Băuturile alcoolice și cocktail-urile cu cea mai mică cantitate de calorii pentru a vă relaxa fără a vă strica dieta

Este vară - barurile sunt aglomerate, barmanii abia pot să-și ia ordinele și vă așteptați rândul, aruncând o privire la nenumăratele sticle de băuturi diferite din spatele barului. Nu ai decis încă ce să bei. Este rândul tău, iar mulțimea de oameni care așteaptă în spatele tău din greșeală te face să tragi rapid răspunsul la băutura barmanului. Probabil una dintre cele mai cunoscute și populare băuturi alcoolice bogate în calorii. Și vă puteți urmări oricând dieta mai strict decât mâine.

Cu toate acestea, cheia oricărui stil de viață împlinit este moderarea . Dacă purtați un stil de viață sănătos pentru majoritatea zilelor, cu siguranță există unele de care trebuie să vă relaxați - cel mai adesea acest lucru se întâmplă sub forma ieșirii, însoțită de alcool. Aproape că nimeni nu este conștient de faptul că alcoolul și un stil de viață sănătos și o dietă nu se potrivesc. Motivul pentru aceasta este că organismul se concentrează întotdeauna pe procesarea alcoolului mai presus de orice, lăsând carbohidrații și grăsimile să se acumuleze în organism în loc să fie folosite ca „combustibil”.

Când vine vorba de băuturi alcoolice, rețineți că lichiorurile de ciocolată sau martiniul pot conține uneori mai multe calorii dăunătoare decât o porție întreagă de alimente sănătoase. Este important de știut că cocktailurile sau orice băuturi care amestecă alcoolul cu suc, de exemplu, măresc și mai mult caloriile consumate. De exemplu, dacă băutura alcoolică pe care ați comandat-o conține aproximativ 100 de calorii, sucul cu ea va adăuga cel puțin la fel de mult. De aceea este bine să alegeți un alcool mai ușor pentru a vă bucura curat. Caloriile suplimentare din băuturile alcoolice nu reprezintă nici măcar dezavantajul lor. A le consuma vă va face cu siguranță să vă simțiți mai înfometați ca de obicei după aceea - și uneori dispuși să mâncați orice aveți la dispoziție.

Cu toate acestea, nu trebuie să fie întotdeauna foarte dificil. Cu puțin mai multă atenție le puteți avea pe amândouă - o viață socială plină cu toate elementele sale, inclusiv relaxarea cu o băutură afară și un stil de viață sănătos, la care ați visat mereu și pe care îl conduceți în mod constant. Cu toate acestea, este important să știți care sunt alegerile pentru băuturi care vă vor afecta în mod minim dieta și obiectivele. Nu toate băuturile conțin aceeași cantitate de calorii și carbohidrați - motiv pentru care unele opțiuni de băut sunt mai bune pentru dieta ta decât altele.

vin roșu
Un pahar obișnuit de aproximativ 200 ml de vin roșu conține aproximativ 115 calorii și 4 grame de carbohidrați. Acest lucru nu este prea mult pentru o dietă sănătoasă normală. Potrivit experților, ți-ai permite un pahar sau chiar două de vin roșu în timp ce luați cina. Cu toate acestea, este foarte recomandat să nu combinați vinul roșu cu paste, pâine sau orez - faceți-l cu proteine ​​și legume pure. Vinul roșu nu numai că conține antioxidanți și are o serie de beneficii pentru sănătatea cardiovasculară, dar are și un conținut de zahăr mult mai mic în comparație cu vinul alb sau rosé.

Șampanie
Șampania are un avantaj pe care alte băuturi nu îl au. Când turnați șampanie, aceasta formează spumă, iar când dispare, în pahar rămâne mult mai puțin lichid decât ar putea conține. Și despre orice vorbim - mai puțin alcool în pahar este egal cu mai puține calorii. Deci, dacă este șampanie sau orice vin spumant, puteți fi mai relaxat în legătură cu dieta și efectele băutului.

Martini
Publicistul american Henry Menken a descris martiniul drept „singura descoperire americană la fel de perfectă ca un sonet”. Cocktailul american este format din puțin mai mult decât lichiorul principal și acesta îl transformă într-o băutură alcoolică cu conținut scăzut de calorii. Un martini conține aproximativ 100 de calorii. Nu vă puteți face griji cu privire la măslinele din ea - fiecare dintre ele conține doar aproximativ 5 calorii.

