Publicat la 23.07.2020 1522 vederi

Să te miști, să te distrezi. să trăiești activ! Probabil că aceasta este formula pentru un ton bun, dispoziție și diversitate în oraș. Ei spun că calea este mai importantă decât scopul final și credem că plăcerea stă în fiecare pas făcut! Fie că schiul de fond și mersul pe jos fac parte din viața de zi cu zi sau căutăm activități neobișnuite, avem întotdeauna nevoie de o experiență. Împreună vom vedea unele dintre cele mai populare și interesante sporturi pe care ni le oferă mediul urban.

Sănătos și puternic. in aer!

Vom visa mereu la zbor și fără griji pentru a ne ridica „deasupra lucrurilor” în viața de zi cu zi. Mulțumită Air Yoga, cunoscută și sub numele de Aero yoga, avem ocazia să antrenăm corpul și să relaxăm mintea în timp ce suntem la câțiva metri deasupra solului. Balansoarul de aer, care face parte integrantă din practică, oferă posibilitatea de a construi un corp mai flexibil și mai sănătos în timp ce învață să efectueze mișcări fine și frumoase. Experții spun că singurul lucru necesar este entuziasmul și, în schimb, cei care și-au dedicat timp vor câștiga rezistență și o nouă distracție favorită.

distractive

Filozofia orientală în viața cotidiană aglomerată

Trăim într-un moment în care este dificil să ne păstrăm atenția mai mult de 10 minute. Dar avem nevoie de mai multă concentrare pe monitor sau pe ecranul televizorului? Probabil că merită să o cauți din mers. Rămânând din Antichitate, filosofia artelor marțiale orientale ne ajută să păstrăm corpul și mintea în viața cotidiană dinamică, precum și să cunoaștem răbdarea noastră. Numit „arta pentru o viață fericită„Tai Chi este una dintre artele marțiale care oferă stabilitate emoțională și fizică, precum și controlul dispoziției și atitudinilor noastre. În activitățile care sunt bune pentru minte și corp, există și Aikido și Qigong, care, pe lângă disciplină, ne oferă curajul de a sparge toate barierele inutile.

Unul dintre principalele sfaturi pentru studenți în aceste practici este: "A respira! Relaxa! Joaca! ". Nu uitați să vă distrați, pentru că o bună dispoziție face parte dintr-un stil de viață deplin.

Mers - ritm constant, ritm cardiac bun, viață activă

Activitatea fizică nu necesită exerciții complexe. Dacă această afirmație vi se pare incredibilă, este timpul să aflați despre beneficiile mersului pe distanțe lungi sau cel puțin secțiunile zilnice pe care le traversați cu transportul. Mersul pe jos poate fi cea mai bună prevenire împotriva hipertensiunii arteriale și a bolilor de inimă, precum și pentru a vă regla greutatea și, bineînțeles, pentru a vă îmbunătăți starea de spirit.

„Avantajele mersului pe distanțe lungi sunt că apare într-un ritm constant și puls mediu, ceea ce favorizează inima și respirația. Acest lucru duce la saturația de oxigen a întregului corp și calmează sistemul nervos uman ", a declarat campion olimpic la biatlon și ambasador al „Trăiește activ”- Ekaterina Dafovska. Pentru persoanele cu timp limitat, ea recomandă o plimbare în natură, care se reîncarcă cu energie. Aerul, soarele, apa și fructele de sezon au la rândul lor o valoare adăugată pentru tonus și pentru sănătatea noastră.

Salt pentru o siluetă bună

Există ceva mai bun decât să te distrezi în copilărie? Saltul cu trambulină a făcut mult timp nu numai parte din programul diverselor atracții. Fit Jumping-Oferă antrenament dinamic care ne permite să ne relaxăm mental și să înlocuim stresul cu noi emoții pozitive. Vestea bună este că plăcerea este însoțită de rezultate pentru cifră - mai mult de 400 de mușchi ai corpului uman participă la un singur antrenament și calorii arse sunt mai mult de 600. Sportul nu necesită pregătire prealabilă și majoritatea adepților săi spun că acționează „captivant”!

Cu bicicleta pe uscat, cu bicicleta pe apă

Ciclismul este unul dintre cele mai populare sporturi într-un mediu urban. Unul dintre avantajele acestei activități este oportunitatea de a începe să lucreze rapid și, în același timp, să lucreze pentru diferite grupe musculare. În decurs de jumătate de oră de mers cu bicicleta, se consumă în medie 200 până la 500 de calorii, ceea ce ne permite să ne răsfățăm cu un mic dejun mai bogat.!

Dacă bicicleta face deja parte din rutina dvs. zilnică, merită să încercați să întoarceți pedalele sub apă. Deși ești lipsit de priveliști frumoase, Aqua filare vă va încărca cu tonul de antrenament intens și calmul apei. Exercițiile de înot sunt ușoare pentru articulații, ceea ce le permite să fie practicate de persoane de diferite vârste. Unul dintre beneficiile dovedite ale Aqua Spinning este eliminarea celulitei, care deseori necesită cardio, un regim strict și masaje. Singura cerință aici este să ai un costum de baie confortabil și să iubești apa!

Alergare: ritualul pentru o dimineață proaspătă în oraș

În ultimele decenii, alergarea a luat avânt, permițându-i să devină sportul urban al secolului XXI. Ziua dinamică ne oferă adesea o alternativă la adidași, alei și alei confortabile din parcul din apropiere. Probabil că acesta este sportul care se poate încadra în program, deoarece nu necesită programări suplimentare și antrenamente în sala de gimnastică. Ne oprim asupra câtorva reguli de aur în activitate, care a devenit o pasiune a milioane de oameni:

  1. Regula de 10% - îmbunătățiți-vă treptat rezistența mărind distanța cu cel mult 10% pe săptămână. Riscul de oboseală și rănire va fi semnificativ mai mic.
  2. Regula de la ora 2 - acesta este timpul necesar sistemului digestiv pentru a absorbi o porție. Pentru a fi în stare maximă, așteptați timpul recomandat.
  3. Conversație în timpul alergării - O modalitate interesantă de a afla dacă păstrați un ritm bun este să verificați dacă puteți spune propoziții întregi. În cazul în care vă lipsește respirația sau nu puteți formula ceva mai lung decât „munca bună” și „continuați”, merită să aflați care este ritmul ideal.

Alergarea poate fi, de asemenea, o experiență captivantă cu oameni și prieteni cu aceeași idee. Din ce în ce mai des avem ocazia să participăm la un maraton într-un mediu urban sau în natură. În ultimii 15 ani, „Trăiți activ” a reușit să unească peste 450.000 de bulgari care împărtășesc filosofia unei diete echilibrate și a unui stil de viață activ. Inițiativa include diverse rute și terenuri care oferă oportunități de mișcare și cu normă întreagă.