Acasă/Cele mai bune superalimente pentru sănătatea și frumusețea femeilor

cele

Care sunt cele mai bune alimente pentru sănătatea și frumusețea femeilor? Și de ce trebuie să știm acest lucru? Mancarea corecta ne sustine calitatea sanatatii, creste energia si ne ajuta sa mentinem o greutate sanatoasa. Dar și mâncarea potrivită pentru noi poate fi un mare sprijin atunci când trecem prin diferitele faze feminine. Alimentele sănătoase ne pot ajuta să reducem simptomele sindromului premenstrual, să ne sporim fertilitatea, să trecem mai ușor prin sarcină și să creștem un copil, să calmăm simptomele menopauzei și să ne menținem oasele puternice și sănătoase. Indiferent de vârsta sau stadiul vieții noastre, respectarea unei diete sănătoase și hrănitoare ne va ajuta să arătăm și să ne simțim cât mai bine. Și să trăiești cât mai deplin, încărcat din interior!

Care sunt cele mai bune superalimente pentru femei?
Brocoli

O cană de broccoli pe zi conține 100% din doza necesară de vitamina C pentru ziua respectivă. Vitamina C este necesară pentru sinteza colagenului, care este responsabil pentru elasticitatea pielii. Broccoli conține, de asemenea, beta-caroten, care este transformat în organism în vitamina A. Această vitamină are un rol în regenerarea celulară, astfel încât vechile noastre celule ale pielii să poată fi înlocuite cu altele noi. Să par mai tânăr.

Afine

Afine, căpșuni, zmeură ... Aceste fructe delicioase ne protejează cu substanțe nutritive puternice precum antocianine, care joacă un rol important în repararea celulelor. De asemenea, acestea sunt bogate în vitamina C și acid folic, care sunt esențiale pentru fertilitatea femeii, precum și în timpul sarcinii. Antioxidanții din afine protejează pielea de îmbătrânirea prematură, precum și protejează inima. Luteina, pe de altă parte, protejează vederea.

Avocado

Avocado conține un procent foarte mare de grăsimi mononesaturate, care favorizează pierderea în greutate, în special în zonele cu probleme precum abdomenul. Multe femei consideră că grăsimea este dăunătoare pentru silueta lor, dar acest lucru nu este pe deplin adevărat. Grăsimile sănătoase chiar ajută la pierderea în greutate și la menținerea în greutate după aceea.

Iaurt

Proteinele din iaurt sunt extrem de importante pentru femei, deoarece rareori se gândesc exact la cantitatea de proteine ​​pe care o consumă și dacă acestea sunt suficiente. Iaurtul este printre cele mai bune alimente pentru femei. Ajută la pierderea în greutate, la formarea masei musculare și a pielii bune. Prin urmare, ar trebui să încercăm să consumăm iaurt în fiecare zi!

Lintea

Lintea este săracă în calorii și conține aproximativ 30% din doza zilnică de fier. Multe femei suferă de niveluri scăzute de fier, care la un moment dat duc la anemie. Și, potrivit cercetărilor din domeniu, femeile cu un nivel scăzut de fier în corpul lor au rezultate mai mici la examen decât femeile care nu au o astfel de deficiență.

Roșii

Roșiile conțin licopen, care este important pentru sănătatea femeilor. Studiile arată că licopenul este un puternic antioxidant care ajută împotriva bolilor de inimă și previne cancerul de sân. De asemenea, ne ajută să arătăm mai tineri, protejându-ne de efectele nocive ale razelor UV.

Ciocolată neagră

Conform unor cercetări recente, persoanele care consumă una până la câteva bare de ciocolată neagră pe zi produc în corpul lor mult mai puțin din hormonul stresului cortizol. Cortizolul crește tensiunea arterială și crește riscul de obezitate, depresie, boli de inimă etc.

Ardei roșii

Ardeiul roșu este unul dintre alimentele bogate în luteină, zeaxantină și vitamina C. Toate acestea ajută la prevenirea problemelor oculare și a cataractei. O cană de ardei roșii tăiați felii conține aproape dublul dozei de vitamina C de care avem nevoie, împreună cu 116 micrograme de luteină și 562 micrograme de zeaxantină. Perfect!