Cele mai populare 10 practici de yoga

populare

Practici de yoga - câștigă din ce în ce mai multă popularitate atât în ​​lume, cât și în țara noastră și acest lucru nu este întâmplător. Exercițiul relativ ușor, combinat cu tehnici de respirație sănătoase și relaxarea spiritului aduc cu sine o serie de beneficii pentru sănătate și pentru starea corpului și a minții. Potrivit profesorilor și practicienilor, vechile tehnici indiene nu sunt doar un exercițiu, ci și un mod de viață. Yoga implică răsucirea, întinderea și întinderea corpului și împreună cu tehnicile de respirație complexe și intense care ajută la starea fizică bună a corpului, creează disciplină și ajută la echilibrul energiilor și emoțiilor.

Totuși, sub denumirea generală de yoga, există o serie de exerciții specifice pentru fiecare tip de practică, astfel încât toată lumea să găsească cele mai potrivite pentru el. Vă oferim 10 dintre cele mai frecvente tipuri de practici de yoga.

Hatha yoga

Hatha este unul dintre cele mai des practicate și răspândite tipuri de yoga din țara noastră. În sanscrită, cuvântul „hatha” înseamnă putere. Această practică yoga se concentrează de obicei pe aspectele fizice. De asemenea, este considerată mama tuturor celorlalte practici de yoga.

Exercițiile sunt efectuate într-un ritm mai lent și nu este necesar să urmați ritmul general în grup. Această practică este ideală pentru începători și oferă o introducere blândă, blândă și treptată a yoga în general. Dacă doriți să participați la o practică de grup în funcție de volumul dvs. de muncă și practicați în funcție de timpul liber, aceasta este clasa de yoga ideală pentru dvs. Hatha yoga vă va învăța cum să respirați, ce posturi să efectuați și cum vă va oferi cunoștințele și abilitățile de bază pentru meditație și relaxare. Deci, dacă sunteți începător, cu siguranță hatha yoga este practica dvs.

Vinyasa flow yoga

Acest stil necesită să vă coordonați respirația cu mișcarea și subliniază crearea unui „flux” de ipostaze cu o tranziție lină de la una la alta. Vinyasa înseamnă literalmente conexiune. În această practică, ar trebui să vă asociați mișcările cu inhalarea sau expirarea. Este o idee bună să efectuați tehnica cu una dintre cele mai frecvente combinații de asane Surya Namaskar (Salutarea Soarelui), cu ipostaze de echilibrare, posturi de spate și posturi de șezut și să completați antrenamentul cu Shavasana.

Practica în acest stil de yoga depinde de creativitatea profesorilor și nu există o structură fixă. Meditația și cântarea monotonă a mantrelor pot fi, de asemenea, incluse în aceste clase și este, de asemenea, posibil să se practice într-un stil mai atletic.

Iyengar yoga

Acest stil se concentrează pe alinierea. Spectacolul nu este sub forma unui „flux”, ca în Vinyasa Flow Yoga. Iyengar este o tehnică intensivă și practicantul trebuie să mențină postura mult timp și să o dezvolte împreună cu respirația. Acest stil este realizat cu ajutoare precum curele, blocuri și pături.

Stilul este potrivit pentru persoanele cărora le place să intre în detalii și să execute ipostaze intense. Practica este extrem de utilă pentru persoanele care au leziuni și probleme cronice și vă ajută să obțineți stabilitate, flexibilitate și forță.

Bikram yoga

Se mai numește „yoga fierbinte”. De obicei se face într-o cameră în care aerul este încălzit la 40 de grade Celsius și are o umiditate de 40%. Ideea este să transpiri și să reții că, dacă începi să practici acest stil, cu siguranță vei transpira abundent în timpul exercițiilor. Bikram yoga provine din stilul Vinyasa și este ramura sa. Ceea ce înseamnă practic că vei practica asanele în coordonare cu respirația ta.

