Cum să slăbești 15 minute pe zi, vezi cele mai bune exerciții

Cum să piardă în greutate timp de 15 minute pe zi? Exercițiile de vârf ajută la strângerea figurii și la modelarea șoldurilor și coapselor. Dacă ești ocupat și nu ai timp să alergi la sală, iată câteva exerciții pe care le poți face în pauza de masă.

cele

Sau dimineața înainte de muncă.

Sistemul este realizat pe principiul „30-1”. 30 de repetări ale exercițiului, o pauză de un minut și următorul exercițiu. Sunt efectuate cinci exerciții de bază, cu un minut de odihnă între ele. Scopul rutinei este întărirea corpului și modelarea mușchilor pieptului, picioarelor, feselor și abdomenului. Faceți aceste exerciții cel puțin de două ori pe săptămână și veți vedea rezultate. Intrebarea cum să piardă în greutate are deja răspunsul său. Iată cum să vă simțiți împrospătat și reîmprospătat. Și mai aproape de obiectiv.

Iată exercițiile:

1. Ghemuit

Vedeți în videoclip implementarea corectă a acestui exercițiu.

Faceți 30 de genuflexiuni și faceți o pauză de câteva minute.

2. Flotări

Din nou 30 de flotări și un minut de odihnă.

3. Antrenarea mușchilor coapsei

Faceți 30 de repetări, ca în videoclip.

4. Presele abdominale

Din nou 30 de repetări și puteți vedea performanța corectă a acestora în videoclip.

5. Exerciții pentru triceps

Tot ce ai nevoie este un scaun. Faceți 30 de repetări și ați terminat.

Tehnica cum să piardă în greutate timp de 15 minute nu necesită exerciții suplimentare speciale și nici o dietă modificată. Cu toate acestea, instructorii de fitness recomandă limitarea aportului de carbohidrați și consumul a cel puțin 1,5 - 2 litri de apă pe zi pentru curățarea generală a corpului.