Cum să mențineți flora sănătoasă

proaste

Tot ce punem în gură ne afectează sănătatea, inclusiv intimitatea. Vaginul are un mediu extrem de fragil, care poate fi ușor afectat de o alimentație deficitară și de igiena precară. Sănătatea vaginală depinde în mare măsură de ce alimente consumăm și dacă acestea perturbă bacteriile benefice naturale din flora vaginală.

Pentru ca vaginul dvs. să fie sănătos și cu un echilibru pH netulburat, vedeți care sunt cele mai bune și cele mai proaste alimente pentru acesta.

Consumați cât mai multe alimente probiotice și prebiotice

La fel ca flora intestinală, flora vaginală este alcătuită și dintr-un echilibru fin de bacterii benefice din ea, care îndeplinește funcții de protecție și control. Tulburările din acest echilibru fac ca vaginul să fie vulnerabil la infecții. Pentru a-i susține sănătatea, mâncați alimente probiotice care transportă bacterii benefice, cum ar fi iaurtul și alimentele fermentate. Prebioticele sunt, de asemenea, foarte importante, deoarece sunt bogate în fibre și hrănesc bacteriile benefice.

Accentuați nucile și alte grăsimi sănătoase

Grăsimile utile din nuci, ulei de măsline, avocado sunt de o mare importanță pentru echilibrul din flora vaginală. Grăsimile din aceste alimente au și capacitatea de a controla colesterolul, care joacă, de asemenea, un rol în menținerea echilibrului în flora vaginală. Migdalele sunt, de asemenea, o alegere excelentă, deoarece sunt bogate în calciu și vitamine B, care previn vaginita.

Evitați alimentele procesate

Aceste alimente ar trebui evitate din multe motive, deoarece nu au absolut niciun beneficiu pentru sănătate, inclusiv sănătatea vaginală. Alimentele create sau procesate artificial perturbă funcțiile sistemului imunitar, reduc protecția florei vaginale și creează condiții pentru vaginoza bacteriană, ciuperca, uscăciunea, durerea în timpul sexului, infecțiile tractului urinar.

Zaharul nu este recomandat

Zaharurile hrănesc drojdia din vagin și creează condiții pentru creșterea lor necontrolată. Zaharul este opusul pro și prebiotice, ceea ce face foarte dificilă menținerea unui echilibru sănătos al florei.

Mai multe despre acest subiect

Acest dezechilibru poate provoca infecții, dureri, iritații, uscăciune, mâncărime.

Reduceți consumul de carne și produse lactate care conțin hormoni artificiali

Este foarte dificil să înțelegi exact cum este procesată carnea pe care o cumperi. Așadar, aveți încredere în producătorii dovediți, cu o reputație impecabilă. Acest lucru va reduce riscul de a consuma carne și produse lactate tratate cu hormoni. Acestea au un efect extrem de rău asupra căptușelii vaginului, ceea ce îl face susceptibil la infecții și alte boli periculoase.

Hidratează-te bine

Deoarece vaginul este complet acoperit cu membrane mucoase, este important să fie bine hidratat. Acest lucru se face consumând suficiente lichide pe zi și urmând o dietă echilibrată.