Când vine vorba de scăderea colesterolului ridicat, evitarea strictă a grăsimilor nu este răspunsul. Nu trebuie să excludeți din meniu nici măcar acele alimente care conțin colesterol, cum ar fi ouăle, brânza, laptele. Totul este o chestiune de moderare și echilibru - trebuie să combinați alimente nutritive în meniu, care luptă împotriva inflamației și astfel rezolvă problema la începutul ei.

scăderea

Produsele care scad colesterolul sunt foarte diverse și includ diferite tipuri fructe, legume, leguminoase, cereale integrale, pește, carne slabă și o cantitate mare de grăsimi sănătoase.

Ar trebui sa imi scad colesterolul?

Mai multe de la Healthy

5 semne clare că longevitatea te așteaptă

O altă vitamină care poate ameliora simptomele coronavirusului

14 motive excelente pentru a mânca fulgi de ovăz în fiecare zi

Obiceiuri zilnice mici, cu beneficii imense pentru sănătate

Colesterolul este o substanță naturală care este prezentă în fiecare dintre noi și este crucială pentru supraviețuire. Este sintetizat în ficat și este necesar organismului pentru funcționarea normală a celulelor, nervilor și hormonilor. Colesterolul este prezent în corpul nostru sub formă de acizi grași (lipide), care sunt transportați prin sânge. Aceste particule nu se acumulează de obicei pe pereții arterelor, dar atunci când există inflamație în vasele de sânge, lipoproteinele cu densitate scăzută (LDL), cunoscute și sub numele de colesterol rău, formează plăci periculoase pe pereți care reduc elasticitatea vasculară și îngustă cavitatea. Uneori bucăți de placă se rup și intră în sânge, ducând la un atac de cord sau accident vascular cerebral.

Rolul natural al colesterolului este de a proteja arterele de daune. În loc să provoace acumularea plăcii în sânge, colesterolul este de fapt un agent de vindecare pe care corpul îl generează ca răspuns la inflamație. Rolul său este de a reduce focarele inflamației și de a proteja sistemul circulator și pereții vaselor de sânge de daune ulterioare. Cu alte cuvinte, dacă se acumulează prea mult colesterol în arterele dvs., problema dvs. este un nivel ridicat de inflamație, nu un nivel ridicat de colesterol.

Vorbim despre.

În oboseala cronică: pentru a vă curăța corpul cu un decoct de frunze de dafin

Nu mai sforăi în 5 pași simpli

Ce te așteaptă dacă nu mai mănânci zahăr

Cele mai utile grăsimi din care slăbim

Fără inflamație, colesterolul nu este periculos. Este o componentă vitală a fiecărei membrane celulare. Colesterolul este materia primă fără de care organismul nu poate sintetiza estrogenul, testosteronul, cortizonul și alți hormoni importanți.

Suntem obișnuiți să ne gândim că alimentele bogate în grăsimi duc la niveluri ridicate de colesterol. De fapt, cantitatea de colesterol care intră în corpul nostru prin alimente joacă un rol minor în producția sa în sânge.

Numai la pacienții cu boli cardiovasculare restricțiile alimentare pot fi justificate. Oamenii sănătoși se concentrează mai bine pe limitarea consumului de grăsimi trans, zahăr rafinat și alimente procesate, care sunt principala cauză a inflamației. Acest lucru provoacă apariția și dezvoltarea aterosclerozei și a altor boli conexe.

Redescoperă ispita din tine cu noua colecție de toamnă/iarnă de Yves Saint Laurent

Cheia reducerii factorilor de risc pentru bolile cardiovasculare, inclusiv a colesterolului ridicat, este reducerea inflamației. Prin urmare, în primul rând, alimentele care provoacă și mențin inflamația ar trebui excluse din dietă.

Acestea includ:

► Alimente ambalate de tot felul;

► Cereale rafinate;

► Uleiuri vegetale prelucrate;

► Produse lactate tradiționale;

► Calitatea scăzută a produselor de origine animală;

► Cantități mari de cofeină și alcool.

Și în galerie puteți vedea exact care sunt produsele utile pentru scăderea colesterolului: