• cele

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • 10 motive pentru care ar trebui să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44350 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35659 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Afișată de 24119 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutate Vizualizat de 22728 de ori
  • Dieta cu oțet de mere Vizualizat de 19478 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizate de 19305 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

Bea mai multă apă sau alte băuturi cu conținut scăzut de calorii

Înainte de a deschide un pachet de alimente sau de a continua restul până la pat, bea un pahar cu apă sau alt lichid cu conținut scăzut de calorii. Încercați din nou dacă nu credeți că este suficient. Adesea oamenii sunt confuzi senzația de foame cu alții chiar și spre deosebire de el - plictiseala, setea, dorința de a mesteca ceva. În acest fel nu va mai fi slăbi imediat, dar vei oferi corpului ceea ce vrea, nu ceea ce vrei tu.

Alege mai atent ce înjunghii seara

După cină, majoritatea dintre noi mergem la culcare pentru a ne odihni după o zi grea de muncă. Uitându-ne la televizor, stând în fața unui computer sau scotocind prin telefoane și tablete moderne, căutăm inconștient ceva de mestecat. Soluția la această problemă - gumă de mestecat, fructe, iaurt sau preferatele tuturor - floricelele sunt o soluție bună.

Mănâncă, dar mai atent, alimentele tale preferate

În loc să scoateți din meniu alimentele preferate, echilibrați cantitatea pe care o consumați din ele. Nu terminați ultimul tratament doar pentru că este doar în cutie. Dacă te gândești la asta, tocmai asta nu îți vine să mănânci, nu vrei să mănânci, nu dorește ca corpul tău să se proceseze și, ca urmare, se acumulează în corp ca grăsime.

Înlocuiți cele 3 mese tradiționale cu 5 mese mai mici în timpul zilei

Ideea este să mănânci mai puține calorii decât are nevoie corpul tău fără să-ți fie foame. Astfel, caloriile suplimentare pentru a funcționa în mod normal vor proveni din procesarea grăsimii acumulate, în urma căreia veți pierde în greutate vizibil. Pe de altă parte, te va învăța să-ți reglezi pofta de mâncare, ceea ce este un bonus suplimentar pentru tine și pentru voința ta.

Proteinele și pâinea se saturează, dar proteinele sunt bune pentru dieta ta

Asociația britanică a nutriționiștilor a dovedit că nivelurile ridicate de proteine ​​te fac să te simți sătul și îți reduce pofta de mâncare. Dacă vă întrebați de ce rănile vă vindecă mai încet atunci când urmați o dietă, acesta este răspunsul - lipsa de proteine. Cele mai utile proteine ​​sunt în pește, carne friptă, proteine, iaurt, brânză, soia, nuci sau fasole.

Mai multe condimente te lasă să te simți gustos și nu vrei să-ți strice gustul în curând

Folosiți mai multe condimente, deoarece acestea sunt pe bază de plante și pot înlocui cu ușurință sarea. Pe lângă faptul că te simți mai mulțumit, te vei ajuta să combate celulita.

Încărcați frigiderul cu alimente sănătoase - veți ajunge la el mai târziu

Când te-ai săturat de ceva, nu mai ai unde să cauți alimente - frigiderul este soluția. Depozitați mai multă apă, fructe, carne, brânză și iaurt. Nu poți mânca suficient de mare pentru a câștiga în greutate.

Nu comandați mai multe alimente decât aveți nevoie. Mergi din nou la un alt restaurant

Meniul nu se va schimba, nu vă grăbiți să-l comandați imediat. Nu comandați desert înainte de a termina felul principal - este posibil să nu aveți chef să mâncați după ce senzația inițială de foame a trecut. Folosiți farfurii mici acasă - fac ca porțiile să pară normale.

Înlocuiți pastele cu legume - veți vedea un miracol

Toate dietele încep cu creșterea aportului de legume și salate ca fel principal. Legumele sunt sărace în calorii și conțin toate mineralele, antioxidanții, vitaminele și fibrele de care aveți nevoie. Bonus: veți reduce probabilitatea de cancer și probleme cardiace.

Întotdeauna luați micul dejun - pierdeți în greutate din micul dejun, vă îngrășați din cauza călcării

Dieta ușoară cu omiterea micului dejun în cel mai scurt timp vă va reda greutatea cu „bonusuri”. Săriți micul dejun nu vă pregătește corpul pentru ziua în care ați abandonat, este neproductiv și energia pe care o pierdeți nu numai că nu merge la topirea grăsimilor, ci merge la protejarea corpului și acumularea rezervelor de hrană în organism. Consumați următoarele produse: fibre, fulgi de ovăz, lapte (dacă este posibil degresat) și fructe.

