eficiente

Cele mai eficiente vitamine pentru scăderea în greutate - așteptăm deja strigătele cititorilor necredincioși - „Destul, acestea sunt născociri ...”

Vă rugăm să citiți acest articol și apoi să comentați.

În timpul pierderii în greutate, corpul uman se confruntă cu o lipsă acută de vitamine. Fără ele, unele dintre sistemele din corpul nostru nu sunt capabile să funcționeze corect. Vitaminele sunt un factor important în sănătatea noastră generală.
CE VITAMINE TREBUIE SĂ LUAȚI PENTRU A PIERDEA GREUTATE?

Iată un sistem de revizuire care vă va uimi:

Iată aceste vitamine pentru slăbit.

1. Vitamina B4 (Colina) accelerează procesul de penetrare a hormonului, care descompune depunerile de grăsime din interiorul celulelor;

2. Vitamina B5 (acid pantotenic) participă la procesele metabolice din organism și stimulează sinteza colesterolului „bun”, a anumitor hormoni și a acizilor grași;

3. Vitaminele B6, B3, B2 sunt responsabile pentru buna funcționare a glandei tiroide, care, dacă nu funcționează corect, provoacă apariția supraponderalității.

4. Vitamina C este un catalizator bine cunoscut pentru conversia glucozei în energie sau grăsimi. În plus, vitamina scade colesterolul și promovează formarea de norepinefrină (un hormon care menține corpul într-o stare de stres, care se aplică și în deplină forță în timpul dietei).

5. Vitamina D ajută în mod activ organismul să absoarbă calciu și fosfor. De asemenea, este responsabil în esență pentru producerea de leptină - un hormon care dă senzația de sațietate.

Dar asta nu este tot. Vedeți secretul vitaminelor pentru pierderea în greutate.

Combinația de vitamine pentru scăderea în greutate cu macro și microelemente - crom, zinc și calciu este crucială.

1. Zinc în combinație cu vitaminele E, A reglează apetitul și promovează dezvoltarea hormonilor tiroidieni.

2. Compusul lui vitamina B6 cu zinc este utilizat pentru sinteza enzimelor importante pentru digestie.
Niveluri ridicate de zinc se găsesc în ouă, linte, fasole, mazăre, ovăz, nuci, păsări de curte, ton, sardine, carne de vită, ficat, cereale integrale, floarea-soarelui și semințe de dovleac, stridii.

3. Crom este responsabil pentru întărirea masei musculare, scade colesterolul din sânge, participă la metabolismul glucidelor, proteinelor și grăsimilor din organism. În plus, este un asistent în insulină în reglarea nivelului de zahăr din sânge.
Conținut ridicat de crom se găsește în ciuperci, brânză, porumb, leguminoase, cartofi, broccoli, semințe de susan, spanac, sfeclă, ficat, macrou, somon, drojdie de bere.

4. Calciu previne acumularea de grăsime în organism și ajută la scăderea de grăsime care s-a acumulat deja. Având în vedere acest lucru, este important să se includă alimente bogate în calciu.
Niveluri ridicate de calciu se găsesc în nuci, conserve de pește, legume cu frunze verzi, lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

De unde să obțineți aceste vitamine:

Vitamina D: ulei de ficat, unt, brânză, macrou, ton, somon, sardine.
Vitamina C: zmeură, ridichi, mere, varză, agrișe, portocale, roșii, măcriș, ardei iute, verde, roz, coacăz negru.
Vitamina B6: ficat, gălbenuș de ou, leguminoase, carne, terci de orz, secară, grâu, ovăz, porumb.
Vitamina B5: conopida, fructe de mare, piese de plante verzi, ficat de vițel, produse lactate, carne de pasăre, carne de vită, ciuperci, ouă.
Vitamina B4: conopida, sfecla, fasole, cereale, carne, lapte și ficat.
Vitamina B3: produse lactate, hrișcă, ficat, rinichi, carne, cereale din grâu, orz, ovăz, porumb.
Vitamina B2: cartofi, ouă, carne de vită, brânză, fasole verde, drojdie, migdale, roșii, mere, varză, napi, ovăz, produse lactate, drojdie de bere.