Acasă/Cele mai bune sfaturi de stomac plat de pus în practică

bune

Primăvara se uită din colț și ne amintește că în curând va trebui să scoatem bluze scurte și țesături subțiri dintr-un sifonier. Și acest lucru ne amintește că se pare că am pierdut forma în zilele lungi de iarnă, în care (să recunoaștem!) Am preferat să mâncăm mai degrabă decât să facem sport! Acum este cel mai bun moment pentru a trece la o dietă ușor mai ușoară și a avea grijă de tine, iar stomacul plat și senzația de ușurință necesită un efort puțin mai special. Știm că trebuie să reducem carbohidrații și să eliminăm alimentele prăjite din meniul nostru, dar ce altceva? Să ne uităm la cele mai bune sfaturi pentru un stomac plat și să ne pregătim la timp pentru bluzele scurte de vară!

Da, carbohidrații „deștepți”

Problema cu carbohidrații este că absorb multă apă în stomac și acest lucru duce la balonare și senzație de oboseală. Vă amintiți ultima dată când ați mâncat pizza delicioasă sau porția mare de spaghete de casă cu pesto? Da, stomacul nostru se umflă și toată energia noastră se îndreaptă spre procesarea cantității uriașe de carbohidrați pe care am ingerat-o. Să nu uităm de „diferitele” calorii care doar ne umplu stomacul fără să ne dea mai mult de atât. Așa că alegeți carbohidrații potriviți, care pe lângă un sentiment de sațietate, vă vor oferi vitamine și minerale și nu vă vor provoca umflături și oboseală. Alegeți, de exemplu, cartofii dulci, orezul brun, fulgi de ovăz, cornul, hrișca etc.

Alegeți grăsimi bune

Ei bine, nu orice, ci grăsimi monoinsaturate, precum cele din avocado, ulei de măsline, ulei de cocos și nuci. În loc să evităm grăsimile în dieta ta cu stomac plat, să alegem să fim moderați în aportul nostru de grăsimi sănătoase. Acestea ne vor reduce senzația de foame și vor accelera chiar arderea grăsimilor în zona taliei noastre!

Dulce - da, zahăr alb - nu!

Există multe modalități alternative de a ne satisface nevoia de ceva dulce care să nu includă zahăr alb. De exemplu, alegeți fructe uscate, cum ar fi curmale, caise uscate și smochine. Sau obțineți boabe de cacao crude, cu care puteți face un delicios smoothie de ciocolată îmbogățit cu proteine. De asemenea, putem înlocui zahărul din produsele noastre de patiserie preferate cu prietenul taliei noastre subțiri - stevia dulce!

Ierburi pentru stomac plat

Preparate ca un ceai, ierburile ne pot ajuta să ne ocupăm de umflături, precum și așa mai departe. Pofta de „lup”. Alegeți ghimbirul pentru arderea grăsimilor și o digestie bună, mușețel pentru a calma stomacul supărat și menta - pentru a reduce pofta de mâncare.

Faceți exerciții abdominale de 2 ori pe zi

Da, dacă doriți să vă strângeți rapid abdomenul, folosiți fiecare minut gratuit pentru a face exerciții abdominale. Poate dura doar 5-10 minute, dar dacă găsești atât de multe de 2 ori pe zi, rezultatele vor veni mult mai repede decât dacă te antrenezi o oră și jumătate de trei ori pe săptămână. Dacă nu crezi, încearcă!