Mai multe fibre pentru sațietate - glucomananul ca supliment alimentar

Din nou, nutriționiștii britanici au dovedit că fibrele și suplimentele de fibre te satura mult timp, nu înfometezi și nu primești tot ce ai nevoie pentru a ajunge la prânz sau cină fără să te gândești la asta. Mănâncă tot felul de nuci, cereale integrale, fructe și legume.

Oferiți sau împărtășiți toate alimentele pe care le aveți și știți că sunt pline de ele

Chips, înghețată, ciocolată, prăjituri, paste și multe altele. Știi despre ce este vorba - sănătatea și greutatea ta! Lăsați cea mai apropiată ciocolată să fie în magazin, dacă mergeți acolo și înapoi, atunci o meritați.

Slăbiți într-un ritm lent și sigur

Vă puteți ajuta cu un complex de cetone de zmeură sau produse pe bază de boabe de acai sau diverse citrice. Nu renunțați, îndepărtarea lentă nu lasă cicatrici precum vergeturile, celulita și altele. 0,5 - 1 kg. pe lună este un ritm excelent. Muncă rapidă - o rușine pentru stăpân, mai ales când te prezinți pe plajă. Cetonele zmeură ale BioMedix, care sunt disponibile pe piață, precum și pe site-ul nostru Biomall.bg, au recenzii destul de bune în lupta împotriva creșterii în greutate.

Verifică-te pe cântar o dată pe săptămână - este foarte motivant

Faceți exerciții fizice o dată pe săptămână la aceeași oră a zilei înainte sau după masă pentru a avea rezultate obiective. Utilizați de preferință haine la fel de grele (tricouri, pantaloni scurți și adidași, de exemplu înainte sau după sport).

Somnul - dovedit sănătos

Cu cât stai mai treaz sau pe jumătate adormit, cu atât corpul tău este mai instruit să mănânce. Opusul produce leptina, ceea ce te face să te simți plin.

Nu confundați cantitatea de mâncare acasă și afară

Dacă într-un restaurant o porție ți se pare mare, dar ei susțin că este mică, ai dreptate în ceea ce privește obiceiurile și dieta ta. Fiecare a doua persoană are un animal de companie, deci există cineva care să mănânce mâncarea de care nu aveți nevoie.

Lăsați alcoolul pentru weekend

Alcoolul, având în vedere structura sa, este transformat direct în grăsimi. Se recomandă 2-3 băuturi pentru bărbați și 1-2 pentru femei. Cel mai bine este să îndurăm până în weekend, în loc să ne îmbătăm, să nu dormim, să nu mâncăm micul dejun și să mâncăm o porție uriașă la prânz. În acest fel nu veți pierde în greutate cel mai ușor.

Când mesteci ceva - există 100 de tipuri de gumă de mestecat, chiar și cele cu boabe Acai

Nu știi ce vrei să mănânci, mestecă gumă până nu-ți dai seama. Respirație proaspătă, control al foamei. Cu toate acestea, nu uitați celelalte sfaturi, dar acesta este util dacă nu știți ce doriți.

Înregistrați alimentele pe care le consumați - revizuiți într-o săptămână

Să știi ce mănânci te va face să fii precaut în viitor. În doar o săptămână, persoanele care țin un jurnal 5-6 zile pe săptămână vor pierde de două ori mai mult în greutate decât cele care înregistrează o dată pe săptămână.

Nu exagerați când vedeți că ați slăbit

Mergeți la cumpărături, la plimbare, la filme, la teatru, oriunde în afara sălii de sport. Lasă asta să fie răsplata ta.

Desenați o persoană cu aceeași idee și pierdeți în greutate împreună

În acest fel vă veți motiva reciproc și veți obține efectul dorit imperceptibil.

Fii sănătos, mănâncă sănătos, mănâncă cât poți de multă mâncare organică. Dacă vă întrebați, puteți încerca un supliment alimentar (Acai, cetone de zmeură, glucomanan, proteină, omega-3-6-9). Te va ajuta, dar nu va face toată munca pentru tine.

Autor: Danail Delchev Sursa: WebMD Confirmat de Dr. Rob Knicks