minerale

Viața poate fi ocupată, stresantă, agitată și, desigur, obositoare! Pentru a face față oboselii în timpul zilei, mulți oameni ajung la o ceașcă de cafea sau băutură energizantă, dar reprezintă o soluție la problemă doar pentru o perioadă scurtă de timp. Din fericire, există mai multe vitamine și minerale care pot ajuta la îmbunătățirea producției de energie, mai ales dacă sunt în exces în organism. În acest fel puteți fi siguri că corpul dumneavoastră are sprijinul de care are nevoie pentru producerea de energie sănătoasă și durabilă.

Așadar, lăsați cofeina și băuturile energizante, iată câteva dintre cele mai bune vitamine și minerale pentru energie care vă vor ajuta să luptați împotriva oboselii!

FIER

Când vine vorba de lipsa de energie, oligoelementul fier este unul dintre cele mai cunoscute care vă pot ajuta. Fierul ajută la menținerea formării sănătoase a celulelor roșii din sânge și a hemoglobinei. Nivelurile scăzute de fier pot duce la

  • - oboseală și slăbiciune,
  • - dificultăți de respirație,
  • - ameţeală,
  • - membre reci,
  • - durere de cap.

Dacă aveți oricare dintre aceste simptome, este posibil să aveți un nivel scăzut de fier în sânge, atunci este important să discutați cu medicul dumneavoastră și, eventual, să vi se facă un test de sânge. Femeile, de exemplu, au nevoie de mai mult fier decât bărbații; sportivii, vegetarienii și veganii sunt, de asemenea, expuși riscului de deficit de fier. Deși există multe surse vegetale bune de fier, cum ar fi unele legume cu frunze verzi închise, leguminoase și fructe uscate, din păcate, uneori organismul nu absoarbe fierul din aceste alimente la fel de eficient ca și din carne. Dacă decideți să încercați un supliment de fier, este foarte important ca fierul să fie sub formă de bisglicinat de fier - această formă este mai ușor de digerat și este mai blândă pe stomac decât alte forme de fier. Bisglicinatul de fier este o formă de fier care este delicat cu stomacul și nu provoacă probleme digestive. Vitamina C vă ajută corpul să absoarbă fierul, astfel încât suplimentele de fier, care includ vitamina C, sunt de obicei cele mai bine absorbite.

VITAMINA B12

Următorul pe lista noastră este vitamina B12. B12 este o vitamină solubilă în apă, utilă pentru sistemul nervos periferic și central, susține activitatea sistemului imunitar și sănătatea celulelor nervoase. Atunci când nivelurile de vitamina B12 sunt scăzute, nu numai că lipsește energia, dar aproape toate funcțiile cognitive pot fi afectate. Deficitul de B12 poate duce, de asemenea, la tulburări digestive și la un risc crescut de boli de inimă. Vitamina B12 intră în corpul uman prin alimente sau suplimente. Peștele, ficatul, carnea, laptele și produsele lactate, ouăle sunt surse bogate de vitamina B12. Veganii și/sau femeile însărcinate pot avea, de asemenea, o nevoie mai mare de vitamina B12 ca supliment alimentar.

MAGNEZIU

Pe lângă faptul că este un supliment energetic excelent, magneziul susține, de asemenea, sănătatea corpului dvs. în mai multe moduri diferite, inclusiv:

  • - contribuie la sănătatea musculară,
  • - contribuie la sănătatea oaselor și a dinților,
  • - susține sistemul nervos.

Cel mai bun mod de a obține magneziu în dieta dvs. este din alimente precum legume verzi, nuci, orez brun, fasole și cel mai bun - ciocolată neagră. Cu toate acestea, în timpul stresului, organismul ar putea avea nevoie de magneziu suplimentar, apoi vă puteți gândi să luați un supliment de magneziu. Există multe forme de magneziu, dar cel mai utilizat și cel mai bine absorbit este sub formă de citrat (citrat de magneziu).

VITAMINA C

Majoritatea oamenilor sunt conștienți de faptul că vitamina C menține un sistem imunitar sănătos. Cu toate acestea, vitamina C este, de asemenea, una dintre cele mai bune vitamine pentru a ajuta la lipsa de energie. Vitamina C joacă, de asemenea, multe alte roluri importante în menținerea sănătății corpului, inclusiv:

  • - susține sistemul nervos,
  • - contribuie la metabolismul normal,
  • - susține absorbția fierului și a multor altele.

Portocalele și citricele sunt o sursă excelentă de vitamina C. Broccoli, ardeii roșii, legumele cu frunze verzi, cartofii dulci și roșiile sunt, de asemenea, foarte bogate în vitamina C. Dacă dieta dvs. nu este bogată în fructe și legume, puteți obține vitamina C prin alimente.aditiv.

VITAMINA B5

Vitamina B5 este, de asemenea, cunoscută sub numele de acid pantotenic sau pantotenat de calciu. Este una dintre cele opt vitamine B și joacă un rol foarte important în menținerea sănătății corpului. Contribuie la producția normală de energie și ajută la reducerea oboselii. Pe lângă faptul că este una dintre cele mai cunoscute vitamine energetice, vitamina B5 contribuie și la o performanță mentală mai bună. Vitamina B5 este un nutrient cheie pentru oricine este ocupat și ocupat cu stilul de viață și caută un pic de sprijin suplimentar. Cele mai bune surse alimentare de vitamina B5 sunt broccoli, varză, cartofi dulci, cereale integrale, păsări de curte, produse lactate și ouă.

Iată câteva dintre produsele Natures Aid care pot ajuta la pierderea de energie și oboseală:

1. Bisglicinat de fier complex, B12, acid folic și vitamina C.

2. Citrat de magneziu 750mg

3. Vitamine din grup ÎN