Fructele nu ar trebui să lipsească din meniul dvs., indiferent de dieta pe care o mențineți - sunt extrem de bogate în vitamine, antioxidanți, fibre, fier, magneziu și multe altele. Dar există câteva pe care le poți mânca fără nicio grijă dacă urmezi o dietă mai strictă, deoarece acestea nu conțin aproape niciun zahăr în ele.

fructe

Citricele sunt extrem de dietetice. Grapefruit, portocale, kiwi, lămâi - fiecare dintre aceste fructe conține o cantitate minimă de zaharuri și o cantitate mare de vitamine. Sunt potrivite nu numai pentru dietă, dar au și proprietăți curative. Nici o răceală sau gripă, de exemplu, nu poate trece fără ceai de lămâie. Dacă mâncați un grapefruit sau 2-3 kiwi dimineața, acesta vă va tonifica ziua și vă va oferi suficiente vitamine. Te vei simți energic și de bună dispoziție.

Un alt fruct cu conținut scăzut de calorii este ananasul - extrem de bogat în minerale și multe vitamine, te poate ajuta foarte mult dacă vrei să lupți împotriva supraponderalității. Singurul lucru pe care nu trebuie să-l uitați este că, în compoturile de fructe, majoritatea ingredientelor utile nu sunt prezente deoarece au fost supuse unui tratament termic.

Papaya este, de asemenea, un fruct destul de util și gustos. Ruda exotică a pepenelui verde oferă multe ingrediente utile și poate curăța corpul de toxinele acumulate în corpul dumneavoastră. Zmeura - contin o cantitate foarte mica de zaharuri, in plus sunt o sursa bogata de antioxidanti, vitamina C, fosfor, calciu, fier. Puteți mânca în siguranță zmeură dacă urmați o dietă.

Afinele te pot ajuta, de asemenea, să slăbești, deoarece conțin cantități mari de polifenoli și fibre. Datorită acestora, celulele adipoase din corp sunt reduse drastic.

Pepenele verde este cunoscut nu numai pentru gustul său, ci și pentru cantitatea mică de calorii pe care le conține. Fructele de vară nu conțin grăsimi, în plus, există substanțe extrem de necesare pentru organism, care în niciun caz nu ar perturba dieta ta. Caisele și cireșele sunt, de asemenea, sărace în calorii și conțin un număr mare de antioxidanți care vă pot ajuta cu dieta.

Dacă totuși doriți să vă limitați doar la cele mai dietetice fructe, adăugați la meniu ananas, grapefruit, kiwi și măr verde .