Alergare, zumba, salsa, tae bo, dansuri orientale. Toate aceste sporturi declară război grăsimii din burtă. Cu toate acestea, experții spun că cel mai bun mod de a face acest lucru este antrenamentul pe intervale .
Nu vă faceți griji, nu trebuie să renunțați imediat la exerciții, nu trebuie să vă pregătiți pentru olimpiade. Puteți începe într-un ritm ușor și, în timp, veți trece la un antrenament serios .
Nutriționistul specialist Dr. Eric Berg susține că această formă de fitness poate crește nivelul hormonilor de creștere la un nivel incredibil de 450 la sută (un hormon care topește grăsimile și creează masa musculară).
Conceptul de antrenament pe intervale se bazează pe schimbarea intervalului de antrenament.
Trebuie să includeți salturi care implică întregul corp, nu doar unul sau două grupe musculare. Scopul este de a implica grupuri musculare mari pentru a activa hormonul de creștere și a promova arderea grăsimilor din burtă.
Dacă sunteți sceptic, discutați mai întâi cu un medic și consultați un instructor de fitness .
- Cum să slăbești în 15 minute pe zi (Cele mai bune exerciții) - Woman on Top
- Baia de sânge - un antrenament lubrifiant cu sprint și flotări; Antrenament și exerciții
- Cum să strângeți pielea după pierderea în greutate acasă exerciții pentru a strânge abdomenul, fața, spatele
- Exercițiu cardio de exerciții abdominale Rumitka # 40 Instructor de fitness
- Exerciții ușoare de slăbit pe picioare și abdomen