începători

Astăzi, 21 iunie, prima zi de vară și cea mai lungă zi a anului din emisfera nordică, sărbătorim Ziua Internațională a Yoga.

UNESCO include practica yoga antică în lista patrimoniului cultural imaterial, deoarece a avut un impact pozitiv asupra diferitelor aspecte ale societății indiene - de la sănătate și medicină la educație și arte.

Yoga este un sistem de practici fizice, mentale și spirituale pe care înțeleptul Patanjali le creează pentru a transforma corpul, mintea și spiritul.

În fiecare an, mii de indieni fac exerciții de yoga în masă în diferite orașe ale țării, mândri de originile sale. Familiarizați-vă cu ideile și practicile de bază din sistemul de yoga, care se practică în Extremul Orient de milenii:

Asanas sunt exerciții adecvate - atât plăcute, cât și utile pentru corp, minte și spirit.

Pranayama implică respirație profundă, lentă și ritmică controlată conștient.

Relaxare reprezintă relaxarea completă a mușchilor și a sistemului nervos pentru a obține pacea interioară și liniștea sufletească.

Dieta în yoga recomandă în principal mâncare vegetariană, dar nu exclude complet produsele de origine animală.

Meditaţie, pentru că viața este o colecție de gânduri - dacă reușim să gândim pozitiv, ne va aduce o minte calmă și o sănătate bună.

Practicarea yoga urmează trei etape succesive:

Autodisciplina morală include Yama (reguli de comportament interpersonal) și Niyama (reguli de comportament interpersonal).

Autodisciplina fizică include Asana (exerciții fizice și posturi), Pranayama (controlul conștient al respirației) și Pratyahara (retragerea minții din simțuri).

Autodisciplina mentală reprezintă direcția și concentrarea gândirii (Dharana), reținerea și meditația gândirii direcționate (Dhyana) și starea completă de iluminare și autorealizare (Samadhi).