prea

Răspunsul este DA, dacă .
Consumați prea mulți carbohidrați simpli, cum ar fi gustări (paste din făină albă, cu excepția pâinii integrale și a pâinii negre - sunt considerați carbohidrați complecși), deserturi și băuturi gazoase.

Glucidele simple sau rapide îți cresc insulina iar nivelul tău de energie scade și apoi scad repede și ai poftă de carbohidrați mai simpli, iar ciclul este nesfârșit.
Această dorință constantă de carbohidrați simpli (sau alimente proaste) vă va determina să ingerați prea multe calorii și să vă îngrășați în mod natural.

Dar dacă aveți un autocontrol ferm, puteți limita cantitatea de alimente proaste și puteți intra în limitele caloriilor de care aveți nevoie pentru ca ziua să slăbească.

Puteți pierde în greutate dacă mâncați și carbohidrați, dar, desigur, carbohidrații simpli nu sunt recomandați în timpul dietei, datorită simplului fapt că sunt transformați foarte rapid în grăsimi, spre deosebire de complexe, proteine ​​și grăsimi, dar pe de altă parte.

Consumul de prea mulți carbohidrați complecși vă va îngrășa, de asemenea, dacă consumați în principal carbohidrați complecși, cum ar fi fructe și legume, fulgi de ovăz și orez brun. Numărul este în cantitate. Prea mulți carbohidrați și veți deveni grăsimi, și ce zici de carbohidrați simpli: dacă necesitățile de energie sunt în prezent scăzute și depozitele de glicogen sunt pline (ceea ce este considerat normal în prezența alimentelor și a lipsei de cheltuieli energetice), porțiunea neutilizată a aportului de glucoză este nu este excretat din organism, ci este procesat de ficat în grăsime. Glucidele complexe nu sunt foarte bogate în calorii și satisfac senzația de foame pentru o perioadă mai lungă. Mențin insulina la un nivel mai stabil pentru o perioadă mai lungă de timp, prevenind astfel „catastrofa” energetică și foamea care provin din carbohidrați simpli.

Glucidele complexe sunt oligozaharide și polizaharide. Sunt fie amidon, fie fibre dietetice nedigerabile. Acestea sunt cartofi, orez, legume, fulgi de ovăz și multe altele. Glucidele complexe sunt bogate în vitamine și minerale.

Iată mai mulți carbohidrați utili:

• Fructe
- Legume
- Produse din cereale integrale
- Leguminoase
- Nuci

Iată câteva exemple de carbohidrați simpli:

• Cereale rafinate, cum ar fi pâinea albă
- Produse precum prăjituri, produse de patiserie sau chipsuri
- Alcool
- Bauturi carbogazoase