Astăzi, vă vom spune despre cele mai importante și recomandate și cele mai bune vitamine și minerale pe care copilul dumneavoastră ar trebui să le ia în cantități normale și rezonabile. Este important să rețineți că, potrivit medicilor pediatri, este întotdeauna de preferat să livrați acești nutrienți în corpul copilului în mod natural, mai degrabă decât sub forma unui supliment alimentar. Mineralele și multivitaminele pentru copii pe care le vom considera sunt utile pentru aproape orice vârstă, deoarece doza zilnică este determinată de luni (respectiv ani) și greutatea în kilograme.

Cele mai importante minerale și cele mai bune vitamine pentru copii pentru un sistem imunitar puternic

Imunitatea nou-născutului și a bebelușilor depinde de obicei puternic de durata alăptării. Laptele matern conține corpuri imunostimulante, precum și vitamine și minerale importante precum fierul, calciul și altele. Pe de altă parte, odată cu intrarea copilului în creșă/grădiniță, imunitatea acestuia este atacată de un număr imens de infecții, infecții și viruși noi, motiv pentru care pediatrii recomandă adesea produse de prevenire, cum ar fi socul negru în combinație cu beta-glucani, aport crescut de legume și fructe bogate în potasiu, vitaminele C, A și D. Copiilor mai mari li se pot administra cu ușurință multivitamine pentru copii, inclusiv fără prescripție medicală, dar numai cu recomandarea unui farmacist.

multivitamine

Vitamine pentru copii de la o vârstă fragedă

Se crede că copiii cu vârsta sub 2 ani absorb cel mai bine vitaminele și mineralele necesare din laptele matern, iar după înțărcare se recomandă o sursă naturală, și anume prin consumul de fructe și legume proaspete. Iată vitaminele obligatorii pentru copiii cu vârsta de până la 2 ani:

  • Fierul este necesar atât pentru dezvoltarea deplină a celulelor creierului copilului, cât și pentru tonul întregului organism. Prin urmare, absența sa este un semn de anemie, care în copilăria timpurie poate fi o problemă gravă de sănătate. Deficitul de fier până la vârsta de 2 ani ar putea contribui, de asemenea, la probleme ale sistemului nervos într-un stadiu mai avansat al dezvoltării unui copil.
  • Calciul este important pentru dinții sănătoși, pe care vă așteptați să înceapă să erupă cu groază, precum și pentru oasele sănătoase, care vor contribui la mersul lin și în timp util al copilului, mai ales dacă v-ați aprovizionat deja cu cei mai buni pantofi de mers pe jos pentru bebeluși piața.
  • Zincul joacă un rol cheie în construirea imunității și, în același timp, este cel care permite reproducerea rapidă și auto-vindecarea, ca să spunem așa, a celulelor. Pe de altă parte, zincul este important pentru protecția împotriva infecțiilor și virușilor, iar atunci când este prezent în cantitățile necesare din organism, ajută și la buna funcționare a tractului gastro-intestinal.
  • Vitamina D favorizează o creștere sănătoasă a oaselor. Absența acestuia poate duce la rahitism la o vârstă fragedă a copilului. Am vorbit deja despre această boală pe scară largă, astfel încât să puteți citi mai multe despre aceasta în articolul nostru de aici.

  • Vitamina E este importantă pentru sistemul de reproducere și, pe de altă parte, este un puternic antioxidant. Cu toate acestea, trebuie să fii deosebit de atent cu ea și cu alimentele pe care le conține, deoarece o supradoză de vitamina E poate avea consecințe destul de grave.
  • Vitamina C este importantă prin faptul că tonifică copilul, ajută la construirea mușchilor sănătoși, ajută la buna funcționare și reproducere a țesutului conjunctiv și, de asemenea, joacă un rol deosebit de important în mai multe procese legate de pielea sănătoasă.
  • Vitamina A este importantă pentru pielea sănătoasă și frumoasă, sistemul nervos, mușchii și oasele, dar, pe de altă parte, este necesară și pentru ochi. Viziunea copilului este un subiect foarte delicat și adesea este legată de cantitățile rezonabile de vitamina A pe care le absoarbe odată cu alimentele. Nu este potrivit să se administreze vitamina A sub formă de suplimente alimentare sintetice sub formă de pulbere sau pastile la o vârstă fragedă - dacă nu este prescris de un medic, desigur.


Rolul acizilor grași omega-3 la cele mai bune vitamine pentru copii

Acizii grași omega-3 sunt elemente specifice care nu sunt nici vitamine, nici minerale, dar beneficiile lor sunt apropiate și, în multe cazuri, chiar o depășesc pe cea a multivitaminelor moderne pentru copii. Putem obține corpul unui copil cu acizi grași omega-3 în mod natural cel mai ușor printr-o dietă adecvată care include produse din pește, avocado și unele nuci. În trecut, aceștia erau luați de copii ca supliment alimentar obligatoriu - ulei de pește - deoarece acidul folic este obligatoriu astăzi pentru femeile însărcinate. Acizii grași omega-3 sunt grăsimi utile care sunt deosebit de importante pentru funcționarea normală a sistemului digestiv, a sistemului nervos și a activității creierului, precum și pentru creșterea masei musculare. Ultima proprietate benefică a acestor nutrienți explică de ce uleiul de pește a fost considerat un element obligatoriu în dieta bebelușului pentru o creștere sănătoasă și o dezvoltare normală.


Cum să asigurăm aportul celor mai bune vitamine pentru copiii celor mici

Odată ce ați înțeles cât de important este să luați acizi grași omega-3, diferite tipuri de minerale și vitamine, este timpul să rezumați acest material cu câteva sfaturi despre cum să le furnizați copiilor noștri.

  • Alăptați copilul cât mai mult timp posibil.
  • Nu recurgeți la cumpărarea pastilelor sau a altor multivitamine derivate sintetic pentru copii fără consultarea unui medic pediatru.
  • Asigurați-vă o dietă sănătoasă pentru copilul dumneavoastră bazându-vă pe fructe și legume de sezon.
  • Aveți încredere în farmaciști de încredere și cu experiență, care sunt certificați pentru a recomanda vitamine copiilor.
  • Supradozajul cu vitamine este un sindrom care apare cel mai adesea la copii. De obicei, se datorează unei supradoze de vitamine sau minerale de un anumit tip, extrase artificial. Urmați instrucțiunile de administrare a produsului date de producător și/sau medicul pediatru pentru a evita reacțiile adverse grave, cum ar fi intoxicația, tulburările sistemului nervos etc.
  • Elaborați tactici pentru a lua pastile, siropuri, pulberi și multe altele pentru copil de la o vârstă fragedă. În multe cazuri, părinții consideră că această sarcină este dificilă și, dând efectul suplimentului, riscă să reducă în viitor chiar șansele minime de a le oferi copiilor lor medicamente sau suplimente.

Dieta și aportul de suplimente cu cele mai bune vitamine pentru copii sunt esențiale pentru dezvoltarea și calitatea vieții lor. Nu subestimați acești factori pentru o stare fizică și mentală excelentă, deoarece acestea reprezintă o cale către bună dispoziție, activitate fizică rezonabilă și progres intelectual al copilului dumneavoastră.