Aș recomanda dieta de 90 de zile, în care slăbești rapid și într-un mod sănătos. Cu toate acestea, cu el trebuie să fiți foarte strict și serios, deoarece dacă nu îl urmați exact așa cum este descris sau îl întrerupeți înainte de a trece 90 de zile, încărcați rapid tot ce ați descărcat.

pentru

O altă opțiune este să reduceți pur și simplu aportul de grăsime în exces și să începeți să mâncați sănătos. Este bine să nu mâncați cu cel puțin 3 ore înainte de culcare, precum și să mâncați de mai multe ori în timpul zilei, ci să mâncați mai puțină mâncare. Un alt sfat pe care mi l-au dat recent este că atunci când mănânci desert, nu-l mănânci imediat ce te-ai săturat, ci o oră mai târziu; precum și să bei un pahar plin cu apă cu 15 minute înainte de a mânca și apoi să aștepți cel puțin o jumătate de oră înainte de a bea după ce ai mâncat. Și, desigur, nici un exercițiu pentru nicăieri. Mai ales acum că este vară și ai ocazia să mergi cu bicicleta, să înoți, să alergi etc.

Aș recomanda dieta de 90 de zile, în care slăbești rapid și într-un mod sănătos. Cu toate acestea, cu el trebuie să fiți foarte strict și serios, deoarece dacă nu îl urmați exact așa cum este descris sau îl întrerupeți înainte de a trece 90 de zile, încărcați rapid tot ce ați descărcat.

O altă opțiune este să reduceți pur și simplu aportul de grăsime în exces și să începeți să mâncați sănătos. Este bine să nu mâncați cu cel puțin 3 ore înainte de culcare, precum și să mâncați de mai multe ori în timpul zilei, ci să mâncați mai puțin. Un alt sfat pe care mi l-au dat recent este că atunci când mănânci desert, nu-l mănânci imediat ce te-ai săturat, ci o oră mai târziu; precum și să bei un pahar plin cu apă cu 15 minute înainte de a mânca și apoi să aștepți cel puțin o jumătate de oră înainte de a bea după ce ai mâncat. Și, desigur, nici un exercițiu pentru nicăieri. Mai ales acum că e vară și ai ocazia să mergi cu bicicleta, să înoți, să alergi etc.


„Mod sănătos” ? Atât de mulți oameni au suferit de dietele lui Dukyan.

Ce este sănătos în cele 90 de zile? O zi de proteine ​​și 3 carbohidrați consecutivi de umplut? Teribil de sănătos, nu crezi?!?
nemilos., mai bine nu scrie. Să nu fi mâncat înainte de culcare, mituri și legende din 1001 de nopți. Ceea ce mănânci este important. Iar grăsimile nu se umplu (cele de origine animală, nuci și semințe, nerafinate! Uleiuri vegetale), de ce vă este atât de frică de ele - carbohidrații sunt ceea ce vă împiedică să pierdeți.;)

Nu spun că este sănătos. Spun doar că știu oameni care au trecut prin asta și că există un rezultat. Personal, nu am început-o. (pentru că, în general, nu-mi este de nici un folos, din orice dietă inventată) trebuie doar să fii atent la ce mănâncă și să-ți amintești măcar o dată pe zi pentru a ieși să alergi, să transpiri. deplasarea trebuie să fie obligatorie !

Ce este sănătos în cele 90 de zile? O zi de proteine ​​și 3 carbohidrați consecutivi de umplut? Teribil de sănătos, nu crezi?!?
nemilos., mai bine nu scrie. Să nu fi mâncat înainte de culcare, mituri și legende din 1001 de nopți. Ceea ce mănânci este important. Iar grăsimile nu se umplu (cele de origine animală, nuci și semințe, nerafinate! Uleiuri vegetale), de ce vă este atât de frică de ele - carbohidrații sunt ceea ce vă împiedică să pierdeți.;)

Pot să vă spun că în acele zile am vorbit cu un coechipier care a slăbit aproape 20 de kilograme în câteva luni și el a fost cel care mi-a spus că dieta sa include mese frecvente în cantități mici și nu mănâncă cel puțin 3 ore înainte de culcare . Este mai mult decât evident că dă rezultate.
În ceea ce-l privește pe cel de 90 de zile, o prietenă a slăbit 7 kilograme în 3 săptămâni undeva și de multe ori mi-a spus că se simte mai bine mâncând așa.

Cel care a spus că dacă perioada de 90 de zile a fost întreruptă mai devreme, te îngrași de două ori, poți să-ți dai palme în mod oficial și să nu mai scrii prostii - l-am observat timp de 20, 30 de zile și orice vreau să șterg este eliminat și permanent, nuuuu, va avea întotdeauna pe cineva care vrea să se zgârie în degete și să se certe. să spun că fiecare organism este afectat într-un mod diferit, astfel încât cei „foarte cunoscuți” să nu înceapă să se prefacă și să se certe cu mine;)

În ceea ce privește subiectul - dacă vrei să slăbești atât de repede poți face 2 cicluri ale miracolului japonez - dietă mega dăunătoare, dar vrei rezultate rapide - de fapt nu am recuperat nimic după ce l-am terminat, încearcă
Recomand cu tărie dieta punctuală - nu pot să-i explic schema, să o văd pe net - foarte drăguță, ușoară și oferă rezultate IMENE, cel puțin pentru mine. și oprește dulceața, dar oprește-l peste tot, să nu mănânc o vafă sau ciocolată și să spui eee, nu mă contează și nu aș putea face fără dulceață, dar mai întâi am spus, haide, vino 1 zi, vin două, apoi a devenit o lună si acum inca 3 ani nu mai simt nevoia de dulciuri mai tarziu si mananc mult si rar. prăjit în același mod, iar vara este un lucru mai rău decât să mănânci lucruri prăjite grase vara nu este, este atât de greu. începe fitnessul așa pentru ton, sau fugi, înoată ce vrei, dar măcar încetează să mai folosești cărucioare/autobuze - e cald, mergi, bea multă apă, nu niște porcării carbogazoase și sucuri imaginare, îți faci sucurile, pentru că eu Sunt atât de speriat să mă uit cât de multe E-uri și fabricații conțin, atât de mult noroc

Dieta punctuală se bazează pe principiul NVD, adică este bun, dar este mult mai bine să știi ce să mănânci, mai degrabă decât să fii în mod constant în unele numărări de puncte. Și li se oferă 40-45 de puncte de descărcat - unii mor de foame pe acest dereje, alții se simt perfect, în general este construit puțin prost, dar este suficient de bun să te orientezi.

nemilos., Nu am spus că nu funcționează, sunt doar pline de mituri. Este vorba despre mâncarea frecventă - da, poate fi așa, deși mulți oameni pierd în greutate cu așa-numitul post, care nu permite atât de multe mese, adică în funcție de fiecare persoană este, bine . Și o întrebare foarte importantă - colegul tău de echipă Este sigur că a pierdut grăsime, nu doar uitându-se la solzi, pentru că pot spune că dacă totul s-a întâmplat în doar câteva luni, a pierdut mai mult mușchi, ceea ce este cea mai proastă opțiune.