Site-ul „Humaniteli” oferă propunerea sa pentru cele mai delicioase și mai calorii 8 alimente care te vor ajuta să fii mai subțire și mai sănătos

scăzut

Și dacă încercați să slăbiți câteva kilograme, cu siguranță va fi util să includeți în dietă alimente cu un conținut scăzut de calorii. Site-ul „Humaniteli” oferă propunerea sa pentru cele mai delicioase și mai calorii 8 alimente care te vor ajuta să fii mai subțire și mai sănătos.

1. Boabe

Căpșunile se află în capul listei celor mai delicioase și cu conținut scăzut de calorii, întrucât au o serie de beneficii pentru sănătate și conțin doar 53 de calorii pe castron.

Aceste fructe sunt sărace în zahăr și bogate în antioxidanți și vitamina C. Aceasta este cu siguranță o gustare dulce și sănătoasă după-amiaza. Puteți adăuga căpșuni în fulgi de ovăz, iaurt sau salată de fructe. Acest fruct poate fi consumat și sub formă de shake sau piure.

2. Camby

Sursa: Thinkstock/Guliver

Pieptenii (un tip de ardei roșu) sunt mai dulci, mai cărnoși și îți pot păstra senzația de sațietate mai mult timp, scrie „Humaniteli”. Un kamba conține aproximativ 40 de calorii, ceea ce îl face un supliment ideal la meniul dietetic. Acest tip de piper este bogat în vitamina C, fibre și conține doar 1 gram de zahăr. Dacă doriți să pierdeți câteva inele suplimentare sau pur și simplu să fiți în formă, includeți un kambi într-una din mesele zilnice, supă sau salată. Un alt bonus din consumul acestor ardei roșii este pielea sănătoasă.

3. Castraveți

Sursa: Thinkstock/Guliver

Un castron mediu de castraveți conține aproximativ 16 calorii. Se știe că acest tip de legume conține 94% apă, ceea ce înseamnă că vă va ajuta corpul să fie hidratat, activ și sănătos. Castraveții sunt o sursă excelentă de potasiu, vitamine B, vitamina C și fibre. Legumele sunt foarte bune pentru sănătatea părului, a pielii și a unghiilor.

Castraveții pot fi consumați în multe feluri - în salate, supe, sandvișuri și sunt suficient de delicioși pentru a mânca crud.

4. spanac

Sursa: Thinkstock/Guliver

Dacă decideți să faceți un sandviș, este o idee bună să adăugați niște spanac la ingrediente. Un castron de spanac conține în medie 20 de calorii, fără grăsimi și este o sursă ideală de proteine, fibre, calciu, vitamina C și vitamine B. Spanacul conține 100% din aportul zilnic recomandat de vitamina A, 25% din doza necesară de fier și 30% din doza necesară de magneziu.

5. Roșii cherry

Sursa: Thinkstock/Guliver

Rosiile cherry contin aproximativ 18 calorii la 100 de grame. Sunt mai dulci decât de obicei și conțin fibre, potasiu, vitamina C și licopen. Le puteți mânca în salate, pizza, feluri de mâncare și crude.

6. Morcovi

Sursa: Thinkstock/Guliver

Deși morcovii conțin zahăr, acestea sunt totuși ideale pentru dieta ta, deoarece conțin puține calorii - aproximativ 25 pe bol. Sunt bogate în vitamina A și fibre, ajută la menținerea sănătății bune a ochilor și a pielii, stimulează sistemul imunitar și te fac mai energic.

Crud sau gătit - morcovii sunt doar delicioși. Le puteți adăuga cu ușurință la toate - salate, supe, plăcinte și chiar tort.

7. Salată verde

Sursa: Thinkstock/Guliver

A mânca sănătos nu este atât de scump pe cât ai crede, scrie „Humaniteli”. Trebuie doar să faci alegerile alimentare potrivite. Salata verde (salata verde) este o opțiune accesibilă pentru toată lumea și conține puține calorii - aproximativ 30 pe bol. Este bogat în vitamina C și vitamina A, care sunt bune pentru sănătatea inimii și pentru sistemul imunitar.

8. Făină de ovăz

Sursa: Thinkstock/Guliver

Fulgi de ovăz este un mic dejun sănătos și cu conținut scăzut de calorii. Este bogat în proteine ​​și fibre și conține doar 170 de calorii pe jumătate de cană, scrie „Humaniteli”. Făina de ovăz este o sursă bogată de vitamina B, potasiu și magneziu. Mâncați un castron cu fulgi de ovăz la micul dejun pentru a vă stimula metabolismul și a vă simți plin de cel puțin trei ore. Există o condiție - evitați să adăugați zahăr și miere la fulgi de ovăz și încercați să puneți niște fructe.

Utilizați aceste 8 alimente sănătoase, gustoase și la prețuri accesibile (bine, în afară de căpșuni, pe care cu greu le veți găsi ușor și la prețuri accesibile în timpul iernii) pentru a vă îmbunătăți starea generală de sănătate și poate împărtășiți cele trei kilograme care vă împiedică atât de mult stima de sine.