slăbire
Unele tipuri de cardio ard mai multe calorii decât altele, ceea ce duce la reducerea mai rapidă a grăsimilor.În plus, exercițiile aerobice îmbunătățesc funcția inimii și circulația sângelui, care, la rândul său, accelerează metabolismul și pierderea în greutate este permanentă. Alegeți una dintre următoarele opțiuni de slăbire pentru a vă asigura că are succes și că grăsimea topită nu revine.

Coarda de sărit arde un număr record de calorii.

Acesta este cel mai ieftin și mai distractiv exercițiu pe care îl puteți face practic oriunde. Ai nevoie doar de puțin spațiu și multă energie. Arzi 650 de calorii într-o oră, ceea ce este foarte mult. Când ați stăpânit mișcarea, organizați un curs de sărituri cu prietenii.

Jogging-ul este un tip de rulare lentă.

Acesta este cel mai simplu mod de a scăpa de supraponderalitatea și de emoțiile negative. Dar, pentru a obține rezultate bune și a nu vă afecta sănătatea, învățați să vă antrenați corect. Nu este de mirare, găsiți timp și loc pentru a alerga de cel puțin 2-3 ori pe săptămână. Nimeni nu te urmărește, nimeni nu dorește realizări sportive de la tine, poți alterna alergarea cu mersul intens și de ce nu cu scurte pauze.
Este important să realizăm beneficiile alergării pentru întregul corp.

Înotul este unul dintre cele mai bune sporturi pentru întregul corp.

Nu încarcă articulațiile și este foarte plăcut și util pentru toată lumea. Este bine să rețineți că înotul în apă caldă accelerează termogeneza - acesta este procesul intern de ardere a grăsimilor din organism. Principalul avantaj este că poți înota cât vrei, pentru că îți poți încetini mișcările fără să te oprești din mișcare.

Înotați în primul rând pentru sănătate, ton și încredere în sine. Înotul este o modalitate excelentă de a slăbi și de a vă tonifica, deoarece în timp ce înotați trebuie să activați toți mușchii pentru a depăși rezistența la apă.

Fitness-ul latino este o nouă modalitate de a slăbi rapid și ușor.

Sună muzică latino-americană. Aerobica este combinată cu dansuri latine pline de viață. Nu există mișcări complicate care pot fi învățate în detaliu și nu aveți nevoie de coordonare, ca în aerobicul obișnuit. Nu este nevoie să căutați un partener de dans. Cel mai important lucru este muzica. Este atât de captivant încât nu simți că te antrenezi. E ca și cum ai fi la o petrecere sau la un club, nu trebuie să te gândești la pași, ci doar lași ritmul să te ghideze. Acesta este un mod minunat de a rămâne într-o formă fizică bună, care, în același timp, vă pune în dispoziție.

Distrează-te în timp ce slăbești!

Încărcați-vă cu muzică și dans!

A merge cu bicicleta este o modalitate foarte eficientă de a slăbi.

Există părerea că doar coapsele noastre funcționează pe bicicletă. Dar acest lucru nu este adevărat! Gândește-te singur - brațele și umerii țin ghidonul și se încordează, deoarece drumul pe care îl conducem nu este întotdeauna același.
Spatele și abdomenul mențin echilibrul atunci când se mișcă. Mușchii fesieri ajută coapsele. Vițeii sunt, de asemenea, activați - degetele de la picioare sunt tensionate pe pedale.
Rotind pedalele, lucrați în modul de antrenament ciclic. Excesul de grăsime se topește treptat, picioarele tale devin sănătoase și puternice, respirația se îmbunătățește.