Articole similare

frecvente

Poliartrita reumatoidă: simptome, diagnostic și tratament

14 octombrie 2020

6 trucuri ușoare pentru un aspect mai bun

27 ianuarie 2020

Cum să fii super proaspăt și plăcut parfumat 24 de ore pe zi?

Faceți mișcare regulată, numărați fiecare calorie, mâncați legume și fructe, dar greutatea nu scade niciodată? Este posibil să faci niște mici greșeli pe care nu le găsești?

Iată 10 dintre cele mai frecvente greșeli în lupta împotriva greutății. Vedeți cine sunt, evitați-i și facilitați procesul de slăbire.

1. Consumă produse bogate în calorii

Știm cu toții că ar trebui să evităm grăsimile și să mâncăm fructe și legume, dar mai este un lucru de remarcat. Produsele considerate foarte sănătoase nu conțin întotdeauna mai puține calorii decât alte alimente. De exemplu, unele shake-uri de fructe, mai ales dacă nu sunt de bună calitate, sunt bogate în calorii.

Este important să monitorizați întotdeauna cantitatea de calorii din tot ceea ce mâncați și să le țineți cont de dieta și volumul de muncă.

2. Același antrenament

Mulți oameni care au luat calea dificilă de slăbit, fac în mod constant aceleași exerciții, zi de zi. S-ar putea să vă gândiți la asta ca la perseverență, dar să știți că este important să vă diversificați programul, să includeți cardio și exerciții pentru toate părțile corpului.

3. Tratamente dietetice și deserturi

În timpul dietei, mulți oameni cărora le plac dulciurile, aleg deserturi care nu conțin zahăr și grăsimi. De asemenea, aceste alimente nu sunt bune pentru organism, conțin conservanți și îndulcitori dăunători și duc la creșterea în greutate, așa că evitați-le.

4. Apă insuficientă

Apă. Probabil că vi se pare deja enervant să îl menționați, deoarece este prezent în aproape articole despre scăderea în greutate și alimentația sănătoasă. Dar nu este un accident. Prea mulți oameni fac greșeala de a nu bea suficiente lichide și acest lucru nu numai că previne pierderea în greutate, dar dăunează și corpului în ansamblu. Luați cel puțin 2-3 litri pe zi, mai ales dacă aveți un antrenament cardio intens.

5. Mancare gatita in loc de proaspata

Prăjirea, coacerea și gătitul distrug multe dintre beneficiile alimentelor proaspete - vitamine, minerale și alte ingrediente utile. În plus, mâncarea gătită este mai calorică și este o idee bună să o reduceți dacă doriți rezultate bune.

6. Sari peste micul dejun

Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Ne oferă energia de care avem nevoie pentru a începe ziua și previne foamea timpurie. Indiferent cât de strictă este dieta dvs., nu ratați consumul a cel puțin 1 fruct sau fulgi de ovăz dimineața.

7. Post în timpul zilei

Mulți oameni iau acest plan îndrăzneț și îndrăzneț, dar de fapt este o idee atât de proastă. Postul nu va interfera doar cu procesele normale din corp. Poate duce la momente de supraalimentare, mâncarea prea multă mâncare simultană, care va fi dificil de descompus.

8. Antrenament excesiv

Dacă doriți să slăbiți, antrenamentul trebuie privit ca parte a unui stil de viață sănătos, nu ca o sarcină dificilă și plictisitoare. Un antrenament bun și moderat are beneficii nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru sănătate în general, inclusiv mentală.

9. Lipsa încrederii în sine

Nu este vorba doar de antrenament. Dacă începeți cu o atitudine negativă, dacă vă învinuiți constant și aveți îndoieli, rezultatele nu vor fi bune. Pentru a pierde în greutate nu trebuie doar să vă folosiți mușchii, ci și voința și gândirea pozitivă.

10. Lipsa strategiei

Vrei să slăbești? Începi cu o căutare pe Google, găsești una, două, trei diete, mai multe planuri de antrenament .... Nu știi de unde să începi, ești confuz, așa că combină puțin din toate. De multe ori acest lucru nu va duce la rezultatele dorite. Așadar, consultați un instructor și un nutriționist și aveți o schemă bună pentru obiectivele pe care doriți să le atingeți. Noroc!