Potrivit experților, există șapte produse care ar trebui să fie prezente în dieta oricui suferă de hipertensiune arterială:

hipertensivi

1. Brânză de vaci

Acest produs iaurt ajută la întărirea inimii și la dilatarea vaselor de sânge. Brânza de vaci este o sursă bogată de calciu, magneziu și potasiu. Doza zilnică recomandată nu este mai mică de 100 de grame de brânză de vaci degresată.

2. Ardei roșu

Conține o cantitate imensă de vitamina C. Persoanele care suferă de hipertensiune ar trebui să acorde atenție acestei legume. Pentru a obține rezultatul dorit, se recomandă consumul a cel puțin doi ardei proaspeți pe zi, care asigură doza zilnică necesară de vitamina C.

3. Somon

Acest pește este o sursă majoră de acizi grași nesaturați omega-3. Somonul scade rapid și eficient tensiunea arterială crescută. Pentru un rezultat bun se recomandă consumul a 100-150 grame de somon de 3 ori pe săptămână.

4. Făină de ovăz

Hipertensivii ar trebui să mănânce zilnic făină de ovăz. După cum au arătat testele de laborator, ovăzul este o sursă bogată de seleniu și fibre, care sunt foarte necesare organismului și ajută la tensiunea arterială ridicată.

5. Semințele de dovleac

Acestea furnizează și îmbogățesc corpul cu zinc și reduc riscul de infarct. Se recomandă consumul a 20 de grame pe zi. Dacă nu vă plac semințele de dovleac, le puteți înlocui cu migdale. Acestea conțin monomfats, potasiu, magneziu, vitamina E, care împreună contribuie la scăderea tensiunii arteriale.

6. Cacao

Sub formă de băutură, cacao îmbunătățește semnificativ starea vaselor de sânge. Trebuie remarcat faptul că este foarte bogat în calorii și, prin urmare, nu trebuie utilizat de mai multe ori de 1-2 ori pe săptămână. Laptele degresat care conține potasiu, calciu și magneziu poate fi adăugat la cacao.

7. Ceai verde

Cu utilizarea regulată, ceaiul verde ajută la descompunerea colesterolului. Conține o cantitate imensă de antioxidanți și previne îmbătrânirea prematură a corpului. Ceaiul verde este principala protecție împotriva hipertensiunii în Est. (Calea ferata)