenirea bolilor de inimă și, eventual, la depășirea efectelor bolilor legate de creier, cum ar fi boala Alzheimer.

Citește și: Postare intermitentă: un ghid pentru începători

Dieta mediteraneană include o dietă sănătoasă, cu multe legume și ulei de măsline. Dieta se concentrează în principal pe fructe, legume, pește și cereale integrale. De asemenea, limitează aportul de grăsimi nesănătoase. Această dietă oferă fibre adecvate și antioxidanți. Pe lângă pierderea în greutate, această dietă ajută și la prevenirea bolilor de inimă, a diabetului de tip 2 și a unor tipuri de cancer.

Citește și: Dieta vegetariană crudă: beneficii și riscuri

Dieta vegetariana cruda

Dieta crudă vegană și-a recăpătat popularitatea în acest an. Această dietă include consumul de alimente vegetariene crude neprelucrate. Conceptul acestei diete este că alimentele preparate pot fi private de valoarea lor nutrițională și dăunătoare organismului, în timp ce alimentele crude oferă o nutriție adecvată. Această dietă ajută la scăderea în greutate, îmbunătățește digestia și sănătatea generală.

Citește și: 6 alimente pe care le poți savura în dieta keto

Dacă v-ați luptat cu dieta dvs. în sezonul viitor, dați-i dietei un nou început Decideți asupra oricărei diete care și-a pus amprenta în 2018.

Alte diete și articole de fitness

Pentru mai multe articole similare, descărcați aplicația OnlymyHealth. [19659022] Autor: Varsha Vats