La începutul toamnei ne simțim mai mult decât proaspete - toată vara am mâncat fructe și legume proaspete, ne-am aprovizionat cu soare și mare, suntem plini de energie. După doar câteva săptămâni, totuși, vremea rece ne îngheață și începem să experimentăm primele semne de deficit de vitamine și depresie de toamnă.

importante

Nu este nimic de îngrijorat. Trebuie doar să vă amintiți că trebuie să mențineți în mod constant o anumită doză de „vitamină” în corpul vostru, pentru a nu ceda gripei și starea de spirit deteriorată. Cele mai rapide vitamine solubile în apă distruse și epuizate - C și cele din grupa B.

Cu toate acestea, vitaminele liposolubile se pot acumula și pot provoca tulburări metabolice. Așadar, nici măcar nu vă gândiți la „acumularea” vitaminelor, deoarece natura nu a oferit așa ceva corpului nostru. Singura modalitate este de a umple în mod regulat echilibrul vitaminic din organism - astfel imunitatea va fi întotdeauna normală. Acum este momentul să începem un curs urgent de vitaminizare.

Doza șocantă de energie pentru acest sezon

Vitamina C îți va garanta frumusețea - protejează pielea de uscăciune și iritații, asigură umezeală și colagen. Toamna, zilele devin mai scurte, ochii obosesc mult mai repede, ne simțim epuizați - vitamina A vă va ajuta să faceți față acestor simptome neplăcute. Lipsa soarelui provoacă o înrăutățire a dispoziției - este necesară vitamina B1 pentru a întări sistemul nervos. Vitamina E vă va ajuta să vă protejați de viruși prin întărirea sistemului imunitar. Deficiența soarelui afectează, de asemenea, starea sistemului osos. Veți preveni durerea și preveni fracturile osoase prin administrarea de vitamina D.

Mituri despre vitamine

Mulți oameni consideră în mod eronat că vitaminizarea în toamnă este obligatorie doar pentru copii, vârstnici și bolnavi. De fapt, chiar și tinerii au adesea un deficit sever de vitamine. De exemplu, femeilor care iau contraceptive orale le este mai greu să absoarbă substanțele nutritive, motiv pentru care medicii recomandă un curs de toamnă de vitaminoterapie. Persoanele a căror muncă este asociată cu situații stresante, sportivii, fumătorii și cei care consumă relativ des alcool au, de asemenea, o nevoie crescută de vitamine. Consumul de fructe și legume are avantajele sale, deoarece prin ele obținem vitamine în forma lor naturală și sunt considerate de unii ca fiind singura sursă adecvată de vitamine.

Uneori, însă, nu sunt suficiente și este necesar să recurgeți la vitamine sintetice. Adevărul este că moleculele vitaminelor „farmaceutice” și „vegetale” sunt absolut identice. Prin urmare, vitaminele sintetice sunt o alternativă completă pentru toamna târziu, când fructele și legumele proaspete nu sunt disponibile. Singura condiție este să consultați un medic pentru a nu supradoza.