Mojito

Băutura preferată a lui Ernest Hemingway există din secolul al XVI-lea și își are originea în Cuba, deși există opinii și dispute diferite cu privire la originea sa. În forma sa cea mai familiară și mai ușor de recunoscut, conține rom combinat cu mentă, suc de lămâie, zahăr sau sirop dulce, sodă și multă gheață. Deși conține zahăr - este doar o linguriță - este cu siguranță o alegere mai bună decât orice fructat, colorat și amestecat cu un număr de lucruri.
O linguriță de zahăr conține aproximativ 15 calorii, iar mojito întreg este de aproximativ 115-130 de calorii. Menta proaspătă folosită pentru a o face are propriile sale avantaje. În unele cazuri, ar putea ajuta la ameliorarea durerilor de cap, a problemelor gastrointestinale și a simptomelor de răceală.

Dacă cele mai acceptabile băuturi cu conținut scăzut de calorii enumerate încă nu sunt pe gustul dvs., există și alte opțiuni. O lovitură de tequila, de exemplu, conține 65 de calorii, dar având în vedere faptul că este o lovitură și se bea extrem de repede și, în majoritatea cazurilor, nu este niciodată una singură, cu greu este cea mai bună opțiune dacă doriți să limitați aportul de calorii din băuturi alcoolice. O opțiune mai bună este gin-tonicul, de exemplu - într-o greutate standard conține aproximativ 100 de calorii și l-ai putea consuma mai mult timp. În mod similar, ați putea combina vodca sau whisky-ul cu sifon, sifon cu var, tonic sau apă, de exemplu, în loc de băuturi carbogazoase sau sucuri cu un conținut ridicat de zahăr. Cocktailul Bloody Mary este, de asemenea, o opțiune bună dacă urmăriți cu strictețe caloriile consumate, deoarece conține aproximativ 100-120 de calorii.

Cantitatea de calorii din cocktailuri și băuturi alcoolice depinde de tip de alcool, mai subtire și, desigur - cantitatea sa.
„Amestecarea diferitelor băuturi carbogazoase și necarbonatate cu alcool este adevărata bombă calorică. Majoritatea băuturilor alcoolice în greutatea lor normală pentru o băutură depășesc rar 100 de calorii. Dar când sunt amestecați cu alte băuturi, oamenii consumă imperceptibil sute de calorii ”, spune el Carolyn O'Neill, autorul The Dish on Eating Healthy and Being Fabulous.

Unul dintre motivele exagerării cu caloriile din băuturile alcoolice este cantitatea unei băuturi. Paharul standard de vin este de aproximativ 100-120 de calorii, dar poate ajunge până la două ori mai mult în funcție de dimensiunea paharului și de cât este de plin. La cocktailuri, de exemplu, este aproape imposibil să vă monitorizați consumul de alcool și caloriile din astfel de băuturi, deoarece paharele sunt completate în mod constant chiar și înainte de examene. Când vă decideți să vă relaxați, țineți cont de mililitrii de băutură - în unele locuri ar putea fi cu mult peste cele obișnuite pentru o băutură sau un cocktail.

Un alt factor care strică o dietă sănătoasă este popularitatea crescândă a cocktail-urilor super-calorice. Cantități uriașe de zahăr, siropuri de ciocolată, smântână sunt doar unul dintre lucrurile prezente ca aditivi la unele cocktailuri alcoolice - o adevărată bombă cu calorii.

Cum să nu lăsați alcoolul să vă strice dieta?

Mulți recunosc că relaxarea cu cocktailuri în weekend are adesea mai mult decât un impact negativ atât asupra realizării obiectivelor, cât și asupra întreruperii dietei stabilite. Deci, în loc să vedeți rezultate, rămâneți „blocat” în același loc. Un studiu britanic recent a constatat că aproximativ 40% dintre femei consumă aproximativ 1.000 de kilograme atunci când ies seara numai din alcool. În plus, mai mult de jumătate dintre ei spun că consumul de alcool le crește foarte mult apetitul, iar patru din cinci femei recunosc chiar că băuturile le afectează negativ motivația și le cresc dorința de a consuma burgeri, pizza și alte alimente nesănătoase. Dacă chiar și oricare dintre cele de mai sus vi se pare familiar, iată câteva îndrumări oferite de diverși experți care vă vor ajuta să nu permiteți alcoolului să vă strice dieta.

