nutriția

Schimbări de dispoziție, oboseală crescută, umflături, dureri de sân, acnee, dureri de cap, dureri pelvine, sete, creșterea poftei de mâncare, schimbări de gust, depresie. Doamnele cunosc cu siguranță toate aceste condiții. Și aceasta nu este în niciun caz o listă completă de simptome ale sindromului premenstrual (PMS). Afecțiunile enumerate sunt adesea considerate normale, iar femeile nu consideră necesar să lupte împotriva lor. Cu toate acestea, medicii cred că simptomele pot fi ușor depășite prin schimbarea dietei.

Odată ce v-am prezentat primele 20 de produse al căror consum ameliorează simptomele sindromului premenstrual, vă vom oferi mai multe câteva sfaturi cu privire la nutriție, ceea ce poate fi de ajutor pentru a scăpa de condițiile neplăcute înainte de debutul ciclului menstrual.

  • Trăiți o viață sănătoasă! Obezitatea, obiceiurile rele precum fumatul și consumul de alcool, sedentarismul și lipsa exercițiilor fizice regulate sunt principalii factori care provoacă simptomele sindromului premenstrual. Apropo, alcoolul sporește sensibilitatea glandelor mamare și este adesea o condiție prealabilă pentru schimbările de dispoziție.
  • Limitați utilizarea alimentelor și a vaselor prea sărate și grase atunci când simptomele sunt prezente! Astfel de alimente duc la umflare și balonare, agravând astfel situația.
  • Evitați băuturile cu cofeină, deoarece acestea din urmă provoacă sensibilitate și iritabilitate a sânilor.
  • Minimizați consumul de cofetărie. Glucoza, care face parte din dulciuri și produse de patiserie, duce la creșterea nivelului de zahăr din sânge și este cauza iritabilității femeilor în această perioadă.
  • Și în sfârșit: bucură-te cu adevărat de viață:). Oamenii de știință demonstrează că nemulțumirea de sine și stresul sunt condiții prealabile pentru debutul sindromului premenstrual.

Continuăm cu câteva fapte interesante legate de sindromul premenstrual, pe care poate nu le știți.