sfaturi

Cu greu există o persoană care să nu se fi plâns măcar o dată în viață de un stomac umflat. O problemă care poate fi rezultatul acumulării de gaze, al supraalimentării sau al semnului unei anumite boli.

Aportul excesiv de sare este una dintre principalele cauze ale retenției de lichide, care, pe lângă faptul că ne face să ne simțim mai grei, provoacă adesea inflamații, în special în stomac.

Bea mai multă apă!

Consumul de apă în fiecare zi este esențial pentru a vă menține bine hidratat și, de asemenea, pentru a preveni și combate retenția de lichide. Se recomandă să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi.

Este foarte important să vă luați timp să mâncați încet și să mestecați bine alimentele. Acest obicei valoros contribuie la o bună digestie și, de asemenea, va preveni balonarea.

Evitați băuturile răcoritoare!

Băuturile răcoritoare carbogazoase mențin prezența gazului în organism, ceea ce duce la balonare.

Mănâncă mai multe fructe și legume!

Fructele și legumele sunt cele mai sănătoase alimente pe care le puteți include în dieta zilnică. Sunt pline de vitamine, minerale și antioxidanți esențiali pentru buna funcționare a organismului. De asemenea, îmbunătățesc digestia, previn retenția de lichide, ajută la arderea grăsimilor și la combaterea balonării. Printre cele mai recomandate sunt morcovii, portocalele, pepenii și piersicile.


Reduceți consumul de alimente care cauzează gaze!

Unele alimente, deși foarte hrănitoare, pot provoca probleme enervante, cum ar fi gazele și balonarea. Exemple sunt fasole înăbușită, mazăre, linte, conopidă, broccoli, varză de Bruxelles, varză, ceapă și ardei. Cu toate acestea, nu le evitați complet, deoarece sunt foarte bune pentru sănătate. Doar reduceți-le consumul, astfel încât să nu suferiți de balonare.

Evitați alimentele prăjite!

Alimentele prăjite sunt digerate încet și duc la balonări enervante în abdomen. Conținutul ridicat de grăsimi și sodiu vă poate face să vă îngrășați cu ușurință și, de asemenea, să duceți la retenția de lichide.

Mănâncă porții mici!

Mănâncă în porții mici pentru a fi plin și subțire. Împărțiți porțiile de mai multe ori pe zi pentru a le face mai ușor de digerat. Acest lucru nu va provoca balonare.

Fibrele sunt unul dintre cele mai recomandate alimente pentru susținerea unei bune digestii. Datorită acestora veți reduce balonarea, veți pierde în greutate și vă veți bucura de un sentiment de sațietate. Dar nu exagerați, deoarece fibrele pot provoca și balonare.

Exercițiul este cel mai bun mod de a modela abdomenul și, în general, de a îmbunătăți sănătatea corpului. Activitatea fizică are un efect pozitiv asupra funcției digestive, reduce constipația, combate retenția de apă, ajută la pierderea în greutate și, în general, dă o senzație de stare fizică bună, ceea ce îmbunătățește calitatea vieții.

Puteți avea încredere completă în sucuri!

Cu ei veți rezolva cu ușurință problema. De asemenea, vă vor face abdomenul mai plat. Pentru a face acest lucru, pariați pe legume și fructe verzi - precum spanac, avocado, măr. Banana, miere, papaya, semințe de in și fulgi de ovăz sunt, de asemenea, potrivite.