Fondatorul său, indianul Chowdhury Bikram, a formulat o secvență de 26 de ipostaze, considerând că această secvență încarcă și „cauzează” în mod sistematic fiecare parte a corpului, fie că este vorba de mușchi, vene, tendoane sau organe.

Ashtanga yoga

A fost creat de K. Patabhi Joyce și este o versiune modernă a yoga clasică. Acest tip de practică asociază și mișcarea cu respirația, dar mișcările sunt mai bine definite. Progresul se realizează în mod consecvent și lin cu fiecare asana și fiecare acțiune este practicată cu inversare.

Puteți găsi adesea Ashtanga yoga ca Vinyasa Flow datorită netezimii și „fluidității” mișcărilor.

Versiunea americană a yoga clasic Ashtanga este Power yoga. Mutându-vă dintr-o poziție în alta, Power yoga angajează și încarcă fiecare mușchi din corpul dvs., crescându-vă metabolismul și ducând la arderea mai multor calorii. Deși este considerat cel mai atletic stil de yoga, puterea este dificilă chiar și pentru sportivi.

Jivamukti yoga

Acest stil este mai mult decât practică - este un mod de viață. Include aspecte etice, spirituale și fizice. Creat de Sharon Gannon și David Life, Jivamukti Yoga se concentrează asupra mediului și recomandă bunătatea animalelor și veganismul. Cele mai importante cinci aspecte ale acestei metode sunt: ​​Shastra (scriptură), Bhakti (devotament), Ahimsa (non-rău), Nada (muzică) și Dhayana (meditație).

O clasă tipică de yoga Jivamukti începe cu formularea intenției, urmată de scandarea monotonă a mantrelor și apoi de respirația conștientă. Include mișcări Vinyasa și se încheie cu relaxare și meditație. Acest stil de yoga este un sistem complet care include spiritualitate și beneficii fizice.

Kundalini yoga

Rădăcinile yoga Kundalini se află în chakre. Această practică se concentrează pe respirație - pranayama. Scopul pe scurt este să vă deschideți mintea și să obțineți o mai bună conștientizare a minții și a corpului.

Acesta este unul dintre stilurile spirituale de yoga, care include multă meditație. Cantarea mantrelor, meditația, mudrele și respirația formează nucleul său. Kundalini include exerciții fizice, dar și dezvoltare și îmbunătățire mentală. Practicanții susțin că Kundalini vă va schimba cu siguranță viața odată ce vă veți adânci în acest tip de practică yoga.

Anusara yoga

Acest stil este extrem de optimist. Se concentrează pe ascensiune și este cea mai spirituală dintre toate tehnicile de yoga. Anusara este deseori numită „sărbătoarea inimii”. Aceasta este o formă relativ nouă de yoga, dezvoltată în 1997 de John Friend, care se concentrează pe căutarea luminii în sine.

Dacă sunteți un începător în practicile de yoga și sunteți gata pentru o adevărată căutare și cunoaștere a sufletului, acest lucru ar trebui să încercați probabil. În acest stil, respirația, alinierea și utilizarea multor ajutoare pentru a îndeplini pozițiile corecte sunt cele mai importante.

În yoga

Caracteristica lui Yin este ritmul lent. Vă așteptați să dețineți o poziție timp de cel puțin cinci minute. Se crede că acest lucru pune presiune pe țesuturile conjunctive din corp, ceea ce ajută la îmbunătățirea circulației sângelui și a flexibilității. Se crede că acest stil îmbunătățește energia vitală (chi) din corp. Această tehnică se practică de obicei într-o cameră încălzită sau o sală de gimnastică pentru a ajuta la extinderea mușchilor și a le face mai elastici. Yin Yoga a fost dezvoltat de Pauli Zinc, profesor de yoga taoist și expert în arte marțiale.

Potrivit cunoscuților, acest stil este ideal pentru cei cărora le place să-și provoace mintea. Yin vă va face cu siguranță mai răbdători, vă va face să vă concentrați asupra respirației și, în plus, acest stil de yoga este incredibil de relaxant.

