eficiente

Cele mai eficiente fructe și legume pentru scăderea în greutate

Fructele și legumele trebuie să fie prezente în meniul zilnic al fiecăruia dintre noi. Dar când vine vorba de slăbit, trebuie să le alegem cu înțelepciune, deoarece nu toate fructele și legumele ajută în acest scop.

Fructe pentru a ajuta la pierderea în greutate:

  • Merele sunt fructe grozave care susțin pierderea rapidă și eficientă în greutate. Nu conțin grăsimi și foarte puține calorii. Datorită fibrei și pectinei pe care le conțin, merele sunt inamicul numărul unu al celulitei.
  • Perele sunt următorul produs bogat în fibre. Acestea contribuie la funcționarea benefică a sistemului digestiv și cardiac prin scăderea nivelului de colesterol.
  • Căpșunile conțin multă apă și puțin zahăr, sunt bogate în fibre și vitamina C. Se luptă împotriva celulitei și ajută la dobândirea figurii de vis.
  • Boabele ajută la construirea colagenului în organism și la topirea excesului de grăsime. Sunt un antioxidant natural și conțin o cantitate imensă de vitamina C.
  • Grapefruitul este cel mai mare dușman al grăsimilor. Acest fruct suculent și atât de gustos combate în mod activ grăsimile nedorite. Dacă mâncați o jumătate de grapefruit de fiecare dată când mâncați o masă bogată în calorii, vă va ajuta tonusul optim al corpului.

Legume pentru a ajuta la pierderea în greutate:

  • Spanacul este bogat în vitaminele A, C, E, K, B1 și B2. Aparținând familiei de kale, această legumă utilă stimulează procesul de slăbire. Spanacul constă aproape în întregime din apă și proteine, iar tulpinile sale sunt bogate în fibre.
  • Castravetele, cea mai răcoritoare legumă, fie că este pe salată sau pe tarator. Conține celuloză, care contribuie la o digestie mai bună și reduce toxinele din organism. Castravetele conține o cantitate imensă de apă, care, atunci când este consumată, saturează corpul, ajutând la reglarea temperaturii corpului în timpul căldurii.
  • Ardeii sunt deosebit de bogați în capsaicină - un ingredient care accelerează procesul de slăbire prin creșterea temperaturii corpului. Topesc perfect grăsimea din burtă, cu condiția să fie crude și consumate moderat.
  • Ceapa și usturoiul elimină reținerea excesului de apă în organism și stimulează procesul de slăbire. Acestea contribuie la funcționarea benefică a ficatului și a sistemului cardiovascular.
  • Fasolea verde și radicalii liberi pe care îi conțin ajută la o mai bună absorbție a proteinelor din alimente. Este bogat în vitamina C și A, care contribuie semnificativ la reducerea greutății.

Profitați la maximum de fructe și legume proaspete în timpul verii, consumându-le zilnic. Când vine vorba de slăbit și de curățare a corpului, ei sunt primul tău prieten. Prin dieta cu fructe și legume vă veți ajuta corpul să obțină substanțe nutritive importante care să vă umple de energie.