Ceaiul este o băutură care este utilizată în întreaga lume, dar unele tipuri sunt utilizate pentru pierderea în greutate.

ceaiuri

Studiile Aflați au fost testate, majoritatea ceaiurilor din plante și au descoperit care funcționează.

Citiți acest articol până la capăt și veți înțelege.

Ce ceaiuri pentru slăbit sunt eficiente?

Consumul de ceai este asociat cu multe beneficii pentru sănătate, inclusiv protejarea celulelor împotriva deteriorării și reducerea riscului de boli de inimă. .

Ceaiurile eficiente de slăbit sunt cele care conțin doze mari de antioxidanți și alte câteva elemente cheie.

În articol veți afla care dintre ele!

Ce tipuri de ceai ajută la slăbit?

Multe studii au descoperit că ceaiul se poate îmbunătăți pierdere în greutate și ajută la luptă grăsime abdominală.

Se știe că unele specii sunt mai eficiente decât altele în realizarea acestui lucru.

Acest articol va analiza șase dintre cele mai bune ceaiuri pentru slăbit și reducerea grăsimii corporale.

Să nu ne uităm la cine sunt

1. Ceai verde pentru slăbit

Ceaiul verde este unul dintre cele mai renumite tipuri de ceai și este asociat cu multe beneficii pentru sănătate.

Acesta este, de asemenea, unul dintre cele mai eficiente ceaiuri pentru pierderea în greutate.

Există dovezi semnificative, care asociază ceaiul verde cu scăderea în greutate și grăsimea corporală.

Într-un studiu din 2008, 60 de persoane obeze au urmat o dietă standardizată timp de 12 săptămâni, în timp ce consumau în mod regulat ceai verde sau un placebo.

În studiu, cei care au băut ceai verde au pierdut mai mult de 3,3 kg (3 kg) din grupul placebo. .

Un alt studiu constatat, că persoanele care au consumat extract de ceai verde timp de 12 săptămâni au avut o reducere semnificativă a greutății corporale, a grăsimii corporale și a circumferinței taliei în comparație cu grupul de control .

Acest lucru se poate datora faptului că extractul de ceai verde este deosebit de bogat în catechine, antioxidanți naturali care vă pot stimula metabolismul și crește arderea grăsimilor. .

Același efect se aplică chibritului, un tip foarte concentrat de ceai verde sub formă de pudră care conține aceleași ingrediente benefice ca și ceaiul verde obișnuit.

2. Ceai Pu-erh

Cunoscut și sub denumirea de ceai pu’er sau pu-erh, ceaiul puerh este un tip de ceai negru chinezesc care este fermentat.

Este adesea folosit după mese și are o aromă de pământ care tinde să se dezvolte mai mult atunci când este depozitată.

Unele studii pe animale arată că ceaiul Pu-erh poate reduce glicemia și trigliceridele din sânge.

Și studiile la animale și la oameni arată că ceaiul Pu-erh poate ajuta la îmbunătățirea pierderii în greutate. .

Într-o pcanotaj, 70 de bărbați ați primit fie o capsulă de extract de ceai de ceai, fie un placebo.

După trei luni, cei care au luat capsula de ceai Pu-erh au pierdut cu aproximativ 2,2 kg (1 kg) mai mult decât grupul placebo. .

Un alt studiu efectuat la șobolani a constatat rezultate similare care arată că extractul de ceai puerh are un efect anti-obezitate și ajută la suprimarea creșterii în greutate. .

Cercetările actuale se limitează la extractul de ceai puerh, deci sunt necesare mai multe cercetări pentru a vedea dacă aceleași efecte se aplică consumului acestuia ca și ceaiul.

3. Ceai negru pentru slăbit

Ceaiul negru este un tip de ceai care a suferit o oxidare mai mare decât alte tipuri, cum ar fi ceaiul verde, alb sau olong.

Oxidarea este o reacție chimică care apare atunci când frunzele de ceai sunt expuse la aer, rezultând o decolorare maro care provoacă o culoare închisă caracteristică a ceaiului negru. .

Există multe tipuri și amestecuri diferite de ceai negru, inclusiv soiuri populare precum Earl Grey și Mic dejun englezesc.

Mai multe studii au descoperit că ceaiul negru poate fi eficient atunci când vine vorba de controlul greutății.

Un studiu efectuat pe 111 persoane a constatat că consumul a trei căni de ceai negru în fiecare zi timp de trei luni a crescut semnificativ pierderea în greutate și a redus circumferința taliei în comparație cu consumul unei băuturi de control cu ​​cofeină. .

Unii cred că efectul potențial de scădere în greutate a ceaiului negru se poate datora faptului că are un conținut ridicat de flavone - un tip de pigment vegetal cu proprietăți antioxidante.

Studiul a urmărit 4.280 de adulți cu vârsta peste 14 ani. Cei cu un aport mai mare de flavonoizi din alimente și băuturi, cum ar fi ceaiul negru, s-au dovedit a avea un indice de masă corporală (IMC) mai scăzut decât cei cu un aport mai mic de flavonoizi .