Mănâncă înainte de a bea
Dacă stomacul este gol, alcoolul va fi absorbit și mai repede, iar efectul acestuia ar putea fi resimțit în câteva minute. Dar dacă mănânci înainte ceva bogat în proteine, care este procesat de organism relativ lent, vei crea ceva de genul unui tampon.

Evitați aperitivele
Dacă vă aflați într-un bar sau alt restaurant, adesea împreună cu băuturile alcoolice pot apărea diferite tipuri de aperitive, chiar și sub formă de nuci. Diverse studii arată că mulți oameni pot mesteca lucruri fără sens dacă mâncarea este chiar în fața lor, fără să-și dea seama și fără să fie chiar flămânzi. Așadar, dacă diferitele suplimente alimentare nu vă sunt vizibile, este mult mai puțin probabil să ajungeți la ele.

Planificați-vă masa după băuturi
După cum știm, consumul de alcool crește pofta de mâncare. Și reduce inhibițiile. Deci, dacă doriți să mâncați lucruri pe care nu le-ați atinge niciodată sobru, gândiți-vă la ce ați putea mânca după cocktailuri. Puteți pune o bară de proteine ​​în geantă sau puteți explora restaurantele din zona în care ieșiți. Așadar, când prietenilor tăi le este foame, vei ști care este opțiunea în care poți găsi mâncare sănătoasă pentru tine. Înainte de a ieși să vă distrați, puteți lăsa fructe sau legume proaspete feliate în mijlocul frigiderului, pe care le puteți mânca când vă este foame. Dacă te-ai săturat de ceva chiar înainte de a te culca, după ce ai consumat alcool, există o mare probabilitate că vei lua primul lucru cel mai convenabil și la îndemână - în cel mai bun caz, pot fi fructele sau legumele tăiate.

Ieși din mașină
Una dintre cele mai sigure modalități de a nu consuma o cantitate uriașă de alcool este să ieșiți cu mașina. Tactica de a vă salva prietenii de la utilizarea taxiurilor vă va economisi cu siguranță o mulțime de calorii din băuturile alcoolice. Și astfel veți avea cu siguranță cel mai valid motiv pentru a rămâne sobru și a doua zi pentru a fi persoana care nu va avea nevoie de cantități ireal de uriașe de alimente.

Alternează băutura alcoolică cu cea nealcoolică
Dacă seara va fi lungă și nu puteți termina cu un singur cocktail alcoolic, încercați al doilea să nu fie alcoolic, ci ceva foarte ușor - cum ar fi apa/sifonul cu var și multă gheață, de exemplu. Această strategie nu numai că vă va asigura că nu exagerați cu calorii și alcool, ci vă va ajuta să rămâneți hidratat în orice moment. De asemenea, este o idee bună să începeți seara cu apă pentru a vă potoli setea și să nu folosiți alcool în acest scop.

Nu orice ieșire accidentală pentru o băutură cu prietenii trebuie să devină neapărat o încălcare gravă a dietei. Rețineți că totul depinde de ce beți și de cantitatea pe care o beți. Așadar, data viitoare când stai în spatele barei și trebuie să răspunzi rapid la întrebarea ce vrei, rețineți care sunt băuturile alcoolice cu cel mai mic efect asupra dietei.

În BodyConstructor : Autor, editor tehnic

Profesie: Jurnalist și operator de calculator

Educaţie: Relații publice, Universitatea din Sofia „Sf. Kliment Ohridski”

Interese: Culturism fitness, Volei, Alimentație sănătoasă, Medicină alternativă

Radina Simeonova este studentă în anul IV la relații publice la Facultatea de Jurnalism și Comunicare de Masă de la Universitatea din Sofia „Kliment Ohridski”. A fost stagiară la Darik Radio, iar timp de un an și jumătate a fost reporter pentru ziarul „7 zile de sport”, unde se ocupă de departamentul de volei. A fost implicată în diverse sporturi încă din copilărie, dar marea ei pasiune rămâne voleiul. Este interesată de alimentația sănătoasă și își petrece o parte din timp făcând fitness amator și antrenament.

• Cele mai bune băuturi alcoolice și cocktailuri cu conținut scăzut de carbohidrați
• Cocktailuri cu conținut scăzut de calorii care nu interferează cu regimul nostru
• Băuturi dietetice și băuturi de urmărit pentru Știri
• Alimentele cu cele mai puține calorii, potrivite pentru dieta ta
• Băuturi care ne ajută să slăbim dietele