Yoga prenatală

Cu alte cuvinte, yoga pentru femeile însărcinate. Deși nu este destinat practicării în masă și deși grupul său țintă sunt mamele însărcinate, acest tip de yoga este o activitate ideală și foarte utilă pentru mamele însărcinate. Această practică îmbunătățește postura, întărește inima și predă tehnici de respirație care vor fi extrem de utile la viitoarele nașteri. Scopul este, în general, de a ameliora durerea în timpul sarcinii și nașterii și de a menține o formă fizică bună a femeilor însărcinate.

Ne oprim aici. Dar nu pentru că tipurile de practici yoga de mai sus acoperă toate stilurile, ci din cauza faptului că sunt probabil printre cele mai frecvente din țara noastră și din întreaga lume. Dacă recenzia noastră te-a inspirat să devii serios în ceea ce privește yoga, trebuie doar să obții o echipă confortabilă și să faci o programare pentru o oră de yoga. În doar câteva săptămâni veți simți schimbarea - atât în ​​forma fizică, cât și în liniștea sufletească și emoțiile. Și putem adăuga din experiența personală - încercați, merită!

Postări recente pe blog

Cum să mențineți pielea hidratată mai mult timp

Le-ați auzit spunând că hidratarea este cheia tinereții? Și nu este vorba doar de hidratarea corpului prin consumul de multă apă pe zi. Exterior proaspăt și strălucitor

5 produse cosmetice pe care trebuie să le schimbați în fiecare an

Ne luăm timp în fiecare zi pentru a ne îngriji de sănătatea și frumusețea pielii noastre. Cu toate acestea, adesea ne lipsesc câteva detalii importante care pot avea un impact semnificativ asupra aspectului său impecabil. Te-ai întrebat vreodată cât de mult

6 tratamente spa care vă vor reîmprospăta în lunile reci

Iarna este anotimpul la care așteptăm cu nerăbdare datorită dispoziției festive și a întâlnirilor cu cei dragi. Dar aceasta este și perioada anului în care ar trebui să avem cea mai mare grijă de sănătatea noastră și

Cum să-i faci pe cei dragi fericiți în cele mai magice zile ale anului

Luna decembrie trece întotdeauna imperceptibil, pentru că așteptăm cu nerăbdare cele mai minunate zile ale anului. Luminile de Crăciun strălucesc peste tot, planificăm deja unde vom petrece sărbătorile și suntem încântați de întâlnirile cu cei dragi. Cu toate că

5 moduri ușoare de a face față grăsimii din burtă

Stilul de viață are un impact serios asupra stării noastre fizice și mentale. Cei dintre voi care exercitați în mod regulat știu cât de dificil este să eliminați depunerile de grăsime care afectează zona

Cum să vă îmbunătățiți sănătatea și tonul în timp ce sunteți acasă

În ultimele săptămâni, petrecem cea mai mare parte a zilei acasă, combinând responsabilitățile de muncă cu îngrijirea familiei. Aceasta devine cu siguranță o mare provocare atât pentru starea emoțională, cât și pentru starea fizică

COVID-19: Notificare importantă privind funcționarea spa-ului în perioada 28.11.2020 - 21.12.2020.

Dragi clienți, Dorim să vă informăm că în perioada 28.11.2020 - 21.12.2020 sala de fitness a Este Fitness & Spa nu va funcționa și nu va exista antrenament de înot pentru copiii sub 18 ani.

Ce grijă trebuie luată pentru pielea feței într-o epidemie

Pielea feței necesită îngrijire constantă pe tot parcursul anului pentru a fi sănătoasă, moale și strălucitoare. Fără îndoială, schimbarea anotimpurilor și, în special, răcirea puternică a vremii, afectează imediat prospețimea și

Reduceți oboseala și stresul cu 5 proceduri de masaj

Viața noastră de zi cu zi este plină de multe provocări cu care trebuie să ne confruntăm. Începând cu diminețile dinamice și traficul intens, de obicei intrăm și continuăm cu sarcinile la locul de muncă, responsabilitățile