Cu toate acestea, acest studiu a analizat doar relația dintre IMC și aportul de flavonoizi. Sunt necesare studii suplimentare pentru a lua în considerare alți factori care ar putea fi incluși.

4. Ceai Oolong

Ceaiul Oolong este un ceai tradițional chinezesc care este parțial oxidat, plasându-l undeva între ceaiul verde și ceaiul negru în ceea ce privește oxidarea și culoarea.

Este adesea descris ca fructat, parfumat și unic în gust, deși pot varia considerabil în funcție de nivelul de oxidare.

Mai multe studii arată că ceaiul oolong poate contribui la îmbunătățirea pierderii în greutate, îmbunătățind arderea grăsimilor și accelerând metabolismul.

Într-un studiu, 102 persoane supraponderale sau obeze au băut ceai de oolung în fiecare zi timp de șase săptămâni, ceea ce ar fi putut ajuta la reducerea greutății corporale și a grăsimii corporale. Cercetătorii au sugerat că acest ceai îmbunătățește metabolismul grăsimii din organism .

Un alt mic studiu le oferă bărbaților apă sau ceai pentru o perioadă de trei zile, măsurându-le nivelurile metabolice. Comparativ cu apa, ceaiul oolong crește consumul de energie cu 2,9%, echivalent cu arderea în medie a 281 de calorii pe zi .

În timp ce sunt necesare mai multe cercetări cu privire la efectul ceaiului oolong, aceste descoperiri sugerează că oolong poate fi potențial benefic pentru pierderea în greutate.

5. Ceai alb

Ceaiul alb se remarcă printre celelalte tipuri de ceai, deoarece este procesat și colectat minim în timp ce ceaiul este încă tânăr.

Ceaiul alb are un gust diferit, foarte diferit de celelalte tipuri de ceai. Gustul său este fin, delicat și ușor dulce.

Beneficiile ceaiului alb au fost bine studiate și variază de la îmbunătățirea sănătății orale la distrugerea celulelor canceroase în unele eprubete. .

Deși sunt necesare cercetări suplimentare, ceaiul alb poate ajuta și la scăderea în greutate și la grăsimea corporală.

Studiile arată că ceaiul alb și ceaiul verde au cantități comparabile de catehine, ceea ce poate ajuta la îmbunătățirea pierderii în greutate. .

În plus, un test cu eprubetă a arătat că extractul de ceai alb a crescut descompunerea celulelor grase, prevenind în același timp formarea de noi. .

Rețineți, totuși, că aceasta este o eprubetă, deci nu este clar modul în care efectele ceaiului alb pot fi aplicate oamenilor.

Sunt necesare studii suplimentare pentru a confirma efectele benefice potențiale ale ceaiului alb atunci când vine vorba de pierderea de grăsime.

6. Ceai de plante din mai multe ierburi

Ceaiurile din plante includ înmuierea ierburilor, condimentelor și fructelor în apă fierbinte.

Se deosebesc de ceaiurile tradiționale, deoarece de obicei nu conțin cofeină și nu sunt făcute din frunzele de Camellia sinensis.

Soiuri populare de plante Ceaiurile includ ceai rooibos, ceai de ghimbir, ceai de măceșe și ceai de hibiscus.

Deși ingredientele și formulările ceaiurilor din plante pot varia foarte mult, unele studii au constatat că ceaiurile din plante pot ajuta la scăderea în greutate și la scăderea grăsimilor.

Într-un studiu pe animale, cercetătorii au oferit șobolani obezi ceai de plante și au constatat că au pierdut în greutate și au contribuit la normalizarea nivelului de hormoni. .

Ceaiul Rooibos este un tip de ceai din plante care poate fi deosebit de eficient atunci când vine vorba de arderea grăsimilor .

Un test cu eprubetă arată că ceaiul rooibos crește metabolismul grăsimilor și ajută la blocarea formării celulelor adipoase .

Cu toate acestea, sunt necesare studii suplimentare la om pentru a lua în considerare efectele ceaiurilor din plante precum rooibos asupra pierderii în greutate.

Cel mai important lucru pentru ceaiurile de slăbit

Deși mulți oameni beau ceai doar pentru o calitate liniștitoare și un gust delicios, fiecare ceașcă poate avea multe beneficii pentru sănătate.

Înlocuirea băuturilor bogate în calorii, cum ar fi suc sau sifon, cu ceai poate ajuta la reducerea aportului caloric global și poate duce la pierderea în greutate.

Unele studii pe animale și eprubete arată, de asemenea, că unele tipuri de ceai pot contribui la creșterea pierderii în greutate prin blocarea formării celulelor adipoase.

Sunt necesare studii umane pentru a investiga mai departe acest lucru.

În plus, multe tipuri de ceai sunt deosebit de bogate în compuși benefici, cum ar fi flavonoide și catechine, care pot contribui, de asemenea, la pierderea în greutate.

Combinat cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate, o ceașcă sau două de ceai în fiecare zi vă poate ajuta să creșteți pierderea în greutate și să preveniți grăsimile dăunătoare din burtă.