Visezi sală de gimnastică proprie? Nu trebuie să pierdeți timpul (așteptați un dulap gratuit în dressing, pentru schimbarea hainelor, pentru o baie gratuită) și să vă plimbați în frig? Mulți oameni își „torturează” literalmente trupurile, dacă se pot „trage” chiar la sală. La alții, lenea este un factor principal. Crezi că doar acolo pot fi încărcați toți mușchii, astfel încât să ai câteva zile de febră musculară mare? Greșeală uriașă! Probabil că sunteți încă „desculți” în utilizarea echipamentelor funcționale. Acestea sunt toate acele frânghii, mingi elvețiene, benzi de rezistență și benzi de cauciuc, platforme de trepte și multe altele. Vă vor ajuta să obțineți rezultate uimitoare, indiferent dacă vă aflați în sala de sport, acasă sau în parc. Dacă muncești din greu, sigur vei merge ca niște roboți pentru câteva zile de „durere dorită”.

accesorii

5 accesorii de top pentru antrenament eficient în aer liber și în interior

Nu este nimic care să te oprească dacă vrei să faci sport. Toate scuzele, precum „Sunt într-o călătorie de afaceri”, „Sunt obosit”, „Nu am timp” etc., sunt pentru leneși. Ceilalți știu că pot pune oricând câteva accesorii de fitness compacte în portbagajul mașinii. Nu există niciun motiv pentru a lua ocazia de a pune un covor în parc, în grădină sau în hotel timp de 10-15 minute și pentru a tonifica.

Coardă pentru sărit

Este familiar consumatorilor din copilărie, când era o atracție să te joci în fața blocului. Deși arată ca o jucărie, de fapt crește rezistența și menține sănătatea bună a unei persoane. Coarda de sărituri este clasificat ca antrenament intens. Se combină excelent cu exerciții mai ușoare și cardio.

PBeneficiile săriturilor pe coardă:

Mingea elvețiană

Cel Mare minge elvetiana, sau așa-numitul „Minge Fitball”, există vindecare și întărire funcții. Poate fi folosit de sportivi, începători, copii, femei însărcinate și femei care au născut recent. Exercițiile dezvoltate cu mingea sunt utile pentru întărirea diferiților mușchi, pentru îmbunătățirea posturii și creșterea flexibilității și coordonării.

Avantajele utilizării unei mingi elvețiene:

  • Crește forța și echilibrul - toți mușchii sunt activați, deoarece aveți nevoie de echilibru în timp ce vă aflați pe mingea rotundă. În timp, veți deveni mai încrezători, veți efectua exerciții mai eficient și vă veți crește rezistența și echilibrul;
  • Oferă flexibilitate și stabilitate - prezent în yoga și Pilates exercițiile care pot fi practicate in grupuri într-o sală de sport cu antrenor sau acasă. Intinderea pe minge imbunatateste flexibilitatea corpului si ajuta la reducerea stresului si tensiunii;
  • Păstrează corpul în formă bună - întărește toate grupele musculare, deoarece simțiți tensiune atunci când efectuați diverse mișcări. Nu credeți că este foarte ușor să vă întindeți pe minge;
  • Ajută la slăbit - Beneficiile aici sunt pentru toți cursanții, inclusiv pentru femeile însărcinate și proaspetele. Mingea elvețiană va participa activ în lupta împotriva excesului de greutate;
  • Are un preț mic - pentru suma nesemnificativă pe care trebuie să o cheltuiți, veți obține un supliment extraordinar la celelalte accesorii de fitness.

Benzi și benzi de cauciuc cu rezistență

Deseori în sala de gimnastică stau într-un colț, aruncați și uitați. Mulți le consideră nesemnificative și aceste mici accesorii compacte pot face minuni cu corpul unei persoane. Sunt multifuncționale. Datorită benzii de cauciuc rezistente, puteți face un antrenament complex pentru orice parte a corpului.

Avantajele utilizării benzilor de rezistență și a elasticelor:

Platforme de salt și steppers pentru aerobic

Acești așa-numiți „pași” îndeplinesc aproape aceeași funcție ca și scările. Toată lumea a auzit de asta aerobic, care era antrenament cardio de bază în trecut. Cu toate acestea, inovațiile vizează includerea stepper-ului, ceea ce face ca sportul „step aerobic” să fie mai dinamic și mai eficient. Platformele de sărituri au diferite înălțimi - probabil ați văzut „pași plini de satisfacție” similari. Este posibil să fi observat că campionii 1, 2 și 3 sunt la înălțimi diferite.

Avantajele utilizării platformelor:

Rulou cu spumă

Este o parte obligatorie a vieții de zi cu zi a unei persoane, deși mulți încă nu și-au dat seama. Oferă tehnica de auto-masaj folosind unul dintre tipurile diferite. Rolele de spumă diferă prin duritate, dimensiune și relief. Este recomandat ca acest accesoriu extraordinar să fie folosit atât de sportivi, cât și de persoane care desfășoară activități fizice intense, lucrează pe computer și multe altele. Poate fi folosit aproape oricând - înainte de antrenament sau încălzire, după antrenament, după șezut prelungit etc.

Avantajele unei role de spumă sunt următoarele:

  • Crește tonul, reduce stresul și tensiunea;
  • Îmbunătățește circulația sângelui și a limfelor;
  • Activează un grup mare de mușchi - brațe, coapse, fese, spate;
  • Îmbunătățește echilibrul;
  • Este utilizat pentru prevenirea leziunilor, traumatismelor, precum și pentru recuperarea lor.