fructe

Procese inflamatorii în corp nu sunt neobișnuite. Există zile în care ficatul nostru este mai mare decât în ​​mod normal, suferim de tulburări intestinale sau de retenție de lichide, care uneori duce la formarea de umflătură sau umflături. Toate aceste probleme pot fi atenuate dacă urmați o dietă sănătoasă cu ingrediente antiinflamatoare adecvate...

Unele fructe sunt extrem de bogate în antioxidanți și substanțe vindecătoare care ne ajută să ne protejăm de vectori de infecție și să ne întărim imunitatea noastră naturală. Conținutul lor ridicat de apă, minerale și vitamine este important pentru întărirea organismului și combaterea afecțiunilor pe care le avem din când în când.

1. Ananasul, unul dintre fructele cu cele mai bune proprietăți antiinflamatoare

Ananasul este una dintre cele mai bune opțiuni printre fructele cu proprietăți antiinflamatoare. Știți care dintre ingredientele sale este secretul? Bromelain.

Bromelaina este o enzimă digestivă, iar conținutul său de sulf ajută în continuare la îmbunătățire digestie. În plus, creează un proces antiinflamator interesant în organism, care este excelent pentru reducerea acumulării de lichide și a inflamației la nivelul articulațiilor.

Pentru a crește eficiența ingredientelor sale active, se recomandă consumul proaspăt, pe stomacul gol. Dacă într-o zi te trezești cu stomacul și picioarele umflate ca urmare a retenției de lichide, mănâncă câteva bucăți de ananas crud sau prepară-l proaspăt din el. Veți vedea cât de bine vă veți simți după aceea.

2. Lămâia și bioflavonoidele sale

De multe ori în articolele noastre am vorbit despre calitățile lămâii și cât de util este să luați un pahar cu apă caldă cu puțin suc din acest fruct în fiecare dimineață. Și știați că este și unul dintre cele mai bune fructe antiinflamatoare?

Acest lucru se datorează uneia dintre componentele sale principale - bioflavonoidele, care se găsesc în cea mai mare parte în coajă, piele și albul lămâii. Acest element este foarte util pentru vânătăi, acționează ca un antibiotic natural pentru organism și slăbește efectele tuturor tipurilor de infecții.

Rețineți că beneficiile bioflavonoidelor pot fi derivate în principal din consumul de coajă și partea albă de lămâie. Una dintre modalitățile eficiente de a face acest lucru este prin tehnica congelând lămâia, pe care le-am explicat în materialele anterioare. Efortul merită cu siguranță!

3. Papaya și ingredientul său secret: papaina

Nu ezitați dacă aveți astăzi posibilitatea de a cumpăra papaya de la magazinul sau piața locală de legume. Acesta este unul dintre cele mai bune fructe antiinflamatoare pe care le puteți obține. Ajută la digestie, precum și la cazurile în care doriți reduceți-vă greutatea.

Papaina este un element care este prezent în pulpa de papaya. Este o enzimă care este utilizată ca medicament natural pentru ameliorarea durerii și reducerea tuturor tipurilor de procese inflamatorii. Este minunat, trebuie doar să consumi jumătate de papaya pe zi pentru a profita de calitățile sale.

Datorită papaya veți lua o porție stabilă de vitamina C, fier, calciu și unul dintre cei mai buni antioxidanți din natură: beta caroten. În plus, nu trebuie să uităm că papaya este un fruct ușor digerabil cu acțiune antiseptică asupra membranei mucoase, care ajută la gastroenterită sau colită.

4. Cireșe - un remediu ideal pentru artrită

Ingredientul magic din cireșe care ajută la reducerea inflamației este antocianina. Datorită acestui pigment natural, cireșele au o culoare atractivă.

Cel mai interesant fapt despre aceste fructe de sezon mici și delicioase este că au un efect antiinflamator natural care este cu mult superior aspirinei; prin urmare, conform multor studii cireșe sunt evaluate ca un remediu adecvat pentru durerea de artrită.

La urma urmei, poate doriți să știți ce cireșe ar trebui luate pentru a beneficia la maximum de efectele antiinflamatorii și de tratamentul durerilor de artrită.? Este foarte ușor. Mâncați doar 15 cireșe după-amiaza. M, delicios!

5. Puterea vindecătoare a cojii de mere

Mâncați un măr pe zi la micul dejun? Dacă nu sunteți unul dintre acești oameni, poate doriți să învățați acest obicei ușor și util de a mânca dimineața.

În alte articole am comentat numeroasele beneficii ale mărului pentru inimă și pentru obținerea unei figuri mai frumoase, dar ... Știați că merele joacă, de asemenea, un rol important în combaterea proceselor inflamatorii?

Potrivit unui studiu publicat de Departamentul de Imunologie și Boli Infecțioase și realizat de Universitatea de Stat din Montana (SUA), coaja mărului conține enzime care luptă cu așa-numitele. Celulele T care provoacă inflamații. Coaja conține, de asemenea, pectină, care oferă minerale și vitamine care sunt utile împotriva tuturor tipurilor de infecții.

Amintiți-vă că este bine să mâncați un măr în fiecare zi ... Dar amintiți-vă că ar trebui să-l mâncați cu coajă!

  • Shaw G., Lee Berthel A., Roos ML., Wang B., Baar K., Suplimentarea cu gelatină îmbogățită cu vitamina C înainte de a crește intermitent sinteza de colagen. Am J Clin Nutr, 2017. 105 (1): 136-143.
  • Amri E., Mamboya F., Papain, o enzimă vegetală de importanță biologică: o revizuire. Revista Americană de Biochimie și Biotehnologie, 2012. 8 (2): 99-104.
  • Lee YM., Yoon Y., Yoon H., Park HM., Et al., Antocianine dietetice împotriva obezității și inflamației. Nutrienți, 2017.
  • Liu RH. Beneficiile pentru sănătate ale fructelor și legumelor provin din combinații aditive și sinergice de fitochimicale. În: American Journal of Clinical Nutrition. 2003.
  • Manganaris GA, Goulas V, Vicente AR, Terry LA. Antioxidanți de fructe de pădure: Fructele mici oferă beneficii mari. Journal of the Science of Food and Agriculture. 2014.

Unele remedii naturale ajută la ameliorarea simptomelor migrenei la copii. Conform informațiilor publicate de Fundația pentru Cercetarea Migrenei, această afecțiune ...

Soft Lift a devenit un prieten fidel pe calea către frumusețe pentru multe femei. Fața ta este importantă, este ...

Beneficiile cardamomului sunt documentate de secole. Cu toate acestea, studii științifice recente au dovedit acest lucru. Cardamomul este adesea folosit ca condiment, ...

Subiectul îngrijirii pielii și beneficiile sale nu capătă întotdeauna atenția pe care o merită. Deși acesta este unul dintre ...

Hiperpigmentarea este acele zone ale pielii unde concentrația melaninei pigmentare este mai mare. Acest lucru duce la întunecarea pielii ...

Colecistita este o inflamație a vezicii biliare care apare adesea din cauza pietrelor din vezica biliară. Alte motive mai grave ar putea fi ...