zona
Poate doar o dietă pentru a topi talia și abdomenul ?

Există multe diete despre care se spune că ajută la pierderea în greutate în talie și abdomen. Conform acestor diete; atunci când mănânci anumite alimente sau când eviți în mod conștient anumite alimente, ajută la arderea grăsimii din burtă și la slăbirea zonei taliei. Aceste diete se adresează, în special femeilor aflate la menopauză. Poate obține o burtă strânsă și o talie subțire poate fi la fel de ușor ca mâncarea alimentelor potrivite? ?

De fapt, nu există un nutrient specific care să poată duce la acumularea de grăsime în abdomen. Alimentele care sunt absorbite de corp sunt folosite ca energie. Energia pe care corpul o primește peste cantitatea de care are nevoie nu este folosită ca energie în organism și este stocată sub formă de grăsime. Această energie suplimentară pentru organism poate fi cauzată de orice aliment.

Creșterea cantității zilnice de energie primită de organism duce la creșterea masei grase. Cu influența geneticii, masa crescută de grăsime se poate acumula în orice parte a corpului. Menopauza afectează, de asemenea, acumularea de grăsime pe măsură ce îmbătrânim, metabolismul nostru încetinește, ceea ce înseamnă că energia care provine din alimente este utilizată în organism într-un mod mai lent. La femeile care se apropie de menopauză, rata metabolismului tinde să scadă. Împreună cu încetinirea ratei metabolismului, scade și activitatea fizică efectuată. Și aceasta este o rețetă minunată pentru creșterea în greutate.

4 pași pentru subțierea taliei și a abdomenului

Monitorizați aportul de calorii: consumul de cantități mari de alimente bogate în calorii poate duce la mai multe calorii decât aveți nevoie. Acumularea de grăsime în organism și în special acumularea de grăsime în talie și abdomen sunt rezultatul consumului mai mult decât avem nevoie, cantitatea de energie.

Monitorizați dimensiunile porțiilor: Niciun aliment nu poate fi consumat în cantități nelimitate, dar este foarte important cât de mari sunt porțiile și cât de des le luăm. Mai ales în timpul menopauzei, când rata metabolismului nostru scade, ne putem controla creșterea în greutate consumând mai puține calorii la fiecare masă.

Consumați tipul potrivit de grăsimi: este necesar să reduceți cantitatea de grăsimi saturate cu 10% prin reducerea aportului de alimente precum carne roșie, unt, smântână, smântână. Peștele, uleiul de măsline, avocado, nuca sunt tipurile de grăsimi care ajută la reducerea nivelului de colesterol LDL (lipoproteine ​​cu densitate mică).

Exercițiu regulat: Exercițiul contribuie la o mai mare utilizare a energiei și la arderea grăsimilor acumulate. Femeile care se îngrașă ca urmare a încetinirii metabolismului și-ar putea controla greutatea făcând mai mult exercițiu.

Realizarea unui stomac strâns și talie subțire este posibilă cu o dietă planificată sănătoasă și echilibrată, combinată cu exerciții fizice.