Articole similare

corpul

Poliartrita reumatoidă: simptome, diagnostic și tratament

14 octombrie 2020

6 trucuri ușoare pentru un aspect mai bun

27 ianuarie 2020

Cum să fii super proaspăt și plăcut parfumat 24 de ore pe zi?

Dacă intenționați o sarcină sau încercați în prezent, felicitări pentru decizie! Deși sarcina este un subiect popular și familiar, lucrurile devin puțin mai complicate, având în vedere diferențele de vârstă și sănătate.

Cel mai bun mod de a vă pregăti pentru viitoarea provocare este să vă mențineți corpul într-o formă bună. Iată cinci puncte cheie pe care vă recomandăm să le abordați cu câteva luni înainte de a încerca să concepeți.

1. Mențineți o greutate sănătoasă

Nivelurile normale ale indicelui de masă corporală (IMC) sunt cuprinse între 19 și 25. Ele nu numai că garantează o sănătate mai bună, dar sunt și legate de concepție. Greutatea prea mică sau mare crește șansa apariției unor probleme de fertilitate și poate duce la un ciclu menstrual nemenționat.

Vă sfătuim dacă aveți probleme cu greutatea să consultați un medic pentru a preveni eventualele nereguli.

2. Luați toți nutrienții necesari

O dietă bine echilibrată de fructe, legume, cereale și produse lactate ajută la funcționarea normală a sistemului de reproducere. Asociația Americană a Sarcinii vă recomandă să creșteți aportul de acid folic și calciu.

Farmaciile oferă, de asemenea, vitamine combinate, care sunt luate înainte și în timpul sarcinii. Dacă este necesar, consultați un medic pentru a alege cel mai potrivit pentru dvs.

3. Limitați aportul de cofeină și alcool

Reducerea alcoolului și a cafelei este necesară nu numai în timpul sarcinii. Aceste băuturi pot reduce fertilitatea și șansele de concepție. Experții recomandă nu mai mult de 300 de miligrame de cofeină pe zi și fără alcool greu. Dacă este necesar, consultați medicul pentru a vă ajusta aportul.

4. Exercițiu regulat

O formă bună va face, fără îndoială, sarcina și nașterea mai ușoare. Dar asta nu este tot - conform unor studii, exercițiile fizice regulate cresc șansele de concepție.

Reglați sarcina la capacitățile dvs. - chiar și aerobic ușor sau gimnastică pot fi suficiente. Nu uitați să obțineți suficienți nutrienți.

5. Nu mai fuma

Este un fapt bine cunoscut faptul că fumatul cauzează o serie de probleme de sănătate, inclusiv cancer pulmonar și boli de inimă.

Potrivit Societății Americane de Medicină a Reproducerii, femeile care fumează au mai multe probleme de concepție. Dacă încetezi fumatul, îți vei crește fertilitatea și vei preveni problemele de sănătate ale copilului.