dieta

Pe măsură ce se apropie sezonul estival, ne uităm din ce în ce mai mult la corpurile noastre și ne îngrijorăm dacă sunt gata să fie arătate pe plajă. Formele perfecte nu sunt sculptate cu o baghetă magică și dacă nu am început să ne antrenăm acum jumătate de an, atunci ar trebui să ne gândim la alte alternative. Așa că am găsit un nou tip de dietă care a devenit extrem de populară în ultimele luni - dieta ceto. Acum vă voi prezenta informațiile pe care le-am găsit și sper că vă vor fi utile.

O dietă ketogenică sau dietă ceto (din cuvântul englezesc „ketogenic” în forma sa prescurtată) este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați care ne poate ajuta să ardem grăsimile mai eficient. Oferă rezultate excelente în pierderea în greutate, îmbunătățirea stării generale de sănătate și creșterea eficienței. Dieta ketogenică este o modalitate utilă de a slăbi fără înfometare.

Dieta ceto permite organismului să producă molecule mici de combustibil numite cetone. Sunt o sursă alternativă de energie pentru organism, care este utilizată atunci când zahărul din sânge (glucoza) este deficitar. Cetonele sunt produse atunci când consumăm mai puțini carbohidrați (care sunt defalcați rapid în zahărul din sânge) și cantități moderate de proteine ​​(excesul de proteine ​​poate fi transformat și în zahăr din sânge).

Ficatul produce cetone prin descompunerea grăsimilor. Aceste cetone servesc ca o sursă de combustibil necesară întregului corp, în special creierului. Creierul este un organ care consumă multă energie în fiecare zi și nu poate funcționa direct cu grăsimi, ci doar cu glucoză sau cetone.

Când organismul produce cetone, intră într-o stare metabolică numită cetoză. Cel mai rapid mod de a ajunge la el este prin post, dar nu cel mai sănătos. Aici vine dieta ceto, care poate fi aplicată la nesfârșit și, de asemenea, duce la cetoză.

În regimul ketogen, întregul corp își schimbă alimentarea cu combustibil pentru a lucra în principal pe grăsimi. Când nivelul insulinei este foarte scăzut, arderea grăsimilor poate crește dramatic. Acest lucru facilitează eliminarea excesului de grăsime corporală. Rezultatul este excelent pentru a pierde în greutate, dar există și alte beneficii ale dietei ceto, cum ar fi reducerea poftei de mâncare, energia constantă și concentrarea.

Dieta ceto are, de asemenea, unele riscuri, în special pentru diabetici și mamele care alăptează. Prin urmare, trebuie să vă adresați întotdeauna medicului dumneavoastră înainte de a urma o dietă.