Când încercăm să mâncăm sănătos, uneori nu mâncăm unele alimente vitale

carbohidrați

Când încercăm să mâncăm sănătos, uneori nu mâncăm unele alimente vitale. Mulți oameni cred că carbohidrații îi fac să se îngrașe. De aceea se străduiesc să urmeze o dietă săracă în carbohidrați. Ele sunt de fapt foarte importante pentru corpul nostru și în niciun caz nu trebuie să le ignorăm și să le excludem complet din meniul nostru.

Glucidele sunt împărțite în simple și complexe. Complexele sunt surse de energie și sunt foarte importante pentru buna funcționare a corpului. Când organismului îi lipsesc carbohidrații, acesta trimite anumite semnale.

Iată cum să le recunoaștem și ce să facem.

Carbohidrații se găsesc în multe alimente bogate în fibre și susțin activitatea tractului gastro-intestinal. Mănâncă cereale integrale, fasole, legume, fructe și nuci pentru a evita o astfel de problemă.

2. Lipsa de energie

După cum sa menționat mai sus, carbohidrații sunt o sursă de energie. Dacă nu ai energie și te simți epuizat, începe să mănânci mai mulți carbohidrați. Când veți avea mai multă energie, veți putea efectua exerciții mai grele și antrenamentul dvs. va fi mai intens. Astfel veți avea rezultate mai rapide pe față și cu siguranță vă veți simți mult mai bine, scrie Aktualno.

3. Lipsa concentrării

Dacă nu mâncați suficienți carbohidrați, veți începe să pierdeți concentrarea și nu vă veți putea antrena greu. Te vei simți relaxat și nu te vei putea concentra asupra antrenamentului. Unii sportivi mănâncă carbohidrați complecși pentru a putea efectua exerciții mai extenuante.

4. Înfometare ușoară

Carbohidrații nu numai că susțin activitatea tractului intestinal, dar conțin și multe substanțe utile și fibre. Când mâncăm suficienți carbohidrați, suntem plini pentru o perioadă mai lungă de timp. De aceea sunt importante, mai ales dacă nu ai prea mult timp să te gândești la ce să mănânci astăzi.

5. Pierderea dificilă în greutate

Dacă urmați o dietă săracă în carbohidrați, este posibil să slăbiți rapid câteva kilograme la început, dar după un timp veți pierde în greutate. Acest lucru se datorează faptului că ficatul începe să producă mai mult zahăr ca înlocuitor pentru carbohidrați. Astfel, corpul reține mai multă grăsime decât secretă.