întâmpla

14 iulie 2018, 17:10.

Mâncarea sănătoasă nu este întotdeauna delicioasă. Cu toate acestea, acest lucru nu se aplică bananelor. De aceea este minunat să aflăm că, pe lângă faptul că sunt delicioase, sunt și extrem de sănătoși.

Iată ce se va întâmpla cu corpul tău dacă vei începe să mănânci două banane pe zi.

1. Tensiunea arterială va reveni la normal

Bananele conțin aproximativ 420 mg de potasiu, ceea ce ajută semnificativ la scăderea tensiunii arteriale.

2. Vei scăpa de kilogramele în plus

Bananele sunt bogate în fibre și creează un sentiment de sațietate. Tipul de amidon pe care îl conțin reduce pofta de mâncare. Scade nivelul zahărului din sânge și crește sensibilitatea la insulină. Dacă celulele corpului nu sunt sensibile la insulină, ele nu pot absorbi glucoza, iar pancreasul o va produce în cantități mai mari. Iar reglarea insulinei depinde în mod direct dacă veți acumula excesul de grăsime.

3. Riscul de anemie scade

Simptomele anemiei sunt paloare, oboseală ușoară, dificultăți de respirație. Este rezultatul unei reduceri a globulelor roșii și a nivelurilor scăzute de hemoglobină din sânge. Bananele conțin mult fier, ceea ce stimulează producția de celule roșii din sânge. Bananele mai conțin vitamina B6, care reglează nivelul glicemiei.

ACEST INFOGRAFIC prezintă în mod clar și vizual toate informațiile nutriționale despre banane - valoarea lor calorică, conținutul de vitamine și minerale, precum și distribuția de carbohidrați, grăsimi și proteine.

4. Digestia se îmbunătățește

Bananele sunt ușor de digerat și nu irită tractul gastro-intestinal. Amidonul persistent conținut în banane nu este digerat și trece în intestinul gros, unde servește ca teren de reproducere eficient pentru bacteriile benefice.

Bananele pot fi consumate și pentru gastrită și arsuri la stomac și, de asemenea, ajută la refacerea mineralelor pierdute în diaree.

5. Nivelurile de stres scad

Bananele îmbunătățesc starea de spirit. Acestea conțin triptofan, care este necesar de către organism pentru a produce serotonină (așa-numitul „hormon al fericirii”).

O banană conține aproximativ 27 mg de magneziu. Acest mineral este responsabil pentru buna dispoziție și somn sănătos.

6. Vei suplini lipsa vitaminelor

Bananele sunt bogate în vitamina B6. Acest lucru ajută organismul să producă insulină, hemoglobină și aminoacizi, care sunt necesari pentru a crea noi celule sănătoase. De asemenea, conțin 15% din norma zilnică de vitamina C.

7. Vei fi mai energic

Potasiul conținut în banane protejează împotriva spasmelor musculare, în timp ce carbohidrații oferă suficientă energie și rezistență pentru antrenamente intense.